Tha na buannachdan agus an cron a th 'aig teatha is cofaidh air diofar taobhan ar slàinte. Mar a tha fios agad, na dèan càil air cofaidh is tea làidir tron latha. Mar sin bidh cunnart agad fhèin a bhith a 'faighinn duilgheadasan leis an psyche, agus an àite a bhith a' faireachdainn gu dòigheil, bidh cupan eile de theatha no cofaidh làidir ag adhbhrachadh a 'bhuaidh eile: bheir e faireachdainn de sgìth, dealachadh, deimhreit do gach nì. Ach ciamar a bhios tu? Ciamar a bhios thu toilichte agus làidir, mura h-eil le cuideachadh cofaidh? A bharrachd air an sin, tha cofaidh, mar a tha fios agad, air a dhèanamh duilich, tha e glè dhuilich a dhiùltadh.
Is e seo beatha: aig an obair tha e uile an urra riut fhèin, na duilgheadasan a tha aig caraidean is càirdean cuideachd, às aonais nach dèan thu dragh. Tha thu dìreach air iarrtas mòr! Is urrainn dhut a h-uile càil seo a dhèanamh agus tha e snog nach eil a 'feuchainn ach anns an fheasgar. Agus chan eil mòran ùine agad airson cadal. Sa mhadainn, feumaidh an corp agad barrachd fois, ach tha thu, a 'tuigsinn gu bheil thu a' feitheamh ri gnìomhachas mar-thà, gu bheil thu a 'sabaid leis an doras de caffeine. Dèan cofaidh sa mhadainn, feasgar, feasgar - an-còmhnaidh cofaidh no tì, dìreach airson do mhisneachd a neartachadh gu bheil neart agus neart agad fhathast. Ach às dèidh na h-uile, is e dìreach an misneachd a tha ann a tha a 'daingneachadh fhèin, ach chan e na feachdan fhèin.
Tron latha, chan eil gu leòr lùth agad, bidh thu a 'deoch barrachd cofaidh no deoch lùth, airson lòn luath (is dòcha fallain, solas agus cothromach aig an aon àm), cuiridh tu bàr teoclaid, uile leis an aon adhbhar - gus cumhachd a chur thugaibh, agus smaoineachadh nas fheàrr. Leis an fheasgar gus dàrna gaoth fhosgladh, bidh thu ag òl barrachd lùth, agus eadhon glè fhada air an oidhche, nuair a tha thu (duilich airson a 'bhriathrachas cumanta) dìreach air an gearradh sìos, na leig le do bhodhaig fois a ghabhail a-màireach gus a dhol gu cath le feachdan ùra. Tha thu gad bhrosnachadh: "A-nis, cupa cofaidh eile, seoclaid beag, nì mi dèiligeadh ris na bilean sin agus an sin chaidil mi." Tha, agus as uamhasach, uaireannan air sgàth pailteas caffeine a tha a-staigh, tha thu dìreach a 'dìochuimhneachadh ithe, oir chan eil thu a' faireachdainn acras. Tha, tha barrachd calor agad agad, ach cha d 'fhuair thu eilthraichean meadhanach agus macro feumail, agus tha e follaiseach nach eil gu leòr vitamain agad. Agus na cuiridh iad leisgeulan, ag ràdh gu bheil thu a 'toirt iom-fhilltean vitamain, chan eil iad a' cluinntinn no nach eil iad air an diosgadh gu dona agus gu slaodach.
Tha mi an dòchas, às dèidh dhomh mo bhriathran a leughadh, gum faodadh tu coimhead ort fhèin bhon taobh a-muigh, an duilgheadas a thuigsinn, smaoinich air mar a nì thu fuasgladh air. Uill, feuchaidh mi ri fuasgladh a mholadh cuideachd. An toiseach, feumar crìoch a chur air cleachdadh deochan lùtha gu tur, a thuilleadh air a bhith a 'caitheamh cus tì agus cofaidh. Nas fheàrr, mar as trice, sa mhadainn gus deoch cofaidh nàdarra a dheoch na tha e solubhail. Ach feumaidh e cuideachd a bhith air a chur às do chuibhreann mean air mhean. Cuir a-steach e le tì uaine, co-dhiù aon cupan gach latha no dhà. Lùghdaich an àireamh de sheòclaid nad bhiadh. Ma dh'atharraicheas tu na cleachdaidhean agad mean air mhean, gu cunbhalach agus gu cunbhalach, thèid am pròiseas seo gu rèidh agus gun aimhreitean làidir tòcail coltach ri tarraing a-mach bho dhrogaichean dhrogaichean.
Nuair a stadas tu cofaidh (tha aon cupa gach latha comasach, ach a-mhàin sa mhadainn), tòisich a 'dèanamh teas lusan. Dè na luibhean a tha thu a 'cleachdadh, an crochadh air na planaichean agad airson an ath dhà uair a thìde: a bheil thu airson ciùineachadh sìos no air an taobh eile tha thu a' cur lùth ort fhèin. Faodar buaidhean luibhean air a 'bhodhaig a lorg anns a' bhùth-leighis, chan eil teagamh ort faighneachd dè na rudan as fheàrr dhut, agus dè na h-iomairtean a tha rim faotainn airson na luibhean sin no na luibhean sin. Gheibh thu barrachd fiosrachaidh mu leigheas lusan (leigheas luibheil) bho leabhraichean no bhon eadar-lìon. Na dì-chuimhnich mu phròiseas ath-bheothachaidh ìre-às-ìre, a chionn 's gu bheil an solar seasmhach de lùth, cofaidh is tì air, chuir thu a-steach e gu staid stoirmeil leantainneach, a tha air a bhith na dhòigh-beatha dhut. Ma tha thu a 'dèanamh dearmad air mean air mhean, an uairsin a' cur cuideam air leuman, atharrachaidhean gu h-obann anns an uiread siùcair san fhuil, faodaidh gum bi ceann-cinn a 'tachairt. Feumaidh atharrachadh gu deochan fallain gu sgiobalta agus rèidh, gus nach cuir e cron air a 'bhodhaig. Agus tha deochan feumail a 'gabhail a-steach na leanas: sùgh, iogart, kefir, bainne làn-bhiorach, deoch mheasan, compote, uisge mèinnearach agus uisge glan.
A thaobh a 'bhìdh làitheil, is urrainn dhomh comhairle a thoirt dhut iogart le geir ìosal, bathar bho bhloinn làn-mhin, pònairean. Bidh e feumail agus biotamain de bhuidheann B gus do strì a chumail suas. Faodaidh tu cùrsa a dhèanamh de mhòran sùbailte, ma tha an clàr-ama dona agad gad leigeil. Agus faodaidh tu faighneachd do chuideigin bho do theaghlach air an fheasgar gus massage sàmhach a thoirt dhut. Agus dh'fhaodadh an clàr-ama a cheartachadh. Faodar cuid de na duilgheadasan a tha thu deònach a thoirt air do ghualainn fhàgail gun aire, leig leis na daoine dèiligeadh riutha. Bidh e feumail ach do chàirdean, do chàirdean agus do cho-obraichean. Agus gheibh thu fhèin, ge-tà, geàrr-chunntas an-asgaidh, agus faodaidh tu fhèin a thoirt do do leannan!