- Ola-grùine - 3 nithean. spàinean
- Cabb - 200 gram
- Salt - 1 Gus blas a dhèanamh
- Tomatoes - 2 pìos
- Basil - 3 pìosan (geugan)
- Cucumbers - 3 pìosan
- Dill - 10 pìosan (geugan)
1. An toiseach, bruich sinn cà. Chuir sinn air falbh e le stiallan tana, bidh sinn a 'dèanamh bobhla agus a' cur càl shìos ann, cuiridh sinn ris, tha sinn a 'cuimhneachadh le làmhan, bu chòir sùgh a bhith ann. Tha tòrr de vitimín C anns a 'chaba agus mar sin tha e glè fheumail. 2. Sruth na tomato, leigeil leis an uisge a dhruim, a ghearradh ann an dà leth, feumar na sruthan geal a thoirt air falbh, agus a-nis bidh sinn a 'gearradh gach leth gu cubaichean beaga. Ann an tomato tha àireamh mhòr de antioxidants, gu sònraichte feumail airson ithe amh. 3. Ruail cucumbers math, leig le uisge uisge a thraoghadh, no tioram le tuillleag pàipear no napcc, gearradh iad sìos gu dà leth agus gearradh a-steach ann an cearcall-chearcaill. Tha mòran uisge ann an cucumbers, agus bidh iad air an cleachdadh ann am mòran bhiastagan. 4. Aig an àm anns an robh sinn a 'gearradh glasraich, bha aig a' chaba an sùgh a thòiseachadh. Bidh sò às a 'chàl a' tighinn còmhla, cuir cucumearan sgapte, tomatoan, a 'sgoltadh gu dòigheil agus a' bualadh agus a 'cur ri salad, podsalivayem. Cuir ola lus na grèine neo-chrìochnaichte ris, cuir garlic crùbach. Bidh sinn a 'measgachadh a h-uile rud gu math. Tha an salad againn deiseil.
Seirbheisean: 2