Salad Saoire Ròmanach
Airson 4 neach
Ullachadh le òrdugh òrduigh: 35 mion.
250 kcal
- 150 g de pasta
- 300 g de chearc fiadhaich (clach)
- 200 g de dh 'innealan sgaoilidh
- 200 g de cherry tomatoes
- 1 piobar le picilte milis
- 250 g de mayonnaise
- 1 clàr. spàin de ola lus na grèine
- 1/2 tì. spàinean siùcair
- 1/4 de chuid parsley uaine
- 50 gram de dhuilleagan basil
- piobar talamh dearg, salainn airson blas
Bidh macaroni bho chruithneachd durum (ann am cruth nam bothachan) a 'boil ann an tòrr uisge saillte, a' pilleadh ann am bratach. Cuir ola lus na grèine agus measgachadh. Refrigerate. Nighear siùcair agus gearradh a-steach ann an cuibhrigean beaga. Cice air a ghearradh ann an cuibhrigean tana, cherry tomato sa leth, agus piobar milis - connlach. Nigh am peirsle agus sgrìob thu gu breagha. Airson an t-sauce, cuir maiseas, salann, piobar, siùcar agus peirsil còmhla. Gearr glasraich agus cearc le pasta. Thoir an salad a-mach leis an t-sauce a th 'ann agus gluaisidh e. Tagh aig teòthachd an t-seòmair airson co-dhiù 10 mionaid. Nigh duilleagan basilis agus tioram. Mus tèid thu a sheirbheis, sprèadhaich an salad le duilleagan basil. Comhairle: bidh feòil cìrean gearraichte a 'gabhail a-steach aromaidhean spìosraidh gu math, agus cuideachd maidsidh e gu math le siùbh tairgse agus sùbailte bho mayonnaise mìorbhaileach Olein "Classic"
Omelette buachair bheusach
Airson 4 neach
Ullachadh le òrdugh òrduigh: 30 mionaid
280 kcal
- 4 tomato
- 2 phògan de phepagan chili ruadh
- 1 oinniún
- 150 g de shiùcair gràinichte
- 60 ml de fhìon-bhreice
- 125 ml de shùilean ubhal
- 6 uighean
- Uachdar 50 ml
- 8 champignons
- 50 ml de ola glasraich
- piobar dhubh, salainn airson blas
Airson an sauce, nigh na tomatoan, na toraidhean nas ìsle airson 30 diog. ann a bhith a 'goil uisge, an uair sin cuir air falbh e gu socair agus cuir e air criathar. Feòil bhon chraiceann, a 'truailleadh na feòla gu breagha. Mura h-atharraich thu na sìol agus cuir thu na sìol air falbh. Crìonadh na h-oinniún agus a 'sgoltadh. Measg le sgil, sgrathan tomato, siùcar, fìonag agus sù. Cuir air an teine, toiribh a ghoil agus a chòcaireachd airson 5 mionaidean. Thoir air falbh bho teas agus leig leis an t-siùsa gu math fionnar. Cuir sgaradh air na gealaich ugh bho na h-amannan-fuirich agus cuiridh iad iad a-mach leis a 'ghob. Measg na buileagan le uachdar, salann, piobar agus measgachadh le pròtain. Bidh mushrooms a 'glanadh, a' sguabadh le napcc agus air a ghearradh ann am plèanaichean. Cuir crìoch air na tomatoan a tha air fhàgail. Ann am brat-fhrèadha, teas an ola, dòrtaidh tu an ugh mòr, an uair sin cuir na tomataichean agus am madain-buachair. Salt agus piobar. Fris air teine beag gus am bi am mòr air a neartachadh. An uairsin tionndaidh is cuir às an taobh eile. Roinn an uidheam deiseil ann an cuibhreannan. Freiceil an omelet air a 'bhòrd leis an t-salann spìosrach. Gliocas: Bidh an omelet a 'fàs nas sùbailte agus nas grinne ma dhiùltas tu ròstadh agus a bhèiceadh san àmhainn.
Feòil le glasraich
Airson 4 neach
Ullachadh le òrdugh òrduigh: 90 mionaid.
380 kcal
- 800 g de chnàmh feala
- 6 buntàta
- 1 zucchini
- 3 tomato
- 3 uinneanan
- 2 carran
- 150 g càise cruaidh
- 1 clàr. spàin de tarragon tioram
- piobar geal air talamh
- salainn airson blas
Nigh a 'bhiastag, tioram agus gearradh a-steach ann an sligeachan tana. Beat gach pìos air dà thaobh, salann, piobar agus crathadh le tarragon. Nigh a 'bhuntàta gu mionaideach, cuir air falbh e agus bruich airson 20 mionaid. An uairsin dragh an uisge, fionnar na tubaran, agus gearradh a-steach ann an sgoltagan mòra. Bidh oiseanan agus curranan a 'crìonadh, agus gan gearradh a-steach ann an slates. Bidh sgoltagan is tomato a 'nighe agus air an gearradh ann an slatan. Foirm airson a bhith a 'bèicearachd no a' bèicearachd ola-lann agus a 'leagail a' chiad shreath - feòil. An uairsin, sreath de bhuntàta, an uair sin oiseanan, carrran, zucchini agus tomatoes. Bidh gach sreathan de phrìosanaich, piobar agus a 'crathadh le tarragon. Bidh càise a 'crochadh air grater mòr agus a' crathadh pìos. Top le maiseas. Bèicear san àmhainn aig 220 ° C gus am bi an crust a 'bleith. Nuair a bhios thu a 'frithealadh, gearradh a-steach do cheàrnaidhean mòra agus sgeadachadh le greens. Freasairginn teth. Comhairle: gum biodh an fheòil gu math taitneach, ga chumail airson dà uair a thìde ann am bainne mus bruich e. Agus gu h-èibhinn nì am biadh seo mayonnaise.
Brot ann an stoidhle Àisianach
Airson 4 neach
Ullachadh le òrdugh: 20 mionaid.
195 kcal
- 3 salad cucumber
- 1 pod de phiobar milis buidhe
- 5 clàr. spàinean ola ola
- 1.5 liotair de bhrot cearc
- 3 clàr. spàinean de shiùbag soith
- sù 1 lemon
- 1 teaspoonful. pìos de phoit-bhiorach
- 1 clàr. spàin de shiùis teth chilis
- 20 g de ghrannd uaine
- 10 gram de chorrandair uaine
- piobar dubh
Bidh cucumbers a 'glanadh, a' tiormachadh, a 'crathadh agus air an gearradh ann an stiallan. Nighear piobar leam, tiormaich, gearradh an leth, cuir an gèam leis na sìol, a 'truailleadh na feòla gu breab. 3 bòrd, spàinean ola ollaidh, blàth ann an siospan, cuir na piobar milis agus cuir fiod airson 5 mionaidean. An uairsin cuir cucumbers agus cuir iad uile còmhla airson 2 mhionaid eile. Brùth a-steach don bhrot cearc, cuir an t-sauce soith, an sùgh lemon, an ola ollaidh a tha air fhàgail, paprika talmhainn, a thoirt a ghoil agus a chòcaireachd thairis air teine beag fon chlò airson trì mionaidean. Rè ùine gus blas a dhèanamh le piobar dubh agus siùis chillidh spìosrach. Bidh uinneag uaine a 'sruthadh le uisge a tha a' ruith fuar, tioram air tuillleag pàipeir, cuir beagan itean airson sgeadachadh, na feadhainn eile air an gearradh ann am fàinneachan. Bidh Cilantro greens cuideachd a 'sruthadh le uisge fuar, a' tioramachadh gu math agus a 'sgoltadh gu breagha. Crìochnaichte brot a 'dòrtadh thairis air na bobhlagan cuibhrichte, a' crathadh uinneanan uaine air an gearradh, a 'cilantro, sgeadachadh le oiseanan agus a' frithealadh air a 'bhòrd. Gliocas: dè an t-sùim soi as urrainn dhut atharrachadh a rèir blas blas do ghaoil.
Cearc le cinnamon
Airson 4 neach
Ullachadh le òrdugh òrduigh: 45 mion.
395 kcal
- 1.2 cileagram de chearc
- 2 clàr. lòin-bhùird lus na grèine
- 4 tomato
- 1 oinniún
- 1 clò de dhuilleag
- 1 teaspoonful. spàin de thalamh cinn-cinn
- 1 teaspoonful. spàin de phùdar bun-stèidh ginger
- 1/3 cupan almonds
- 1 clàr. spàin sìol sesame
- piobar dubh
- salainn airson blas
Oinniún agus gearradh a 'ghealaich, agus gearradh a-steach do chiùban beaga. Nigh an cearc, thilg e agus cuir thu a-steach e. Crùbagan pìosan cice le cinnamon agus ginger, salann agus piobar. Anns an t-saucepan, teas ola lus na grèine agus feuch an cearc os cionn teas meadhain airson 3 mionaidean gus am bi e buidhe. Cuir na h-uinneanan agus an iolaire ris a 'chearc agus an fhrith, a' gluasad, airson 5-7 mionaidean eile. Gearr gach tomato ann an 4 pìosan, cuir ris a 'chearc agus measgachadh e. Stuth a h-uile càil aig an teas as ìsle fon chnoc airson 1 uair a thìde, a 'tionndadh uaireannan. An uair sin cuir a 'chearc air a' mhias, agus fàg an t-saus air an teine gus an tig e. Cuir an cearc air ais san t-sauce agus blàth airson 2-3 mionaidean. Fionn almonds agus a 'sgoltadh. Cuir pìosan de chearc air biadh. Bàrr leis an t-sauce agus crathadh le almoin agus sèamag. Garnish the garnish le rus. Comhairle: gum bi crust crispy spicyach air a dhèanamh le bhith a 'briodadh air cice le siùcair pùdar mus tèid a chòcaireachd. Agus airson frionadh, tagh ach ola glasraich càileachd.
Tàmaichean le sùilean
Airson 4 neach
Ullachadh le òrdugh òrduigh: 70 mionaid
245 kcal
- 8 tomato
- 1 oinniún
- 1 curan
- 1/3 tuber sgiobair
- 1 smior lusan beag
- 20 g de ìm
- 100 g de rus
- 1 clàr. spàin de uachdar searbh
- 80 gram de chàise geilte
- grunn mheuran de basil,
- 1 clàr. spàin
- ola glasraich
- piobar dubh
- salainn airson blas
Nì thu na tomatoan, tioram le tuileag pàipeir agus gearraidh a-mach am mullach ann an cruth clachan. Gabh pìos de chùp le spàin. Tomhas 100 g. Crèadhaich geamhraidh agus gearradh gu dòigheil. Nigh carranan agus sgaoilidh, cuir às agus cuir thu na ciùban beaga. Tha glasraich air an nighe, air a thiormachadh agus air a ghearradh ann an ciùban beaga. Ann am brat-fhrithealaidh mòr, teas an ìm agus cuiridh e an oisean airson 3 mionaidean. Cuir rò agus gu h-aotrom donn le gluasad. Thoir 200 ml de dh'uisge, cuir cuirranan, pìob tomato agus còcaire airson 5 mionaidean. Cuir ris na sgoltagan agus an sgiobair ullaichte, bruaich fon teann 15 mionaid. Salt agus piobar. Teas an àmhainn gu 180 ° C. Bidh Basil a 'gearradh gu breag. Meudaich uachdar searbh le càise gràsta agus 1 teaspoon. spàin basil. Tha am measgachadh seo air a chur ri rus, air a ghoid le glasraich. Bidh na tomataichean ullaichte a 'lìonadh an lìonadh agus a' cur ann an cruth gorm. Còmhdaich le mullaichean tomato agus crathadh le ola glasraich. Brèicear airson 30 mionaid. Comhairle: ma tha thu ag iarraidh, uachdar ùir anns an reasabaidh seo faodaidh tu àite a dhèanamh an aon rud de iogurt nàdarrach.