Tha planadh leannaidh a 'toirt cothrom dhut dèanamh cinnteach gu bheil do bheathachadh nas fheàrr airson a' bheatha thòiseachaidh.
A bheil e riatanach don mhàthair san àm ri teachd atharrachaidhean a dhèanamh air a daithead? Chan fheumar seo a dhèanamh a-mhàin ma tha boireannach a 'stiùireadh dòigh-beatha fhallain agus a' toirt spèis do riaghailtean bunaiteach ithe fallain. Ach tha e a 'tachairt gu math tric. Dèan sgrùdadh fada bhon dachaigh, a 'cumail sùil air a' phroifeasanta, a 'coinneachadh, a' coimhead às dèidh coltas ... Ann an ùine ghoirid, chan eil an ùine goirid do dhaoine òga. Mar sin, tha e coltach gum feum thu na h-isbeanan ithe le buntàta maisichte bho phacaid an àite feòil agus glasraich ùr, sgiobannan air an gluasad an àite toradh, gruth glainne an àite càise taigh-bìdh ... Cha mhòr nach urrainn don òigridh a bhith a 'faireachdainn cron air biadh mar sin. Ach a-nis tha thu air co-dhùnadh a bhith nad mhàthair, agus tha an t-àm ann pàirt a ghabhail le dìleas na h-ìghne. A-nis - dìreach biadh fallain, dìreach biadh fallain agus biadh! Tha, tha e a 'toirt ùine agus oidhirp. Ach thèid do shlàinte a neartachadh, bidh thu làidir, làn lùth agus bidh e fiù 's nas bòidhche. Agus as cudromaiche - tha thu a 'feitheamh ris a' mhisean as àirde agus an toileachas mòr a bheir màthair dhut!
Mìos às deidh do ghluasad gu dòigh-beatha fhallain, chì thu gu bheil iad air fàs nas slaodaiche agus nas slaodaiche! Dè dh'fheumas a bhith air atharrachadh ann am planadh beathachaidh agus dòigh-beatha?
Riaghailtean òir.
Ma smocas tu airson ùine mhòr, feuch ri faighinn cuidhteas an cleachdadh seo nas fhaide na an 4mh mìos de dh 'aois. Mar sin faodaidh tu an droch bhuaidh a thoirt air an leanabh gu ìre màthair nach eil a 'smocadh. Cuir na toilean geal a-steach agus cuir rolla le aran bran no gràn gu lèir. Briosgaid, craiceann agus stuthan flùr eile - aran crispy agus stuthan aran milis le flù seagal, measan tioram agus cnothan. Leig leis na siùcairean a bhith a 'toirt seachad tahini halva (stòr euslainteach E), marmalade blàth (le tòrr pectin ann). Ach cha bu chòir mòran a bhith math. Tha e gu leòr airson beagan de thoraidhean tioram, dhà de thoraidhean tioram tioram ... Leis na stuthan sin gheibh thu luach mìorbhaileach, diofar mhèinnirean, vitamain, microelements agus fiber. Cuir às dha siùsag, hama, feòil smùid agus pelmeni le biadh air an dèanamh le feòil nàdarra. Bu chòir don iasg a bhith nàdarra cuideachd. Ma tha gainnead ùine ann, gheibh thu steaks, bileagan, inneal-taighe no pìosan de dh'fheòil amh air do shàbhaladh. Feòil neo-chrìochnaichte nach bi thu a 'freagairt.
Tagh biadh gun a bharrachd bìdh. Chan fheum boireannach a tha ag ullachadh gus a bhith na mhàthair a bhith feumach air na cuirmean, na h-euslaintich, na blasan agus na h-àrdairean blas seo.
Lùghdaich anns na toraidhean biathaidh bho flùr den ìre as àirde. Leig le lite le gràn gu leòr an àite. Tha an luach as motha air a riochdachadh le cuibhlean, rus neo-sgeadachadh, muilt, min-choirce, arbhar, eòrna neamhnaid agus gràn-eòrna. Bheir muilt dhut magnesium, cuan-cearc - cuideachd pectin, semolina - iarann agus gallium, na vitamain riatanach airson hemopoiesis. Bidh min-choirce agus Hercules, air am bruich air uisge, a 'toirt air falbh stuth cronail bhon chorp gu gnìomhach.
Leig leis nach bi am bòrd agad uile ach nàdarra agus ann an raon as fheàrr: biadh bho fheòil-mhara is iasg, stuthan bainne, uighean, gràn iomlan, glasraich, uaine, measan, dearcan!
Thàinig mìorbhail!
Tha a 'chiad cheum gu toileachas màthaireil air a dhèanamh: tha thu torrach. Meal do naidheachd fhèin agus cùram a dhèanamh air planadh bìdh, tha e nas fheàrr airson na h-ùine seo.
Glasraich agus measan.
Cuir co-dhiù 1.2 cileagram de mheasan, dearcan agus glasraich (ach a-mhàin buntàta) san daithead làitheil agad. Tha a 'bhuntàta, ged a tha bàrr glasraich, nas dlùithe air a dhèanamh gu biadh stalcach. Coisg e ann an èideadh agus ithidh e teas, bheir e dhut mòran de bhotamain C. Tha tobraichean eile den bhinneam seo ann: leudaich cù, citrus, kiwi, currant, cuach mara agus piobar milis.
Aire - beta-carotene.
Tha e na neach-dìon earbsach de dh 'ionnsaigh, ag ath-nuadhachadh nad bhodhaig, bho dhiofar bhuaidhean cronail. Nam measg tha stuthan puinnseanta a chaidh a-steach dhan bhodhaig bhon taobh a-muigh no a chaidh a chruthachadh ann, agus rèididheachd cronail.