Tha toircheas na thachartas cudromach do gach boireannach. A bharrachd air a bhith a 'feitheamh, bidh torrachas a' toirt boinn a bharrachd do bhoireannach. Chan eil e ach nàdarra gum bi e nas fhèarr tron ùine seo, oir tha an leanabh ag adhartachadh, bidh am feus a 'fàs. Ach do dhuine sam bith tha an cuideam a bharrachd a 'toirt cron gu math iongantach, agus airson a' bhoireannaich a tha trom le aon de na cunnartan uamhasach. Nuair a tha thu trom le leanabh, tha a h-uile beathach airson call cuideam air a dhìteadh. Agus nuair a thig cuideam nas àirde na cuideam a tha ceadaichte, feumaidh tu aire a thoirt don bhiadh pròtain, a chaidh a leasachadh airson boireannaich a bha trom le leanabh.
Deochan pròinein
Cuidichidh e boireannach a tha trom gun a bhith a 'faighinn mòran cuideam agus bheir e aire dha gu bheil am màthair san àm ri teachd a' cleachdadh na tha de bhotamain riatanach agus gu bheil an fhàsas a 'fàs mar as trice. Tha stuthan pròtain mar bhunait airson an daithead seo. Anns an latha tha e riatanach 100 g de phrotainnean ithe, a tha 80 g de phròtainin de bheathaichean. Ach chan eil seo a 'ciallachadh nach urrainn dhut carbohydrates a chleachdadh, ma tha boireannach air biadh pròtain, feumaidh tu nas lugha de ghualain a ithe.
Bu chòir a h-uile latha ann an clàr boireannaich a tha trom a bhith an làthair mar chaise, bainne, uighean, càise bothain. Chan eil na h-earrainnean agus glasraich làn, tha iad cuideachd glè fheumail. Ma tha thu ag iarraidh ùbhlan, an àite red dearg, tha e nas fheàrr ithe ùbhlan buidhe no uaine.
Tha an daithead phròtain san daithead a 'toirt a-steach biadh mara agus feòil. Tha e nas fheàrr an còcaireachd airson càraid. Leis an dòigh seo airson leigheas teas, thèid gach vitim agus euslaintich feumail a ghleidheadh. Chan urrainnear suidhe air an daithead seo measan milis, bainne co-cheangailte, toraidhean flùr, seoclaid. Tha e toirmisgte deoch làidir agus siùcar a òl.
Airson boireannaich a tha trom le leanabh, chan eil an daithead phròtain a 'daingneachadh cuideam ach bidh e na bhuannachd cuideachd. Tha feum air pròtinean airson leasachadh a 'fhetois agus airson fàs, bidh iad a' neartachadh an uterus, an placenta. Cuidich gus bainne broilleach a shàbhaladh. Bidh iad a 'toirt cuideachadh uabhasach don t-siostam dìon. Nuair a bhios tu trom le leanabh, bu chòir do bhoireannach trom a bhith a 'cumail ri daithead a tha a' tairgse daithead pròtain. Bu chòir gum bi corp boireannaich a 'faighinn a' phròtain riatanach, mura faigh e e, bidh seo na chunnart do bheatha an leanaibh agus do shlàinte a 'mhàthar.
Feumaidh boireannaich a tha trom 120 gram de phròtain gach latha. Leugh agus cuimhnich dè na biadhan a dh'fheumas tu a cheannach anns a 'bhùth, gus am bi a' bhodhaig làn làn de phròtain. An toiseach, is e uighean, bainne bainne, càise, càise bothain, bainne a th 'annta, ach cha bu chòir bainne a bhith air a ghabhail gu dona ach dìreach 2 ghlainne. Na cuir dearmad air biadh mara agus iasg, tha proteinnichean ciorramach aca, mura h-eil aileardas air an iasg. Ann an èisg steamed, thèid gach vitim a chumail, an uairsin thèid iad dhan leanabh.
Bho bhiadh bidh aran ùr, seoclaid, cèicichean, an àite siùcair ag ithe mheasan agus sùgh deoch.
Na cuir bacadh air do bhiadh air na protainean a-mhàin. Gus pàisde a leasachadh feumaidh tu dà ghualain agus geir. Suas gu 20 seachdainean bho bhith trom le leanabh, feumaidh tu 400 gram de charbohydrates gach latha. An uairsin lùghdaich an t-suim seo gu 300 g le bhith a 'gabhail a-steach siùcair, aran agus blàths. Gus dèanamh cinnteach nach eil an susbaint caloric làitheil a 'lùghdachadh, feumaidh tu beagan protein a chur an àite na carboidich a chaidh a bhuain.
Feumaidh tu earrannan beaga ithe agus caoraich a sgaoileadh airson an latha mar a leanas:
Airson a 'chiad bhracaist - 30%,
airson an dàrna bracaist - 10%,
lòn - 40%,
snack feasgar - 10%,
dinnear - 10%.
Beagan uairean a thìde mus cadal, feumaidh tu glainne de bainne cudthromach no kefir a òl no ithe càise beag bothain.
Bidh prothaidean a 'neartachadh an uterus, placenta, tha iad riatanach airson leasachadh agus fàs na feus. Bidh iad a 'cuideachadh le bhith a' togail suas bainne-cìche. Tha buannachd mhòr ga thoirt don t-siostam dìon. Ach mus dèan thu clàr-taice feumaidh tu bruidhinn ri dotair.