Aig an àm seo thathar ag ath-thogail na h-organaig (tha obair nan glands feise a 'crìonadh).
A 'tighinn faisg air a' chlach-mhìle seo, tha gach boireannach a 'tòiseachadh a' smaoineachadh: "Mar a chumas iad ceart san ùine seo."
Na bi a 'feitheamh airson a bhith a' tòiseachadh menopause le eagal agus na gabh e mar ghalar.
Tha an ùine menopause anns gach boireannach eadar-dhealaichte. Bidh cuid a 'gearain mu bhith a' lùghdachadh mathas, ged nach eil duilgheadasan aig cuid eile idir.
Tha e riatanach cuimhneachadh gu bheil e nas fhasa a bhith beò anns an ùine climacteric nuair a bhios rudeigin agad a leigeas leinn a bhith air a tharraing bho bhith a 'coimhead do staid slàinte. Tha mòran fhactaran a 'toirt buaidh air staid slàinte boireannaich ann am menopause.
Tha aon dhiubh aois. Is e cus deiseil tràth-thìde de menopause a dh 'adhbharaicheas trom-inntinn agus "call" dheth fhèin. Aig an àm sin, tha taic bho neach gaoilichte nas cudromaiche na bha e a-riamh.
Tha inbhe shòisealta agus mathas ionmhasail fìor chudromach. Tha e nas fhasa airson na h-ùine seo le boireannaich aig a bheil dreuchd maireannach, teaghlach, caraidean.
Mar a tha boireannach gu bhith a 'mairsinn gu ceart air an menopause faodaidh comhairle a thoirt dhan dotair. An toiseach, is e cleachdadh dhrugaichean hormonail. Aig toiseach tràth menopause, suas ri 60 bliadhna, thathar a 'moladh HRT (leigheas ath-shuidheachadh hormone). A thaobh cleachdadh hormona, tha an dàrna duilgheadas ann, meudachadh cuideam. Fìor, tha eòlaichean a 'creidsinn gur e buannachd meadhanach sealach a tha seo, airson 3 mìosan.
Ma tha an cuideam air a dhol suas le barrachd air trì cileagram. An uairsin, chan eil an t-adhbhar a-nis ann an cleachdadh hormonaichean, ach a 'briseadh daithead. Anns a 'chùis seo, mothaich na molaidhean a leanas aig an dotair:
A 'biathadh 5-6 tursan san latha, ach ann an earrannan beaga.
Cleachd tòrr lòch gu 1.5 - 2 liotair.
Nuair a bhios e ag ithe, tha e deònach glasraich, measan agus stuthan a thoirt còmhla bho ghrànan iomlan (gràn, gràn).
Tha e deònach a bhith a 'cleachdadh ach geir glasraich agus cha bu chòir an sùim aca a bhith nas motha na 3% de chalaraidhean làitheil. Eat proteinichean a tha air an deagh ghabhail. Tha seo mar biadh mara, bainne, bainne sear, soith, uighean, feòil throm. Cha bu chòir a 'chuibhreann de phrotainnean anns na daithead a bhith nas àirde na 15%.
A bharrachd air leigheas ath-nuadhachadh hormonail agus beathachadh ceart, tha beagan mholaidhean eile ann mu mar a gheibh thu eòlas mionaideach air mean-mhìos.
Tha na comharran as mì-thlachdmhor de menopause nan sgoltadh teth. Gus an stàit choitcheann a dhèanamh nas fhasa tron làn, tha e riatanach faighinn a-mach dè a tha ga bhrosnachadh gu tric.
Dh'fhaodadh seo a bhith mar a bhith a 'gabhail a-steach deoch-làidir, cofaidh, beagan cuideam, tinneas, hypothermia, ath-sheasamh, agus atharrachadh air modh-beatha.
Gus beagan nas fhasa a dhèanamh bha e rè na menopause, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt don rud a tha ort. Cha bu chòir do dh 'aodach a bhith gu math teann, beag. Rè na h-ùine seo, bidh sweating a 'meudachadh, is e an fheadhainn as fheàrr a bhios nan luchd-taic, na napccain.
Cuidichidh leasachadh cuid de hormona le bhith a 'lùghdachadh gnìomhachd chorporra. Tha a bhith a 'dèanamh spòrs mar rud a chuidicheas tu gus dèiligeadh ris an duilgheadas seo.
Ann am menopause, bu chòir do bhoireannach vitimín E a ghabhail gu cunbhalach, ach cuimhnich gum faod vitimín E a chruinneachadh anns a 'bhodha, agus mar sin tha e cudromach gun a bhith air a dhèanamh suas.
Faodar tricead tìde-làimhe a lùghdachadh le dòigh mar an anail diaphragmatach. Thathas a 'moladh an eacarsaich seo a choileanadh airson 15 mionaidean 2 uair san latha.
Bidh leigheas traidiseanta a 'toirt comhairle fhad' sa tha e airson slàinte a leasachadh a bhith a 'cleachdadh bhriseadh-giùlain de ghleann-ghrian, mint, balmag lemon, cùirt màthaireil, agus cuideachd ri ithe mil.
Cuidichidh feise gnàthach a bhith a 'dèanamh sruthan teann ainneamh. Tha am boireannach a 'fàs nas socair, tha i cinnteach gu bheil i gaol agus a' miannachadh.
Is urrainn do mhionaidean mì-thlachdmhor ùine mìosag a lìbhrigeadh, ach chan eil an ùine seo gu bràth. Às dèidh dha a thighinn beò an gnè gun eagal a bhith trom le leanabh, cha bhi milleadh sam bith ann, gluasadan tlachdmhor a thaobh seo agus mòran rudan eile.
Cuimhnich aon rud gu bheil e nas fhasa a bhith a 'mairsinn ùine nam mìosachan aig boireannach a tha eòlach air mar a ghràdhaicheas e agus a dhìon fhèin, agus cuideachd a bhith a' gabhail cùram dhi fhèin.