Nuair a tha coltas ann nach eil dòigh sam bith a-mach à trom-inntinn, agus thèid duilgheadasan a chur ris agus a chur ris, gun aimhreit a thoirt seachad, is e àm a th 'ann. Chan eil an diabhal cho uamhasach 'sa tha e air a pheantadh, chan eil na h-iomagainean làitheil agus na duilgheadasan agad cho uamhasach agus neo-choimheach, mar a tha thu a' smaoineachadh. Nas coltaiche, tha thu dìreach sgìth dheth.
Is e a 'chiad rud a nì thu, gu h-annasach gu leòr, an latha agad a chur ceart gu ceart. Gus seo a dhèanamh, tha e furasta na rudan a dh'fheumas tu a dhèanamh airson ùine, sgrìobhadh air pìos pàipear a 'comharrachadh an ceann-latha airson cur gu bàs. An uairsin faodar na cùisean sin uile a roinn ann an làithean na seachdain, agus faodar an duilleag a chrochadh ann an àite follaiseach - mar sin cha bhith thu a 'dìochuimhneachadh an dà chuid. Leig às na gnothaichean a chaidh a dhèanamh bhon liosta a 'leasachadh mood agus a' toirt seachad beòlachd. Às deidh sin, tha liosta de na buaidhean agad a 'dol seachad air cùisean!
Is e seo a 'bhuidheann seo de do ghnothaichean is dhleastanasan a dh'fhaodas do shàbhaladh bho insomnia, a tha gu math tric na chom-pàirtiche de blues agus trom-inntinn. Gun a bhith a 'faighinn ùine airson seo a dhèanamh no a' chùis chudromach seo, bidh sinn a 'tilgeil agus a' tionndadh bho smuaintean pianail. Bidh sinn a 'cadal anns a' mhadainn, a tha a 'toirt droch bhuaidh air a' bhodhaig againn gu lèir. A 'dùsgadh an dèidh oidhche cho caol, chan eil sinn a' faireachdainn gu bheil sinn air fois a ghabhail, tha sinn uile a 'falbh gu socair fad an latha. Mar a tha an seo gun a bhith a 'tuiteam ann an trom-inntinn. Mura h-eil insomnia a 'dol seachad, feumar a sabaid le dòighean nas cruaidh. Seo reas mòr: gaoth an seòmar-cadail, cuip a 'chluasag, cuir an solas dheth. Air an oidhche tha e feumail glainne de bainne blàth le deoch a òl, bidh am biadh seo a 'suidheachadh cadal làidir agus socair. Faodaidh tu cuideachd bath socair a ghabhail mus do chaidil thu le ola riatanach, èist ri ceòl slaodach, socair agus socair sìos.
Gu math tric bidh sinn a 'tuiteam ann an trom-inntinn domhainn, nuair nach eil rudeigin ag obair a-mach dhuinne. Bidh sinn a 'feuchainn, bidh sinn a' feuchainn, ach chan eil duine a 'cur luach air ar n-oidhirpean, chan eil feum orra. Gu dearbh, is e an dòigh as fhasa do làmhan a leigeil sìos agus a dhol a-steach gu fèin-mhealladh. An seo dhuitse agus trom-inntinn. Ach is e fòirneart dhaoine làidir a bhith a 'sabaid ris an fhear mu dheireadh, gus a h-uile càil a dhèanamh comasach agus so-dhèanta, gus am bi mothachadh agus meas air na h-oidhirpean aca. Na toir suas, cumaibh a 'gluasad air adhart, agus cha bhi trom-inntinn uamhasach dhut. Mura tèid an fhuil fhuar a ghabhail. Tha an fhàilligeadh agad na chomharra gu bheil thu comasach air barrachd.
Ionnsaich modhan "ciùin" no bannan geal a chleachdadh gu h-iomlan, oir bidh e nas fhasa dhut an ùine shona seo a ghairm, nuair a thèid a h-uile duilgheadas fhuasgladh agus gu bheil am beatha àlainn. Thoir ùine dhut fhèin agus do ghaoil. Ma tha thu sgìth, mu dheireadh tha thu a 'dèanamh "a' dèanamh rud sam bith", is e seo an còrr as fheàrr dhut. Bithibh ann an sìth agus ann an toileachas ro na cnapan-starra a tha aig an ath cheum. Innis dhut fhèin: tha mi toilichte air an latha àlainn seo. Chan eil fhios 'am dè a thachras a-rithist, ach bheir an toileachas an-diugh dhomh neart a dhèanamh tro dheuchainnean eile gus a bhith a-rithist a cheart cho toilichte! "
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn ciall èibhinn! Bidh mòran dhuilgheadasan a 'dol à sealladh gun rian, no cha dèan iad cron air na planaichean agad ma tha thu a' smaoineachadh orra le èibhinn, agus mar gum biodh iad gan èigneachadh. Na cuir stad air gnìomhachas agus trioblaidean, tha an saoghal mun cuairt orra mòran nas motha na iad.
Na cuimhnich air an eòlas mì-fhortanach agad no na mearachdan a chaidh seachad roimhe. Bidh eòlaichean-inntinn an-còmhnaidh a 'toirt comhairle do dhaoine a tha a' fulang le bhith a 'fulang le bhith a' fuireach ann an-diugh agus a 'feuchainn ris a h-uile rud a tha riatanach airson toileachas a thoirt bhon là an-diugh Dèan cinnteach nach ann a-mhàin do na duilgheadasan a th 'agad, ach cuideachd na gearanan a dh' fhulaing thu, a 'chall, a' chaoidh - tha gach droch dhìol airidh air dearmad. Agus na cuir eagal air cuideigin no thu fhèin gu sònraichte le duilgheadasan, fàilligeadh agus fàilligeadh san àm ri teachd. Is e suidheachadh beatha mì-cheart a tha seo. Bidh thu math, ath-aithris thu fhèin cho tric 'sa ghabhas. Agus tha e eadhon nas fheàrr bruidhinn mu dheidhinn seo chan ann san àm ri teachd, ach san latha an-diugh: tha mi uile ceart!
Air fainne riaghladair na bu treasa aig Solamh, chaidh an abairt a leanas a ghràbhaladh: "Agus fàgaidh e air falbh." Dèan an abairt seo do threòraiche. Dèan an-aghaidh le trom-inntinn, oir tha daonnan ann an dòigh.