Chan eil e cho furasta - eadhon airson seachdain a bhith a 'toirt thu fhèin air falbh bho na laigsean beaga as fheàrr leat (fallaineas, cofaidh, hello, teatha le luibhean), ach is e an dòchas a tha ann! Dìreach seachdain de dhì-bhriseadh, agus gheibh thu burst lùth mhòr, craiceann brèagha, obair dhearbhach a 'chùrsa chladhach.
Eadhon ged a leanas tu gu stàite air staid a 'bhodhaig agad, tha e fhathast daonnan fosgailte do tocsainnean. Tha iad anns gach àite - anns a 'bhiadh a dh'itheas sinn, san uisge, san èadhar. Bidh an corp daonna cuideachd a 'dèanamh toxins. Bho seo uile, tha an siostam cladhach air a thoirt thairis agus air a chosg agus gu h-àraid am prìomh "dì-bhriseadh" an t-ae.
Gu h-iomchaidh, bu chòir dhuinn a bhith a 'dèiligeadh ri toxins gu furasta. A dh 'aindeoin sin, nas cruaidhe a tha sinn fosgailte, tha na feachdan as lugha airson a bhith an sàs ann.
Thoir fois do na buidhnean detoxifying agad. Ach, mus tèid thu a-steach don mhodh "dì-luchdadh", airson do shàbhailteachd fhèin, bidh e riatanach an corp a dheasachadh airson purification - chan eil dì-bhualadh air a bhith a 'fulang - agus an uair sin ag ionnsachadh tilleadh chun an t-saoghail mhòir nuair a thig an ùine às-dùnadh.
Is dòcha gun toir an dòigh ceàrr a-mach às a 'bhriseadh sìos suidheachadh nas miosa na an fheadhainn a bha ro thoiseach.
Mus tòisich thu
Chan eil eòlaichean a 'toirt comhairle dhaibh a bhith a' leigeil às na stuthan sa bhad airson diofar dhòighean air dì-bhualadh agus giùlan carcinogens a dhèanamh bhon bhodhaig, a dh'fheumas tu a sheachnadh nuair a thèid an corp a ghlanadh. Tha gluasad gann gu srian a 'toirt cuideam don chorp, agus faodaidh e adhbharan mì-thlachdmhor a dhèanamh anns na ciad ìrean. Gabh seachdain gus ullachadh airson dì-losgadh, bheir thu seachad mean air mhean cleachdadh neo-riaghlaidh de bhiadh is deochan. Cuiridh seo thu suas airson glanadh, chan e a-mhàin gu corporra, ach gu faireachdail. Tha cleachdaidhean gastronomic mar aon de na bu làidire, agus mar sin gabhaibh aire dhut fhèin, thoiribh suas iad mean air mhean.
Ma dhùisg thu "briste", a 'fulang bho swelling, cruthachadh gas, gèilleadh. Ma tha e doirbh a bhith a 'cuimseachadh, bidh thu a' fàs sgìth gu luath, le pian fèith, dyspnea, fìor dhroch PMS.
Ma tha thu trom no nur banaltram. Ma tha fianais ann mu bheathachadh-beatha airson daithead sònraichte. Le anemia.
Ma tha thu a 'toirt leigheas air smachd breith, cuimhnich gum bi an detoxification a' toirt buaidh air an òr, a tha a 'leantainn gu bhith a' cur às do chungaidh-leigheis luath.
Clàr an latha "D"
Anns a 'chiad dhà de làithean fastachd, tha e àbhaisteach a bhith a' faireachdainn gu bheil iad a 'faireachdainn gu bheil iad cho sgìth no a' cur an cèill nan comharraidhean sin a thug gu co-dhùnadh latha a ghabhail dheth. Mar sin chan fheum thu tòiseachadh "air Diluain", mar as toil leinn, ach dìreach air deireadh-seachdain no air làithean nuair nach eil thu gu math trang le rudan. Agus, gu dearbh, chan ann air feasgar thachartasan mòra, leithid comharrachadh teaghlaich, cinn-bhliadhnaichean agus bainnsean, nach fhaod thu a leigeil seachad a-mhàin.
Decouple bho "laigsean beaga"
Is e casg caffeine mar as trice an fheadhainn as duilghe, oir faodaidh seo a bhith a 'leantainn gu ceann cinn. Chan eil eisimeileachd caffein neo-àbhaisteach aig ar ruitheam beatha. Beag air bheag lùghdaich an àireamh de caffeine a thèid a chall. Faodaidh tu deoch-làidir a chur an àite le caffeine air bezkofeyinovye, gu sàmhach a 'tionndadh gu tì dubh, tì uaine (tha caffeine aca cuideachd), agus an uair sin air tì luibheil - an roghainn as fheàrr.
Eat Cellulose
Is e an galar am prìomh dhòigh air a bhith a 'faighinn sgudal air falbh, agus tha e cuideachd mar aon de na dòighean air a bhith a' dì-bhualadh agus a 'toirt air falbh carcinogens bhon bhodhaig. Mar sin, ma thèid an obair caorach a bhriseadh, bidh thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' dèanamh droch bhriseadh nuair a tha thu a 'dèanamh detox. Mar sin, mus tòisich thu air falbh, feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil an galar a 'coileanadh a cuid obrach gu cunbhalach, agus gum bi e air a sgaoileadh uair sam bith sa latha co-dhiù. Ma tha feum aige air cuideachadh, cuir 1-2 lòch-bhùird de sgeadachadh talmhainn gach latha.
Deoch barrachd uisge
Nuair a bhios thu a 'falamhachadh, feumaidh tu co-dhiù 8 glainneachan de uisge fhileil a làimhseachadh gach latha (tog uisge no uisge le botail air a dùnadh a-mach, oir faodaidh iad ceimigean agus tocsain a bhith ann) no a bhith a' gabhail a-steach teas lusan làitheil gus an t-siostam seasmhach agus siostam cnàimh a chumail suas. Ma bhios thu a 'deoch snàthad gu leòr agus a' dearmad dearmad, cuiridh crìoch air a 'bhriseadh gun a bhith air tòiseachadh - eadhon casg.
Cuir air an aparan
Feumar còcaireachd a dhèanamh airson biadh airson làraichean a dhìon. Mar sin, dèan sùil air na panaichean frèadha, leabhraichean còcaireachd, saucepan. Faodaidh bòidhchead agus biadh gun bhriseadh air iomairt sam bith. Coimhead airson reasabaidhean bho na stuthan sin a dh'fhaodas tu ithe fhad 's a tha thu a' faireachdainn le toileachas.
Smaoinich mu na h-ioma-vitamain
Thathas a 'moladh gum bi ioma-iomairtean a' gabhail a-steach gnàthasan làitheil nan co-phàirtean a tha feumail don òr: vitimain B1, B2, B3, B6 (nach eil nas lugha na 100 mg), B12, D, C agus E (nach eil nas motha na 200 IU san latha) còmhla ri chromium, sinc agus seileium S an Iar- Uill, ma chuireas tu air dòigh ullachadh airson toinnte a thaghadh gu ceart a chuidicheas tu a 'dèanamh suas airson na call caillte.
Cuir ris na h-asidean saille omega-3
Faodaidh cion àbhaichean saill omega-3, a dh'fhaodadh tachairt rè daithead, adhbhrachadh adhbharachadh, a 'sgrios na sgàinnean cealla agus a' brosnachadh toxins. Bidh eòlaichean a 'moladh a bhith a' toirt ola èisg gus seo a sheachnadh.
Cruthaich mata Yoga
Bidh eacarsaichean làitheil a 'brosnachadh sruthadh fala agus sruth lymph, a tha a' ciallachadh a bhith a 'strì ri buaidhean cron. Dìreach nach fheum thu cus-fhàs. Is e an obair agad ùrachadh, gun a bhith a 'giùlan. Anns an ùine de bhriseadh-losgaidh, chan eil dad nas fheàrr na cùrsa ioga. Ach, mura h-eil e air a ghabhail a-steach ann an raon nan cur-seachadan agad, tha coiseachd air chois gu math freagarrach (chan eil nas lugha na leth uair a thìde san latha).
Ionnsaich "cànan nan eun" - leugh na bileagan
Feumaidh tu ionnsachadh a bhith a 'leughadh liosta de na h-àrainnean anns na stuthan a chaidh a cheannach, chan ann a-mhàin gu bheil calories "protar-geir-carbohydrates". Tha thu a 'feitheamh airson faighinn a-mach - mar eisimpleir, gheibhear siùcar ann an aran, brot no salad.
Ith nas uaine
Is e glasraich organach a 'phrìomh ionad bìdh agad air làithean fastachd, agus mar sin thòisicheas iad a thoirt a-steach don daithead dìreach bhon àm ullachaidh. Àireamh a h-aon anns an liosta seo - glasraich cruciferous: broccoli, bileag agus càl, sprouts Bhruiseal, pakchoy (càl Sìonach), clach-ghaisgich. Tha co-phàirtean làidir aca airson leasachadh einnsearan detoxifying agus tha iad gu math feumail airson an ae. Agus na feartan sin a neartachadh, an ullachadh le oinnnean no garlic, a bhrosnaicheas an riochdachadh ann am buidheann glutathione - peptide a tha a 'toirt a-steach amino-aigéid glutamic acid, cysteine agus glycine. Bidh còrr is 60% de thocsain anns an alu a 'neodachadh glutathione.
Seachdain "D"
A-nis, tha am buidheann deiseil airson a bhith a 'falach. Bidh a 'mhòr-chuid de eòlaichean a' moladh daithead dad-losgaidh a 'mairsinn nas lugha na seachdain. Airson barrachd buaidh, faodaidh tu a leudachadh gu trì seachdainean. Rè an àm seo, chan urrainn dhut a-mhàin faighinn cuidhteas de tocsainnean, ach cuideachd ath-bheothachadh do bhodhaig - gus cleachdaidhean ithe ùr fhaighinn.
Eat fallain
Ith barrachd lusan, measan, grànan saor bho ghlùine, cuisreagan, cuid de chnothan, feòil clach-èisg, iasg.
Deoch leis an inntinn
A bharrachd air an fhìrinn gu bheil e riatanach mòran uisge sgudte a òl aig na làithean dìolaidh, na dì-chuimhnich deoch sùgh glasraich ùr agus teas lusan a dh 'fhàs nas ùire. Deagh naidheachd dhaibhsan nach urrainn a dhèanamh às aonais caffeine: tha àireamhan beaga de theatha uaine is geal air am fàgail gu tur. Bidh catechins, a gheibhear ann an tì uaine, a 'dèanamh lèirmheasan a chuidicheas an t-aeg a' dèiligeadh ri tocsainnean.
Cuir às do alergens
Cuir às do chaffeine, deoch làidir, uisge soda, feòil dhearg, biadh fiadhaich agus pasgan bòcain. Na bi flùr cruithneachd, bathar sam bith anns a bheil gluten, bainne, soith agus uighean. Is iad seo na aileaganan bìdh as cumanta agus, ma tha thu gu tur fosgailte do allergies bìdh, feumaidh an corp oidhirp mhòr a dhèanamh gus na biadhan sin a thoirt a-steach. Agus chan eil seo gu bunaiteach na tha sinn airson a choileanadh air làithean às.
Glan an craiceann
Tha glanadh agus massage a 'chraicinn le bruis le druim nàdarra a' brosnachadh cuairteachadh fala ann an soithichean beaga a tha anns a h-uile seòrsa de bhodhaig a 'chuirp, ag adhbhrachadh casan fuil dhaibh. Tha e uabhasach math a bhith a 'masgadh craiceann tioram a' chuirp mus gabh thu fras, ach cuimhnich air an riaghailt: na gabh dragh air a 'mhullach seo, gu snasail agus ris a' chridhe.
Dèan frasan eadar-dhealaichte
A 'gabhail fras, bidh sinn a' nighe a-mach sgudal puinnseanta bho chraiceann na cuirp agus bidh sinn a 'leigeil às na puinnsean. Gus piseach a thoirt air cuairteachadh fala, gabhaidh frasan eadar-dhealaichte: airson 3 mionaidean a dhèanamh an t-uisge teth, cho fad 's as urrainn a thoirt seachad, an sin - airson 30 diogan fuar. Dèan ath-aithris air a 'mhodh-obrachaidh 3 tursan, agus an uairsin tiormaich gu luath le tuagal.
Sweat
Le bhith a 'smuaineachadh san t-sao no san t-seòmar-smùid grunn thursan san t-seachdain, bidh e a' cuideachadh le tocsain ceimigeach a thoirt air falbh tro phòlaichean a 'chraicinn. Dìreach coimhead air do shlàinte. A 'faireachdainn an duilich mì-chofhurtail no aimhreit, falbh sa bhad.
Dèan càirdeas
Tha beannachadh sìth a 'toirt faochadh chan ann a-mhàin dhutse, ach cuideachd do do ghun. Tha briseadh an-còmhnaidh air buaidh eòlas-eòlasach a dhèanamh. Tha na faireachdainnean agus na faireachdainnean againn comasach air ath-bheachdan bith-cheimiceach a bhrosnachadh. Chan eil am beachd agus a 'cumail leabhar-latha chan ann a-mhàin a' toirt cothrom dhut fois a ghabhail agus aire a thoirt dhut, ach cuideachd le bhith a 'tuigsinn agus a' cur luach air na comharran a chuir an corp thugaibh.
Faigh gu leòr cadal
Tha fois gu leòr fallain gu h-àraidh cudromach aig àm nuair a tha thu a 'leigeil às do chorp bho toxins. Tha e riatanach, co-dhiù, oidhche 8-uair a thìde cadal, gus am bi am bodhaig nas fallaine agus air a ghiùlan.
Thill
Meal do naidheachd! Tha thu air a sheasamh. Dìreach nach cuir a chuimhneachan air deireadh làithean dìolaidh - cupan espresso macchiato. Is dòcha gur e an ùine a thill thu gu beathachadh àbhaisteach dhut an ìre as cudromaiche den phròiseas gu lèir. As deidh a h-uile càil, is e seo a 'chiad adhbhar airson dì-bhualadh a thòiseachadh gus slàinte a leasachadh agus dòighean ùra feumail a lorg. Mar sin tha e glè chudromach gun a bhith "jog" gu sgiobalta air ais a-steach gu cofaidh, siùcair agus bunan. Feuch sinn a-mach dè a dh'fheumar a dhèanamh, gus am bi am pròiseas dearbhachaidh a 'stad às a dhèidh.
A 'toirt a-steach stuthan às-dùinte beag air bheag
Le bhith a 'fàgail na daithead na phrìomhachas airson biadh lusan, thathar a' moladh na toraidhean a th 'air an dùnadh a-mach às an daithead a thoirt air ais mean air mhean, gu litearra aon aig aon àm, gus am faod iad sùil a thoirt air an ath-bheothachadh. Aon uair 's gu bheil thu air "toradh" a thoirt bhon chlàr-taice, feumaidh tu a bhith air a dheasachadh airson gum bi a' bhuidheann mothachail air, agus tuigidh tu sa bhad an toir rudeigin dhut. Mar sin, tha dad-losgadh na dhòigh fìor mhath air tuigsinn, mar eisimpleir, mar a bheir thu freagairt do flùr no gluten. Ma tha thu mothachail orra, leigidh do stamag agus an làimhseachadh dhut fios mu dheidhinn.
Èist riut fhèin
Glè thric, is e adhbhar nan galaran nach èist sinn ris a 'bhodhaig againn no na comharran a chuireas e thugainn seachad air falbh - co dhiubh a tha e na cheann-cinnidh no pian fèith, truas anns an stamag no trioblaid le bhith a' cladhach. Neartaichidh am prògram dì-bhualaidh do chugallachd ri leithid de chomharran, agus cha dèan thu dearmad orra.
Bith bracaist teth
Gus staid stàbaill siùcair a chumail anns an fhuil agus tòn àbhaisteach, feuch ri dèanamh cinnteach gu bheil proteinichean agus geir fallain anns a 'chiad mhin. Agus leig le do bhracaist a bhith teth - mar sin tha e nas fhasa an corp a chuairteachadh.
Lean air adhart a 'cuingealachadh stuthan
Ann am flùr cruithneachd, mar a tha fios, tha a 'mhòr-chuid de ghlùtan. Fiù ma gheibh thu a-mach gu bheil a 'bhodhaig air gluasad gu socair gus muffins a thilleadh chun na daithead, chan fheum thu a bhith mì-ghnàthaichte. Feuch an àite cruithneachd a bhith a 'cleachdadh muilt, eòrna, bucan. Feuch bainne soith, almond, caorach, min-choirce. A 'tilleadh gu siùcair agus caffeine, gu h-àraidh a' coimhead mar a bheir iad buaidh air do shlàinte. 'S dòcha, às deidh a' bhriseadh-laighe, bidh feum agad air mòran cofaidh airson a bhith a 'feuchainn suas.
Lean air adhart a 'cur cuideam air
Tha eacarsaich beòthail agus tòrr neart làitheil a 'cur ri toirt air falbh tocsainnean bhon chorp còmhla ri sweat. Agus uaireannan, gu dearbh, tha e math a bhith a 'dol gu sauna no bath (mura h-eil coltas ann).
Fiber (snàithle diadhaidh)
Ged a tha am prìomh ghlanadair againn - an grùthan - ag obair gus tocsain a thoirt air falbh, tha an corp fhathast a 'feuchainn ri leantainn orra gan toirt a-steach. Faodar stuthan iar-leanailteach a ghabhail a-steach, mar eisimpleir, tro bhallaichean a 'choltais, agus tha iad puinnseanta. Bidh fibar a 'cuideachadh gus a h-uile càil gun fheum a thoirt air falbh mus tèid stuthan cronail a thoirt air ais. Cuir bòrd-clàr no dhà flaxseed ris a 'bhiadh agad.
Probiotics
Bidh iad a 'dìon ballachan a' ghalair. Mura h-eil an cnapan-starra seo ag obair, tha na toxins air an gabhail a-steach agus a dhol a-steach don fhuil fala, agus an uairsin a-steach don òr, ga mhilleadh. Bruidhinn ri speisealaiche agus tagh an fhillte iom-fhillte dhut.
Cluais Bainne
Tha cluaran drugaichean a 'faicinn gu h-èifeachdach a' neartachadh cruthachadh agus secretion bile, seòladair, gnìomh motair a 'chùrsa gastrointestinal, agus cuideachd a' meudachadh feartan dìon an òr ann an co-cheangal ri galaran agus gach seòrsa puinnseanachadh.
Vitam C
Bidh e a 'toirt air adhart glutathione, a' brosnachadh phròiseasan meitabileach, a 'leasachadh gnìomh grùthan, a' meudachadh a dhroch ghnìomhan antitoxic agus a 'cur ri pròiseasan ath-bheothachaidh (tha eòlaichean a' moladh dàile làitheil de 90 mg).
Bidh magnesium a 'riaghladh tòimhse soisgeulach, a' riaghladh synthesis glutathione.