Cuidichidh an làthaireachd ann an corp mòran de na stuthan sin thu thu a 'dìochuimhneachadh mu bhith a' tadhal air an dotair eadhon ann am meadhon galaran sgaoilte agus ARI.
Thoir aire dhut gum feum thu ithe gus an dìon a thogail, gus am faod am buidheann dèiligeadh ri galaran nas luaithe agus nas èifeachdaiche.
Tha trì companaidhean cudromach anns a 'ghalair a chuidicheas le bhith a' dìon a 'bhuidhinn bho ghalaran agus a' sabaid galar - allicin, achioin agus thiosulphates. Tha na stuthan sin gu math làidir, agus gabhaidh sùgh garlic a th 'air ùr-fhàs a choimeas ann an èifeachdas le nesporinom, sàr-mhath dì-ghalarachadh lotan beaga. Tha èifeachdas garlic mar àidseant antibacterial ionadail a 'dol thairis air na h-uamhasan aithnichte agus na h-àidseantan antifungal a thathar a' cleachdadh ann a bhith a 'làimhseachadh galaran fungach craiceann. Tha fìrinnean ann a tha a 'dearbhadh gu bheil cleachdadh dian garl aig toiseach fuachd a' cuideachadh le bhith a 'lughdachadh ùine a' ghalair agus a 'toirt a cuid chomharraidhean rèidh.
Ciamar a chuireas tu a-steach ceart e? Cuir garlic gu sauce pasta no stew, a 'gabhail a-steach garlic anns an daithead làitheil, ith grunnan clòthan de dhuilleag gach seachdain, dìreach na cuir thairis air: tha tàilleachd làidir aig garlic. Agus cuimhnich gu bheil an iolaire anns an stàit throm agus tha e nas fheumail, agus tha fàileadh nas sònraichte aige.
Tha mòran de beta-carotene ann an Carrots , a thathar a 'meas gur e am fytonutrient as làidire a tha an sàs ann a bhith a' brosnachadh an t-siostam dìon gus ceallan a mharbhadh a tha a 'sabaid le meanbh-fhàs-bheairtean, a bharrachd air ceallan T-lymphocytes-thiototocsaigeach a tha a' toirt ionnsaigh air agus a 'marbhadh mhicroban tarsainn galaran.
Tha falkarinol cuideachd ann an Carrots - aon de na co-theacsan a thathar a 'meas gu mòr a' gealltainn ann an leigheas aillse. O chionn ghoirid lorg luchd-saidheans aig Oilthigh a 'Chaisteil gu robh radain a fhuair greatagan airson greis ùine oir bha cunnart ann gun robh iad a' faighinn biadh bho aillse dà thuras nas lugha na an sgioba smachd. Mar sin, a 'dol chun a' bhùth, na dìochuimhnich gun cuir thu carraidean anns an liosta de cheannaidhean prìomhachais.
Gus an fheum as fheàrr a dhèanamh de na feuman feumail de churanan, feumaidh tu a chleachdadh anns an riochd amh. Tha carotaichean boiled no frioch cuideachd math airson slàinte, ach tha leigheas teas a 'sgrios an dà chuid beta-carotene agus cuid de falcarinol. Gus a bhith mothachail air adhartas ann an slàinte, feuch ri ithe co-dhiù aon ghlainne de churanan grated gach latha.
Iogart - "neach-cuideachaidh" eile ann a bhith a 'cruthachadh dìonachd. Feumaidh am fàs-bheairtean meanbh-fhàs-bheairtean sònraichte gus dèanamh cinnteach gu bheil e ag obair mar as trice. Tha bacteria lactach acidophilic am measg nam meanbh-bheartan feumail a tha a dhìth air a 'bhodhaig. Bidh iad a 'brosnachadh synthesis aigéad lactach, a tha a' gabhail pàirt ann a bhith a 'dìreadh agus a' luathachadh dìth-bhriseadh de choimeasgaidhean organaig iom-fhillte ann an co-phàirtean a ghabhas cleachdadh.
Às aonais searbhag lactic acidophilic, a thuilleadh air bacteria "math" eile, chaill an corp againn an comas pàirt de na beathachadh a ghabhail a-steach, rud a bhiodh gu mì-fhortanach a 'leantainn gu mì-rian san t-siostam dìon. Tha bacteria acidophilic, a thuilleadh air a bhith, a 'sabaid le bhith a' sabaid microflora gnèitheach, gu h-àraidh, leis an lobhag Salmonella agus shigella - àrach dysentery. Tha luchd-saidheans mothachail air an àite a tha aig bacteria lactach ann an làimhseachadh dysentery de dhiofar sheòrsaichean, a bharrachd air àireamh de ghalaran viral.
Bidh bifidobacteria Bainne cuideachd a 'gabhail pàirt ann a bhith a' neartachadh an t-siostam dìon, gu sònraichte anns na seann daoine. Mar a tha luchd-rannsachaidh à Sealainn Nuadh air stèidheachadh, ann am fuil dhaoine a bhios ag ithe biadh gu tric le bifidobacteria, tha barrachd lymphocy T, imrich ceallan agus ceallan marbhtach a tha a 'sabaid leis a' mhicroflora gnèitheach.
Tha iogart a tha a 'toirt a-steach cultaran beò bacterialach na stòr fìor mhath de acidophilus agus bifidobacteria bainne. Mar sin, feuch ri iogurt ithe gach latha, agus tha e nas fheàrr iogart calorie a thaghadh le beagan siùcair. Mar eisimpleir, faodaidh calraidean agus iogart vanilla a bhith nan calories ro àrd. Cha bu chòir an earrann àbhaisteach de iogart a bhith barrachd air aon chupa. Nuair a bhios tu a 'ceannach iogurt, aire a thoirt don fhiosrachadh air a' phacaid: feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil cultaran beò-bheothail air an toradh.
Thathas a 'beachdachadh gu traidiseanta air eisstaran afrodisiacs, ach chan eil na buannachdan aca cuingealaichte ri libido brosnachail le bhith ag adhartachadh obair ghnèitheasach. Is e glè bheag de dhaoine a tha fios dè a dh'itheas iad gus àrdachadh a thoirt air dìonachd agus na mollusks sin, an t-àite as beairtiche as sin - aon de na brosnachaidhean as fheàrr aig an t-siostam dìon. Tha zinc a 'brosnachadh ath-riochdachadh fallain de cheallan fala geal agus antibodies eile. Tha seo a 'daingneachadh an deòin a bhith a' cur an aghaidh galar, ag àrdachadh "ionnsaigheachd" nàdarra. Tha zinc riatanach airson obrachadh ceallan àbhaisteach agus cuideachd a 'brosnachadh obair le còrr is 100 diofar einnseanan a tha an sàs ann am pròiseasan ceimigeach anns a' bhodhaig.
Mura h-eil am fìrinn seo a 'toirt ort beagan maorach sleamhainn ithe, thoir aire gu bheil sinne cuideachd a' bacadh fàs bacteria agus bhìorasan anns a 'bhodhaig, le bhith a' toirt buaidh dhùthchail air pathogenan, no le bhith a 'toirt a-steach freagairt dìon dìreach ann an raon an galar.
Faodaidh eadhon cion furasta de sinc a bhith a 'toirt droch bhuaidh air an t-siostam dìon. Faodaidh easbhaidh làidir zinc fiù 's cron a dhèanamh anns an t-siostam dìon, mar sin mura h-eil thu a-riamh a' feuchainn ri eisirean, tha an t-àm ann tòiseachadh air an cleachdadh.
Mar as trice is e sia eisirean meadhanach mòr a th 'ann an aon seirbheis agus tha mu 76 milligram de sinc ann. Bidh lighichean a 'bruidhinn air an riatanas làitheil airson sinc aig ìre de 15-25 milleanagram, ach ma tha thu a' faireachdainn comharraidhean fuachd - dèan cinnteach gu bheil na h-easirean a 'dol. Is e dìreach beagan de luchd-eisimeil san t-seachdain a dh 'fhaodadh meudachadh mòr a dhèanamh air ìre sinc anns a' bhodhaig. Dìreach a bhith faiceallach: tha cus susbaint de shinc cuideachd ann an cunnart, oir tha e a 'leantainn air adhart gu slaodach ann an co-chothromachadh copar agus iarainn agus tachartas anemia. Mar sin, coinnichibh ri dotair mus tèid thu a-null gu na h-eisirean gu sgiobalta.