Uaireannan canar "vitamachd màthaireil" ris an t-searbhag folic, oir tha e riatanach airson co-cheangal iomlan de dh 'aigéid nàdurrach anns a bheil fiosrachadh mu oighreachdan, agus cuideachd a bhith a' gabhail pàirt ann a bhith a 'cruthachadh cheallan den t-siostam neònach. Feumaidh màthair san àm ri teachd tomhas a bharrachd de dh 'acid fhollach fhaighinn airson 3-4 mìosan mus gabh i torrachas. Cuidichidh seo le bhith a 'cur casg air coltas beusan-beatha anns a' phàiste a tha gun bhreith.
Feartan àitichean folic.
Às dèidh sgrùdaidhean air an dèanamh le luchd-saidheans saidheans, chaidh a dhearbhadh gu robh barrachd dòsan de dh 'acid fholcach a chaidh a ghlacadh nuair a bha iad trom, a' meudachadh dà chothroman air càraid a bhith aca. Ach, aig an aon àm, faodaidh an leanabh nochdadh san t-solas ro-làimh, ach tha clann nas buailtiche a bhith gun lochdan. Mar sin, thathar a 'moladh boireannaich nach eil gu math deagh oighreachdan gus vitimín B9 a ghabhail mus tòisich iad.
Vitam B9 glè fheumail ann a bhith a 'leasachadh cheallan fola dearga, a bharrachd air cuin a bhios na ceallan a tha air fhàgail anns a' bhodhaig a-rithist agus gan càradh. Tha an t-susbaint àrd aig searbhag folic ann an seann aois gu mòr a 'cuideachadh gus comas inntinn a chumail suas. Rinn eòlaichean saidheans deuchainn anns an robh daoine aois 50-70 bliadhna air an cur ri leasachaidhean bìdh le vitim B9. An dèidh ùine sònraichte, chaidh deuchainnean a dhèanamh, a bha a 'dearbhadh fiosrachadh agus cuimhne. Sheall na cuspairean toraidhean a bha coltach ri daoine a bha na b 'òige na iad airson còig bliadhna.
Le seo, feumar a bhith air a chuimhneachadh gum faod cuingealachadh àrd ùine fhada de chuideam folic àrdachadh a dhèanamh, is dòcha gum bi an stuth vitimain B12 a 'lùghdachadh, agus tha seo a' ciallachadh galaran an t-siostam neònach.
An riatanas làitheil de bheotam B9.
Beachdaich air an riatanas làitheil àbhaisteach airson searbhag folic. Feumaidh inbheach 400 microgram gach latha, a tha co-ionann ri ceud millean de ghrama, feumaidh boireannach trom suas ri 600 microgram gach latha, agus feumaidh pàisde ùr-ghuthaichte 40-60 microgram. Gus am biotamain a chumail anns a 'bhodhaig gu leòr, feumaidh a bhith a' toirt a-steach duilleagan leitce, spionagach, peirsil agus glasraich uaine dorcha eile. As deidh na h-uile, chan e dìreach searbhag folic a bha air a ghairm mar sin bhon fhacal Laideann "folium" - duilleag.
Ged, gu duilleagan uaine cumanta, faodaidh tu stuthan nas bòidhchead a chur ris. Mar eisimpleir, ma dh'itheas tu bainne airson bracaist le glainne de sùgh orains, thèid leth dhen dòs làitheil a chòmhdach. Tha 100 gram de chruithneachd flùrach a 'toirt a-steach 350 μg de chuideam folic.
Eas air acadachadh folic.
Innsidh mu dhìth vitimain B9 anns a 'bhodhaig na comharraidhean a leanas: neo-làthaireachd-inntinn, sgìth, dìochuimhneachd, iomagain, eagal, trom-inntinn, call fulangas agus eas-òrdughan cladhach, greadachadh tràth, teanga tinn agus bilean mucous.
Faodaidh easbhaidh fada pian a 'bhoil, anemia, ulcers beul agus amhaich, an diarrhea, nausea, call falt agus atharrachaidhean craiceann a thoirt gu buil.
A thuilleadh air an sin, tha stuth air a chruinneachadh anns an fhuil, a bheir buaidh air ballachan nam bàtaichean fuil gu mì-fhortanach agus tha droch bhuaidh aige. Tha seo uile a 'leantainn gu leasachadh atherosclerosis, mar sin, tha cunnart mòr ann a thaobh stròc agus ionnsaigh cridhe.
Cha bu chòir gum biodh easbhaidh folic ann am boireannach a tha trom, no ma tha cothrom math ann gun tèid an leanabh a bhreith le neo-eisimeileachd leasachadh inntinne, no le eòlasan eanchainn, agus anns a 'chùis as miosa, le a làthair.
Chan eil ach an treas cuid de na feartan buannachdail a th 'aig a' bhinneas a tha a 'dol a-steach don chorp, a' dol a-steach don fhuil fhuil agus a 'ruighinn nan ceallan. Daoine a tha a 'fulang leis a' bhuinneach agus a 'losgadh, a' toirt a-steach e ann an suimean nas lugha. A thaobh seo, gabhaibh searbhag folic ann an dòsan àrd.
Tha an t-acid fholtach a tha sa chorp dìreach riatanach dhaibhsan a tha ag iarraidh sunnd a ghabhail airson ùine mhòr, oir tha ghathan a 'ghrèin a' sgriosadh moilecilean daor dhuinn.
Cuideachd, tha dòs nas motha deònach do dhaoine a tha beòthail, a 'stiùireadh dòigh-beatha gu math gnìomhach, ach cuideachd do dhaoine a tha fo uallach. Gu nàdarra, tha am moladh seo a 'buntainn ri clann a tha a' fàs.
Susbaint acid fholcach ann am biadh.
A 'gabhail a-steach vitimín ann am bathar beathaichean - àirean, grùthan, càise, càise taigh-bìdh, buidheag uibhe, caviar. Tha susbaint folacin aig a 'bhodhaig anns an tèarmann daonnan, faodaidh e cion searbhach a thoirt gu leth-bhliadhna, a bharrachd air easbhaidh a nochdas nuair a tha a' bhriseadh air a bhith a 'gabhail a-steach a' bhinneas no na feumalachdan a th 'ann.