A bheil thu a 'còrdadh ri siùcairean mar a tha mi a' còrdadh riutha? Is dòcha gum faod a h-uile boireannach beachdachadh air an abairt seo a suaicheantas. A chionn 's nach urrainn do bhoireannach òg sam bith a bhith a' seasamh an aghaidh a chèile, a 'leaghadh anns a' mhullach bheul aice. Ach ciamar as urrainn dha figear eireachdail a chumail, airson a leannan gu lèir airson siùcairean? Sin an obair airson boireannach fìor!
Ach, chan eil fuasgladh na duilgheadas cho duilich. Na toir seachad blàthan, feumaidh tu ionnsachadh mar a thaghas iad iad! Chan eil a h-uile luchag cronach do fhigear slàn. Mar sin, is fhiach beachdachadh gu faiceallach air a h-uile seòrsa de mhògan agus gan sgaoileadh mar an t-sàrachadh aca airson meudachadh an teas.
Tha 1 àite airidh air buin ri measan. Taigh-stòraidh de bheathachadh agus milis coitcheann airson a h-uile latha. Gach latha faodaidh tu 300 gram de mheasan no 100 gram de thoraidhean tioram a ithe, oir tha toradh tiormaichte nas caloric. Feumar aire a thoirt do chleachdadh fìon-fhìonaichean, bananathan agus peantagan, oir is e na toradh sin an calorie as àirde agus tha tòrr siùcair ann.
Ann an 2 àite - milis mìorbhaileach agus caraid dha gach neach, a 'coimhead air an fhigear, nigheanan, geallan. Cha toir caochladh sheòrsa de mheasan agus de mhic bainne a-mach gun chaill boireannach sam bith. Bheir na stuthan diofar bhitheamain don bhodhaig agad, agus neartichidh geiltin na tairnichean agus na fuilt.
Faodar coimpiutaireachd, a tha suidhichte air an treas àite den liosta againn, a chleachdadh mar mhodag a h-uile latha, ach tha e air a chuingealachadh gu dà ghlainne anns an latha. Tha raon iomlan de stuthan feumail ann agus cuiridh e ri do chlàr-taice.
Tha an 4mh àite air a thoirt seachad airson reòiteag . Ach an seo feumaidh tu seòladh tron t-seòrsa. Tha deigh mheasan na neach-cuideachaidh do neach a tha a 'caitheamh, agus blasad, feumail, agus calorie ìseal, co-mheasadh soirbheachail. Faodar làmh-uachdair bainne a làimhseachadh gu socair cuideachd, ach na leig leotha fhèin a bhith ro thric. Ach leis na h-eadar-dhealachaidhean gu lèir le cur-ris ann an cruth cnothan, seoclaid, slat, feumaidh tu a bhith gu math faiceallach.
Tha an 5mh àite air an liosta againn air a thoirt seachad le milseagan bainne : gruth, gruth, coileagan, maragan agus iogartan. Agus an seo, dìreach mar a tha e ann an cùis reòiteagan, feumaidh tu beachdachadh gu cùramach air a bhith a 'dèanamh a' mhodha. Tha mòran stuthan feumail ann an stuthan bainne, ach, gus blas a neartachadh, bidh luchd-dèanaimh a 'cur mairteagan gu tòrr siùcair, teoclaid, slat agus iomadh buidheann eile a tha a' meudachadh susbaint caloric, susbaint geir agus an siùcar sa mhullach.
6mh àite a 'buannachadh jam . Chan e, anns a 'chruth fhìor-ghlan aice, tha rudeigin eadhon feumail, ach cò as urrainn ithe le spàin agus gun rud sam bith. Nas trice is fheàrr le daoine a bhith a 'smear jam air aran ùr no bun ruadh, agus eadhon le ìm, agus còmhla ris a h-uile càil seo a' gluasad bhon roinn de mhodach feumail don mhèlasachd cronail.
Air an 7mh àite - briosgaidean . Tha briosgaidean tòrr mhin, siùcair, ìm, agus tha seo uile cronail. Gun teagamh, aon bhriosgaid - chan eil e eagallach, agus chan eil an lòchrain a 'giùlan mòran, dìreach seach gu bheil e beag. Ach cò as urrainn dhuinn a stad aig aon bhriosgaid?
Air an 8mh siùcar teoclaid a chaidh a shuidheachadh . Bha dotairean seoclaid ga fhaighinn feumail agus eadhon a 'moladh gum biodh iad a' ithe 10 gu 20 gram de shoclaid searbh gach latha. Ach chan eil an riaghailt seo a 'buntainn ri siùcairean teòclaid, oir ann a bhith a' dèanamh siùcairean, a bharrachd air seoclaid, tha diofar sheòrsaichean de lìonadh agus cuiridhean eile air an cleachdadh, agus, mura h-eil iad ag iarraidh, chan urrainnear a bhith feumail.
Air an 9mh àite agus air na taisbeanaidhean tarraingeach de bhèicearan bèicearan . Tha e saor, tha àireamh mhòr de ghnèithean aige, agus, gu dearbh, tha e uamhasach blasta. Tha a h-uile càirdeas a th 'aice le cloinn, bidh inbhich a' toirt air falbh a 'bhèicearachd le làn-bhìdh, agus bhiodh e coltach gu bheil sin a' dol gu math. Ach na dìochuimhnich gu bheil a 'bhèicearachd glè àrd ann an calaraidhean, agus chan eil gu leòr beathachaidh ann airson a dhèanamh na àite airson bracaist, lòn no dìnnear. Tha e ruigsinneach, riaraichte, ach chan eil e feumail.
10mh àite air an liosta againn air a bheil thu airidh air cèicichean agus pastries . Bidh cèicean milis, uamhain fiadhaich, agus diofar leasachaidhean a 'dèanamh mar sin de mhodach gu tur mì-fhreagarrach airson beathachadh bìdh. Chan eil beathaichean-beatha a 'moladh a bhith ag ithe cèicean no cèicean barrachd air aon uair san t-seachdain. Ach tha e nas fheàrr na milseagan sin a leigheas mar biadh fiadhaich a-mhàin.
Mar a chì thu, milseagan is sleamhnachas - tha cùisean gu math co-chòrdail, ach feumaidh tu ionnsachadh mar a chleachdas tu iad gu comasan. Agus an uairsin faodaidh tu na siùcairean as fheàrr leat a mhealtainn, agus figear caol.