Ro Bhliadhna Ùr chan eil ach sia seachdainean air fhàgail. Ma tha thu airson do chur fhèin ann an òrdugh, agus ro thoiseach nan saor-làithean a bhith a 'coimhead slàn agus tarraingeach, an uairsin tòisichibh ag obair air do shon fhèin an-diugh. Bheir teòiridh do shlàinte, comhairle mu bheathachadh agus eacarsaich iomchaidh do chuideachadh gus an dòigh cheart fhaighinn agus do chorp a thoirt ann an òrdugh.
Teòiridh
Is e a 'chiad rud a dh'fheumas tu a dhèanamh a bhith a' sgrùdadh an teòiridh. Ann am faclan eile, bu chòir dhut tuigsinn dè tha ar buidheann a 'toirt a-steach, dè a dh' fheumas e, ciamar a tha e nas fheàrr cùram a ghabhail, dè am biadh a tha a 'toirt buaidh mhath air, agus a tha - a' sgrios ar corp. Mar eisimpleir, a bheil fios agad, nach eil an làn de thlachd a tha thu a 'faighinn nuair a dh'itheas tu bagel, rolla, bòtag no crannag na gèam de do mhac-mheanmainn. Bho dheireadh nan 1970an, tha fios againn gu bheil gluten a 'briseadh sìos ann am measgachadh de phoilepeptidan anns a' stamag a dh'fhaodas bacadh a chur air cnapan-starra fala. An dèidh a dhol a-steach, bidh iad a 'bruidhinn ri luchd-gabhail opidhidh an eanchainn agus a' toirt toileachas dhaibh. Is iad sin na h-aon ghlacan leis a bheil luchd-opidheach buailteach a bhith a 'cruthachadh buaidh taitneach, ged a tha e caochlaideach. Cuidichidh an leabhar "Biadh agus an t-eanchainn" agus "rannsachadh Sìneach" thu thu a 'tuigsinn an dòigh-obrach ceart mu bheathachadh.Cumhachd solair
Tha biadh aig cridhe iomadh duilgheadas a tha a 'cur dragh air daoine agus a' chomann-shòisealta. Agus bu chòir dòigh-làimhseachaidh sam bith a bhith ag atharrachadh corp an duine fhèin a 'tòiseachadh le beathachadh ceart. Ma tha thu air a bhith a 'sgrùdadh an teòiridh agus a bheil fios agad dè am biadh a tha freagarrach airson do bhodhaig, tha e an uairsin daithead ùr a thoirt a-steach. Tha àireamh mhòr de reasabaidhean feumail anns na leabhraichean "Rannsachadh Sìneach ann an cleachdadh" agus "Ayurveda". Cuid dhiubh:RATATUI
Bidh ratatouille clasaigeach le flùraichean, cuibhrigean agus luibhean na Meadhan-thìreach na phrìomh mhias mìorbhaileach. Freiceadan le gràn no salad.- 1 bòrd-bhùird de ola lus na grèine
- pìosan gruagaich 7.5 cm a dh'fhaid
- 1 piobar uaine beaga, roinn a-steach ann an 4 pàirtean, a 'crathadh agus a bhriseadh gu grinn
- Eggplant cruinn, crùbadh agus gearradh a-steach ann an cuibhrigean tiugh
- 2 builleag, air an gearradh ann an cuibhrigean tiugh
- 3 tomata aibidh, crùb na sìol agus a 'chopadh gu cruaidh
- 1 clachan garlic air a ghearradh gu breag (roghainneil)
- 1/3 ciùb de bhroth glasraich organach (boilich 1 glainne uisge)
- 2 spàinean de mhògan tioram
- 1 teaspoon marjoram air a thiormachadh
- Salt airson blas
- Piobar dubh ùr
- 115 gram de chàise organach, caora gobhar ùr, air a ghearradh ann an slatan
- Preheat an àmhainn gu 175 ° C.
- Ann an siospan, teas ola os cionn teas ìseal. Cuir clach-ghràin, piobair, megplant agus zucchini. Gluais gu mall, a 'gluasad gu tric, airson timcheall air 5 mionaidean.
- Cuir tomatan, garlic, stuthan amh glasraich, oregano, marjoram; salann agus piobar gu blas.
- Gabh am measgachadh a-steach do mhullach, còmhdaich agus fuine airson 30 mionaid.
- Thoir air falbh bhon àmhainn agus cuir às don chlòimh. Preheat an brazier.
- Cuir na slisgan càise gobhar thairis air an ratatouille. Fry, gun a bhith a 'còmhdach, gus am bi an càise a' leaghadh agus air a chòmhdach le sgàin òir (mu 5 mionaidean).
SPAGHETTI LE T-SABHA TOMATO CARAMELIZED
Tha "corragan bhoireannach" tomatoes, iad tomato Ròmanach, glè bhlas. Sin as coireach gu bheil iad sgoinneil airson an t-salann Eadailtis breagha agus biorach seo. Faodaidh tu seirbheis le bruschetta.- 5 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
- 3 cuibhlichean-bhùird cnuimhean gearraichte
- 1 clògan-garlic, air a ghearradh gu grinn (roghainneil)
- 1 bòrd-bhùird air duilleagan gearraichte ùra
- 900 g de thomata "corragan dubha", sìol agus sìol a thoirt air falbh (gheibhear timcheall air 3.5 glainneachan, faic an nota)
- 1/2 cupan de dh'fhàs basil ùr, air an gearradh gu breagha
- 1 bothain-bhùird de ghrunn tomato
- Salt airson blas
- Piobar dubh ùr
- 225 gram de spaghetti tioram
- 2 spùran-bhùird a bharrachd air ola ollaidh
- 2 spàinean sùgh lemon
- 1/2 cupan ùr luibhean gearraichte, mar eisimpleir peirsil, marjoram no sage
- 1/4 cupan de chàise parmesan ùr clàraichte
- Teas 3 lòchran-bùird ola ann am pasgan mòr sauté thairis air teas meadhan. Cuir gruagaichean agus garlic (roghainn). Dèan a 'chnàmh gu mall, a' gluasad gu tric gus a ghlanadh (mu 3-4 mionaidean), cuir ris a 'chnàmh agus cuir a' chnàmh gus an nochd aroma sònraichte (mu 30 diog).
- Cuir grùthan tomato, basil agus tomato a-steach. Lùghdaich an teas agus an còcaire, a 'gluasad uaireannan, gus an tèid a thiormachadh (mu 40 mionaid), a' cur beagan uisge no ola ollaidh ma thèid an t-uamhasachadh ro thioram no a 'tòiseachadh a' cumail ris a 'phras-fhiodha. Salt agus piobar gu blas.
- Thoir gu luath gu bhith a 'goil uisge a tha air a chraoladh saillte ann an saspan mòr. Cuir spaghetti a-steach agus bruich gu al dente a rèir stiùireadh an neach-dèanamh (mu 5 mionaidean). Strain an spaghetti, shift, fhad 's a tha an t-uisge fhathast a' dròbhadh, a-steach do bhobhla agus còmhdach gus a chumail blàth.
- Ann an siospan, far an deach spaghetti a bhriseadh, teas 2 lòin-bhùird de ola ollaidh thairis air teine slaodach, cuir sùgh lemon agus lusan ùra. Cuir a-mach an spaghetti strained a-steach gu siospan agus measgachadh gu mionaideach gus am bi iad làn còmhdaichte le ola agus luibhean.
- Leudaich an spaghetti le pògan air sàsaran blàthaichte no ann am bobhlaichean beaga. Lòin an sàtan tomato agus crathadh le càise Parmesan.
SIMPLE MACARONATE SALAD
Gabh an salad seo còmhla riut air barbecue no turas, gus am bi rudeigin bunaiteach agad airson làimhseachadh. Tha an cuspair seo cridhe, aithnichte agus bòidheach, agus chan fhaic duine sam bith nach eil ola ann. A bharrachd air sin, tha clann coltach ris. Nuair a bhios tu a 'ceannach aodach saill sa bhùth, dèan cinnteach nach eil siùcar ann.- 450 gram gu lèir làn macaroni bho chruithneachd no de rus
- 2 tomato mòr - gearradh ann an ciùban
- 1 piobar dearg no uaine - cuir às na sìol agus gearraich e na ciùban
- 1/2 leacan dearg meadhanach no mòr - gearradh ann an ciùban
- 1 broccoli - air a ghearradh a-steach do chnàimhean agus a 'goil gu aotrom airson càraid
- 425 gram de phònairean - dragh agus sruthadh
- 425 gram de chickpeas stánaithe - air an drèanadh agus air an losgadh
- 1 / 4-1 / 2 ollagan sgàtte no làn (ma dh 'iarras iad)
- 1 cupa no barrachd de na sgeadachadh salad ìosal as fheàrr leat
- Salt agus piobar dubh airson blas
- Boil am pasta a rèir an stiùireadh air a 'phacaid, an uisge a dhruim, a' sruthadh le uisge fuar agus cuir a-steach bobhla mòr. Cuir na tomatoan, clag piobar, oinniún, broccoli, smòganan cumanta, cearcan agus olives (ma thèid an cleachdadh). Measg e.
- Beag air bheag uisge an t-aodach airson pasta salad agus measgachadh glasraich. Measg e. Lean ort a 'cur aodach agus a' gluasad gus am bi an salad air a chòmhdach gu math leis. Rèitich le salann agus piobar gus blas a chur air. Eat aig teòthachd an t-seòmair.