Airson ùine mhòr a-nis tha fios againn gum faod àrdachadh coise a bhith a 'brosnachadh slàinte na buidhne gu h-iomlan. Tha seo air sgàth gu bheil e air na casan gu bheil àireamh mhòr de phuingean ath-shuidheachaidh, a tha an urra ri obair nam prìomh bhuill den bhodhaig agus slàinte san fharsaingeachd.
Riaghailtean bunaiteach agus molaidhean airson massage coise.
Anns an t-seusan fuar, faodaidh tu tinneas a thòiseachadh le amarannan coise a bhlàthachadh, ann an teas - le fuarachadh. Às deidh na badannan-coise, sguabar tioram le tuathag.
An uairsin faodaidh tu eacarsaichean tannsainn a thòiseachadh.
Bidh mi ag obair.
An toiseach feumaidh tu botal falamh a ghabhail agus cuir a-steach e fo do chas, a 'dol a-rithist a-rithist chun an ùrlair le cas clì no deas. A 'chiad uair, cuir a-steach am botal air a' chas gu h-iomlan, agus an uairsin cuir fòcas air an sàil, am meadhan pàirt na cas agus na corragan. Thathas a 'moladh gun coisich thu beagan air na tacannan, agus na stocainnean. Às dèidh sin, bu chòir do làmhan a bhith air an cuartachadh gach cas, a 'dol bhon ankle gu na corragan. Tha an eacarsaich air a h-ath-aithris airson trì no còig mionaidean, agus an dèidh sin tha sgoltadh aotrom de na casan air a chur na àite. Tha e riatanach coiseachd air leth air gach pincush of fingers, a 'brùthadh agus a' briseadh sìos gach meur bho shuas.
Eacarsaich II .
Tha an t-oideas as motha a tha a 'còrdadh ri daoine airson flatfoot a' coiseachd casruisgte air clachan agus clachan. Ach dè ma tha an samhradh air falbh bho chionn fhada, a 'fàgail cuimhneachain a-mhàin? A thuilleadh air an sin, chan e a-mhàin gu bheil an clach-leigheis na leigheas sàr-mhath airson leasachadh nan casan còmhnard, agus tha e cuideachd a 'tàladh nan casan gu iongantach. Aig an aon àm, chan eil feum sam bith air oidhirp sam bith a dhèanamh.
Gu neo-eisimeileach, aig an taigh, tha eacarsaich mar sin air a dhèanamh le bogsa beag fiodha, air a 'bhonn aig a bheil clachan beaga air an dòrtadh. Gus tàladh a dhèanamh, feumaidh tu dìreach ceum thairis air bonn a 'bhogsa seo bho aon chas chun an taobh eile. Bu chòir an t-masgadh seo a dhèanamh airson deich gu còig mionaidean deug, gus am bi thu a 'faireachdainn gu bheil sin a' dol bho "coiseachd" air na clachan.
III eacarsaich.
Airson an ath eacarsaich, feumaidh tu bàla massage a cheannach le uachdar spàin shònraichte. Bu chòir meud ball den leithid seo a cheadachadh ann an suidheachadh suidhe gus a chlampadh eadar an dà chas. Bu chòir an ball a bhith air a roladh eadar dà chas airson trì gu còig mionaidean. An uairsin, bu chòir do mheuran meòir a bhith air an cur air a 'chas, air an taobh bhon shàil gu na corragan. Airson a 'phròiseas a bhith a' coileanadh an massage, thathas a 'moladh gun tèid ola glasraich no preafhair a chleachdadh no uachdar maothachaidh. A 'grabadh do làmhan air gach taobh den chas, bu chòir dhut gluasad cruinn le do chorragan, gun an togail bho do chasan.
Eacarsaich deireannach.
Gus crìoch a chur air a 'mhodh-làimhseachaidh de thasgadh cas, tha e air a mholadh le massage de gach toe. Bu chòir dhut tòiseachadh le pincheadh beag de gach meur fa leth, a 'tionndadh gu rèidh airson gluasad "brùthadh". Air an làimh dheis agus air an làimh chlì, air a 'mhullach is aig a' bhonn, briog air gach toe den chas.
An uair sin, bu chòir uachdar iomlan a pailme a bhith air a chumail grunn thursan ann an sreath le gluasadan geur de na làmhan air na corragan chun an làimh dheis agus air an làimh chlì. Feumaidh gluasad a bhith air a h-ath-aithris bho thaobh ìseal agus àrda nan corragan. Bu chòir do ghluasadan sleamhnachaidh bho gach taobh air na toesan na gluasadan deireannach den mhilleadh.
An rèis airson ola a chòcaireachd airson massage coise.
Mu dheireadh, bu mhath leam a bhith a 'tairgsinn òrdugh de ola massage bho leigheas dùthchasach, a bhiodh air a chleachdadh airson masgadh coise a leigeil fois. Gus a leithid de ola massage a dhèanamh, bidh feum agad air dà spùinn-bhùird de ola ola-ola ro-thathichte. Anns an ola a tha air a theasachadh mar-thà, bu chòir dhut dà fhras de ola riatanach de lemon a chur ris, trì tuill de ola riatanach de ghràn-fhiadhaich agus dà thuit de ola riatanach lavender. Feumar am measgachadh ola a tha air a bhith air a chleachdadh gu h-iomlan ann an aon dhòigh air a bhith a 'socrachadh ospadal coise.