An toiseach, tha na antibiotaicean as àicheil a 'toirt buaidh air an t-siostam dìon agus an grùthan. Còmhla ri bhìorasan agus bacteria, tha antibiotics a 'sgrios pàirt shònraichte den microflora buannachdail intestinal, a tha a' cur bacadh air an siostam cladhach gu furasta. Mar sin, an dèidh a leithid de dhrogaichean a ghabhail, is fhiach aire a thoirt dhut fhèin agus a 'glanadh a' chuirp.
Diet.
An toiseach, an dèidh leigheas le antibiotics, cumaibh ri daithead. Feuch ri deoch làidir, fatty, smoked, fried, agus san fharsaingeachd a sheachnadh, a bhith a 'toirt seachad roghainn do phrotainnean solais.
Mil.
San dàrna àite, "lean" air mil airson taic a thoirt dha obair an òr, cuir siùcair an àite. Gun teagamh, tha mil feumail airson a microelements agus vitamain, ach cuideachd, tha antibiotic nàdurrach ann a bhios a 'toirt a-steach do leigheas a-mhàin.
Kashi.
An treas àite, na dì-chuimhnich mun bhrochan. Rè an leigheis, tha puinnsean nas fheumaile na bha e a-riamh. Chan e a-mhàin gu bheil iad a 'toirt seachad an lùth a dh'fheumas iad airson a bhith a' sabaid ris an tinneas, ach, a chionn 's gu bheil tòrr snàithleach ann, glanadh ballachan a' chnàimh, cuidich le bhith a 'cur às do chorp toxins. Bidh min-allaidh choirce a 'coileanadh nan gnìomhan sin gu h-àraid.
Prebiotics.
Ceathramh, iarr air an dotair prebiotic a dhearbhadh. Bidh drugaichean den leithid a 'gnàthachadh obair nan guallan, a' meudachadh an àireamh de microflora feumail. Airson an aon adhbhar, rè agus às deidh leigheas, cuir fòcas air a bhith a 'cleachdadh stuthan bainne gorm. Na ceannaich iogurt anns a 'bhùth (chan eil iad gu tur feumach a dh'aindeoin dè a tha a' gealltainn shanasachadh), tha e na b 'fheàrr a bhith a' còrdadh ri càch fiadhaich, ryazhenka agus taigh. Cuideachd, na deuchainnean le gual-fhiodh gnìomhach - bidh e a 'dèanamh ionnsaigh air na guallan, mar sin cha bhi microflora feumail an dèidh a leithid de "leigheas".
Cluais Bainne.
Cuideachd tha buannachd don òr a 'dèanamh sìolaidhean, ola agus cluaran bainne. Faodaidh tu iad a ghabhail mar-thà fhad 'sa tha sibh a' làimhseachadh, le bhith ag aontachadh leis an dotair agad. Chan eil na susbaint a th 'ann an cluaran bainne gu math fulangach agus tha iad nan hypatoprotector sàr-mhath, a' toirt buaidh mhath air na siostaman cardiovascular agus cladhach.
Uisge.
Gabh barrachd lid tro leigheas. Tha uisge na sholarachadh cruinneil a chuidicheas le "nighe" an corp gu math. Is e an tomhas as motha de dh 'fhuaim a th' ann gach latha a th 'air a ghleidheadh gach latha deich thar fhichead millilitar gach cilegram de chuideam corp duine. An àite uisge, faodaidh tu teas lusan a thoirt leat. Mar sin, le dìomhair a 'chuirp, thig na tha air fhàgail de dhrogaichean agus na fo-dhrochaidean aca a-mach nas luaithe.
Taigh-Bath
Glanadh an dèidh a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis bidh an corp a' cuideachadh sauna no sauna. Còmhla ri sùlas bhon chorp, gabh na stuthan cronail sin leis a bheil e làn. A thuilleadh air an sin, bidh an t-eadar-dhealachadh de theodannan sa chùis agad a 'leasachadh piseach air fuil agus pròiseasan metabolach, a' toirt buaidh mhath air dìonachd agus a 'toirt cosgais do dhaoine beò. Ach cuimhnich nach eil na modhan teirmeach air am moladh a-mhàin aig teòthachd àbhaisteach na buidhne. Ann am fìor dhroch tinneas, stad o bhith a 'tadhal air an sauna agus sauna - tha seo gu math toirmisgte dhut. Faodaidh tu moladh a dhèanamh air seo glanadh ann an stàit coltach ris a-mhàin le dotair.
Baths.
Agus mura h-eil thu a 'cumail taic ris an t-sauna, faodaidh tu snàmh no snàithleach a thoirt na àite. Seann daoine agus daoine reamhar, tha an dòigh seo airson glanadh a 'chuirp air leth feumail. Gus an dòigh-obrach seo a dhèanamh, cuir geugan agus cònan spruce ann am pann, dòrtadh uisge ghoileach agus leig leotha briseadh. Cuir a-steach no a dhòrtadh a-steach ann am bath a tha làn uisge, no ma tha thu air a ghlanadh le duilleag, a chuireas tu do chorp an uairsin. Dòighean-obrach mar sin - agus an neart gus tilleadh thugaibh.
A 'cleachdadh nan comhairlean sìmplidh seo ann an cleachdadh, chan ann a-mhàin a dhìonas tu do bhodhaig bho bhuaidh stuthan cronail cho math' sa ghabhas, ach cuideachd do dhìonachd a neartachadh, rud a chuidicheas tu gus an galar a sheachnadh.