Mar a dh'fhuiricheas tu slàn an dèidh 50: 4 riaghailtean sìmplidh le Alena Sviridova

Alena Sviridova - 55, ach anns an tasglann farsaing de dhealbhan aige chan eil dealbhan sam bith soirbheachail: tha an seinneadair daonnan a 'coimhead gu math. Ciamar a tha i a 'riaghladh a bhith a' cumail suas a co-shìl agus sùbailteachd òigridh? Tha Alena ag aontachadh: tha a 'chùis ...

... daithead reusanta. Tha Sviridov a 'feuchainn ri suidhe aig a' bhòrd aig an aon àm, a 'seachnadh greimean agus a' taghadh thaghadh de stuthan airson biadh làitheil. Dìtheasan feòil, milseagan agus biadhan saillte - fo chasg neo-oifigeil, an àite milis - mil, slat le cèis a dhèanamh agus toradh tioram. Tha an clàr-taice rionnag a 'toirt a-steach uighean briste, èisg le biadh, glasraich, càise geal, pasta càileachd agus aran cruithneachd gu lèir. Chan eil Alain a 'deoch sònaichean agus rèiteagan a-riamh, ach tha e ag adhbhrachadh tì uaine.

... ruitheam beatha làidir. Tha an seinneadair cinnteach: bidh obair, cur-seachadan gnìomhach agus taisbeanaidhean dachaigheil a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas a 'chuirp ann an tòn, a' neartachadh dìon agus a 'seachnadh mòran ghalaran. Tha dòigh-beatha ioma-chreidsinneach a 'ciallachadh gu bheil droch thrioblaid agus, mar thoradh air, droch staid slàinte.

... an aisling ceart. Is e làn fois am prìomh dhìomhaireachd aig bòidhchead boireann. Tha Sviridov a 'moladh a bhith a' cruthachadh a h-uile cùmhnant airson fuaim cadail: airson seo feumaidh tu matair, fuar fionnar agus dorchadas. Na dì-chuimhnich an t-seòmar a thoirt air falbh mus tèid thu dhan leabaidh ann an sìde sam bith agus dùin an uinneag le cùirtearan tiugh - bheir aisling milis dhut sùrachd agus craiceann cruaidh.

... gnìomhachd chorporra. Chan eil an rionnag a 'gabhail ri trèanadh fhasanta - cumhachd vorbing, yoga no pilates. Tha a cur-seachadan a 'tighinn bho òige: teanas, badmantan, sgitheadh ​​agus sgleadh, a' seòladh tron ​​phàirc. Tha a leithid de ghnìomh a 'cuideachadh Sviridov gus a bhith fallain gun mòran oidhirp.