Faodar reamhrachd a ràdh sa chùis nuair a tha cuideam a 'chorp nas motha na 32% de na h-innealan saill ann am balaich agus barrachd air 25% ann an nigheanan. Ach ge-tà, bidh reamhrachd leanabachd gu tric a 'stèidheachadh mar cho-chòrdadh cuideam / àirde, a' dèanamh nas àirde na an cuideam iomlan 20%, an fhianais as cruaidhe a thaobh cus cuideam, bu chòir a bhith air a mheas mar sgàilean craiceann reamhrachd.
An duilgheadas a thaobh cus cuideim .
Chan eil a h-uile pàisde a tha air an deagh thrèanadh san àm ri teachd a 'fàs làn chloinne, agus chan eil a h-uile leanabh gruamach, a' dol a dh'fhuireach le duilgheadas reamhrachd. Ach na bi fois, le aois, a 'meudachadh cus cuideam ann an boireannaich is fireannaich, agus tha fìor chomas ann gum bi reamhrachd, air fhoillseachadh ann an leanabas, còmhla ribh gu deireadh na beatha.
Tha cus cuideam agus reamhrachd a 'toirt mòran dhuilgheadas don leanabh. Chan e a-mhàin gu bheil reamhrachd leanabachd a 'bagairt aois le aois, is e fhathast prìomh adhbhar lùth-dhroch leanaibh cloinne, tha e cuideachd co-cheangailte ri tinneas an t-siùcair ann an ìre II, a' meudachadh an cunnart tinneas cridheach, gu tric a 'cur ri barrachd cuideam, a' toirt air adhart fèin-mheas agus a 'toirt buaidh air dàimhean le co-aoisean. A rèir cuid de dh'eòlaichean, is e fìor dhuilgheadasan saidhgeòlasach agus sòisealta a th 'anns na toraidhean as dorra de reamhrachd.
Mar sin, ma tha thu mothachail gu bheil cuideam an leanaibh agad nas àirde na an àbhaist airson a dh'aois, bu chòir dhut smaoineachadh mu bhith a 'dèanamh ceumannan airson cuideam a bharrachd a chall. Mar sin, chuir sinn romhainn an artaigil seo a cho-cheangal ris a 'cheist: dè cho luath' s as urrainn cuideam a chall do chloinn.
Mar reamhrachd ann an inbhich, tha sreath de adhbharan air a bhrosnachadh le reamhrachd ann an clann, ach tha an fheadhainn as bunaitiche dhiubh mì-chothromach eadar lùth an toraidh (calraidhean air an toirt bho bhiadh) agus a bhith a 'caitheamh (na calraidhean a thathar a' cleachdadh ann am pròiseas a 'phrìomh mheitabol agus gnìomhachd chorporra) leis a' bhodhaig. Tha fàs nas trice ann an clann a 'leasachadh agus tha e mar thoradh air eadar-obrachadh iom-fhillte de fhactaran saidhgeòlach, diadhaidh, eòlas-eòlas agus oighreachail.
Ma thachras an dotair nuair a chaidh an leanabh agad a dhearbhadh nach robh an reamhrachd mar thoradh air a 'ghalair sin, bu chòir dha moladh leigheas a mholadh mar phrìomh dhòigh leigheis. Còmhla ri seo, airson a bhith a 'moladh beathachadh ceart air biadh, bidh e riatanach sgrùdadh iomlan a dhèanamh air an leanabh ann an ionad meidigeach iomchaidh. Is e puing chudromach a th 'ann an co-chomhairle le dotair neach-tomhais.
Gu dearbh, chan eil e furasta a bhith a 'call cuideam do chloinn, ach fhathast comasach.
Bidh sinn a 'tairgse bun-phrionnsabalan mathas airson call cuideam chloinne:
1) bu chòir an stuth calorie iomlan den bhiadh làitheil a lùghdachadh le 20-50% (faodar seo a choileanadh le bhith a 'gabhail a-steach àireamh nas motha de bhiadh calorie ìosal);
2) chaidh an àireamh de bhiadh a mheudachadh gu 5-6 tursan san latha;
3) ach cha bu chòir don dìnnear a bhith nas fhaide na 3 uair a thìde mus tig an leabaidh;
4) tha e cudromach an leanabh a theagasg ann an earrannan beaga;
5) air comhairle bho neach-beathachaidh a dh 'fheumas tu a bhith a' cosg làithean dì-luchdachaidh;
6) gus a choileanadh agus a bhith a 'fuireach air an toradh a tha a dhìth a dhìth, feumaidh e eacarsaichean fiosaigeach a choileanadh còmhla ris an daithead agus a theagasg fhèin gus dòigh-beatha gnìomhach a stiùireadh.
Gus cuideam a chall gu luath, tha sinn a 'moladh toraidhean den leithid airson a bhith air an gabhail a-steach ann an daithead na cloinne:
- Glasraich (courgettes, tomatoes, cucumbers, megplant, cà, beets,);
- Torthaí le beagan crùisgean;
- ìm (taobh a-staigh tomhas);
- Saillte glasraich;
- Iasg agus feòil geir le lugh ìseal;
- Bathar bainne air a ghoirteachadh: càise, bainne, bainne gorm, etc;
- Aran Rye.
- Uighean;
chan eil am biadh air a mholadh airson a chleachdadh:
- Feòil air a smocadh, picil, biadh air a shlaodadh;
- Sauces, spìosraidhean;
- Uamh, ùir searbh.
Ann an cuibhreann beathachaidh chloinne:
- Buntàta;
- Siùcar, mil. jam;
- measan milis;
- Dealan-dè, ris, semolina;
- Ìre lag de dh'fheòil, grùthan.
Chan urrainn dha daithead chloinne a bhith air a chuingealachadh ris an uiread de dhroch mhisg. A dh 'aindeoin sin, faodaidh e leantainn gu bhith a' dèanamh cronachadh mòr air a 'bhodhaig, aig a bheil buaidh neo-mhiannach.
Aig a 'chiad ìre den daithead, is urrainn do phàiste gearan a dhèanamh gu tric air an acras, anns a' chùis seo, faodaidh tu a dhol a-steach do na stuthan daithead a th 'air an glacadh gu mòr air a' bhodhaig tron iomlaid bìdh. Anns a 'chùis seo, bidh glasraich amh (zucchini, cà, pumpkin, cucumbers,) no dearcan (crathadh dearg cranberry or cherry) freagarrach.
Gus coinneachadh ri feumalachdan corp an leanaibh anns a 'phròtain, faodaidh e iasg aibhne le geir bheag a thoirt no feòil ghoil le geir.
Airson bacadh air reamhrachd leanabachd, feumar lughdachadh mòr a thoirt air làthaireachd gualaisg (flùr agus biadh milis sa mhòr-chuid) anns an daithead. A thuilleadh air an sin, tha e riatanach a bhith a 'stiùireadh dòigh-beatha gnìomhach is beòthail.
Gnìomh corporra .
Ma tha an leanabh agaibh a 'leantainn daithead, ach feumaidh a' bheachd air mar a chailleas cuideam luath, feumar toraidhean a thoirt dhut, cuiridh sinn comhairle dhut a dhol gu eacarsaichean fiosaigeach. Le bhith a 'coileanadh prògram eacarsaich foirmeil no a' meudachadh gnìomhachd chorporra a 'ciallachadh gu bheil e comasach callar a bharrachd a losgadh, barrachd lùtha a ghleidheadh agus a bhith a' fuireach anns an fhoirm a chaidh fhaighinn. Tha mòran de sgrùdaidhean a tha a 'buntainn ri reamhrachd òigridh air sealltainn nach eil gnìomhan corporra a' toirt toradh so-fhaicsinneach mura h-eil iad air an cur còmhla ri cruth eile de thrioblaid, mar eisimpleir, le foghlam biathaidh no le cruth-atharrachadh stereotypes giùlain. Ach na dì-chuimhnich gu bheil fallaineachd a 'toirt buannachdan slàinte a bharrachd. Ma thachras nach bi eadhon na h-earrainnean saill, cho math ri cuideam corp an leanaibh an dèidh 50 mionaid de eacarsaich aerobic trì tursan san t-seachdain, tha an trèanadh sin a 'cur ri leasachadh bruthadh-fala agus ìomhaighean lipid fala. Is e am prìomh rud a chuimhnicheas nach bu chòir do chlann a bhith a-riamh a 'faighinn acras agus ag ithe cus calories. Is e cuideam a th 'ann a bhith a' call cuideam airson corp pàiste sam bith a dh 'adhbharaicheas galaran a bharrachd agus a bheir droch bhuaidh air fàs.