A 'sanasachd dòigh-beatha fhallain tha a dhreuchd: tha glasraich, measan, caesan agus iogart air fàs gu bhith nam pàirt riatanach de bhiadh làitheil an fheadhainn a tha a' cumail sùil air cuideam agus tòna na cuirp. A dh'aindeoin sin, rabhaidh luchd-beathachaidh a 'rabhadh: gu bheil cus feum de stuthan sònraichte air a chòmhdach leis an droch bhuaidh.
Is e fìor bhrath a th 'ann an cnothan rè an latha: chan e dìreach stòr a tha ann de microelements riatanach agus antioxidants. Ach, am measg rudan eile, tha iad gu math caloric agus faodaidh iad brosnachadh aillseachadh. Sin as coireach nach eil e na fhiach iad gan ithe le làmhan-làimhe - gu leòr agus dusan mìle-nucleoli gach latha.
Tha fionnar mheasan air a bhith a 'faighinn tlachd mar thoradh air a luach àrd lùtha agus an comas air tocsainnean a thoirt às an fhuil. Ach na h-aon thaighean agus bidh measan ùra agad. A thuilleadh air an sin, tha nas lugha de chalaraidhean aca, ach tha iad nas beathachaidh mar thoradh air snàithleachd a 'bhìdh san riochdachadh. Bu chòir an fheadhainn nach eil a 'smaoineachadh gum bu chòir latha gun glainne de sùgh a tha air ùr fhàs a thiormachadh le rèiteachadh uisge no glasraich.
Is e ciùran milseagan agus gruth glainne a th 'ann am bathar bog. Bu chòir bainne sear san reas a bhith buannachdail - ach tha an t-susbaint àrd de ghataichean glasa agus luchd-glèidhidh a 'lùghdachadh luach an ionmhais gu neoni. Mar roghainn eile, tha e nas fheàrr càise taigh grinn clasaigeach a chleachdadh le cuiridhean bho thoraidhean tioram no dearcan.