Mar a chailleas cuideam agus nach cuir thu a-rithist air ais

Thoir seachad biadh

Tha e coltach gu bheil e paradoxical, ach tha e ag obair gu cinnteach. Le bhith a 'fuireach ann an rèiteachadh de chuingealachaidhean teann, a' cunntadh calraidhean agus eòlasan mu do neo-chomasachd fhèin, bidh thu a 'cruthachadh agus a' neartachadh suidheachadh cuideachail. Tha mì-chofhurtachd ag adhbhrachadh gu bheil a 'bhuidheann a' cruinneachadh stòrasan lùth gu feabhail - sin as coireach nach toir na h-oidhirpean an toradh ceart. Bith a h-uile dad, ach ann an àireamhan reusanta agus a rèir ruitheam bith-eòlasach - mar sin gheibh thu cuidhteas de bhiadh agus bidh e comasach dhut smachd a chumail air do chuideam.

Thoir bracaist agus dìnnear

Na cuir a-mach biadh na madainn agus na h-oidhche - tha e riatanach airson pròiseasan meatabolach àbhaisteach. Ma chailleas tu biadh, cuir ceapairean, briosgaidean agus cofaidh an àite - cha bhith e comasach dhut ìomhaigh slaodach a chumail. Cuimhnich luchd-beatha: bu chòir bracaist a bhith làn agus sàsaichte - tha e nas fheàrr ma tha e air a dhèanamh le glasraich, càise bothain, aran seagal le avocado, càise agus tomato, fillet eòin le salad. Tha an dinnear furasta: pìos de dh'iasg ghoilichte, iogart le geir ìosal no ubhal làn le ràisins agus cinnamon - na tha a dhìth ort.

Dealbhaich an clàr-taice

Dè tha a 'cur casg oirnn bho bhith ag ithe gu ceart? Gu h-àbhaisteach - an t-ainneas airson seasamh aig an stòbha agus cion ùine. Cleachd dòigh reusanta: dèan clàr-ama mionaideach mionaideach airson biadh seachdaineil - a 'sealltainn àm bìdh agus ainmean na miasa. Faigh a-mach dè na stuthan a dh 'fheumas tu agus an ullachadh ro làimh. Na gabh pàirt ann an soithichean iom-fhillte - stew agus feòil a bhèiceadh agus iasg, cuir ris na h-oirean agus na luibhean. Cuimhnich: is e an daithead agus daithead cothromach am barantas nach till cellulite.

Dealbh: www.pinterest.com/diazle, pexels.com