Nuair a bhios tu a 'taghadh toradh, bi treòrachadh le na cleachdaidhean ithe agad. Ach bheir sinn cuid de na molaidhean againn fhèin.
Dè a 'bhuannachd a tha aig làithean fastachd?
Tha an dòigh smachd cuideam air a chleachdadh anns na cùisean a leanas:
- Às deidh na saor-làithean, a dh 'aindeas seo a' leantainn gu bhith a 'dol thairis air
- Mar cheum deireannach an dèidh daithead no prògram gus tocsain a thoirt air falbh
- Mar dhòigh air fèin-smachd cunbhalach a chumail air cuideam airson casg Mura h-eil thu deiseil gus do chuideachadh le bhith ag ithe biadh mì-mhodhail, tagh do roghainn nas fheàrr na tha thu ag iarraidh. Ach nuair a tha e riatanach toraidhean iongantach a choileanadh, tha e nas fheàrr an dòigh as èifeachdaiche a thaghadh.
Beagan mholaidhean
Air cucumbers (gun 3,5 cg)
Is e an ìre as lugha caloric a th 'ann, agus faodaidh feartan cucumbers slaod a chur air a' phròiseas ann an cruthachadh saill cronail agus carbohydrates.
Sampall de chlàr: ceann leth kilogram de cucumbers a cheannach agus roinn ann an sia bìdh. Chan urrainn dhut salann no spìosraidh a chur thuca, ach faodaidh tu a bhith a 'cur ris an daithead le bran agus aon ugh bruite.
Ùbhlan (nas lugha na 3 cg)
Tha eòlaichean saidheans air dearbhadh fada nach eil ann an ùbhlan ach taigh-stòraidh de bhitheamain, ach cuideachd dòigh sàr-mhath gus luathsachadh a dhèanamh air a 'phròiseas a bhith a' cladhach biadh. Air an t-slighe, a 'taghadh latha às-ùrachaidh air ùbhlan faodaidh tu ithe, chan ann a-mhàin amhar, ach cuideachd air am bogadh san àmhainn.
Clàr-taice: mar a thachair anns a 'chùis roimhe, feumaidh tu leth cilegram de na measan sin. Chan fheum ach a bhith a 'taghadh diofar seòrsa neodrach no searbhagach. Tha e riatanach a bhith ag obair air a 'phrionnsabal: cho luath' sa tha faireachdainn ann, feumaidh tu aon ubhal ithe, ach na h-itheadh iad an aghaidh do thoil fhèin. A bharrachd air an sin, feumaidh tu leth liotair de dh'uisge mèinnearach a ghiùlan gun gas.
Faodar Kefir (dà kilogram a chall)
Tha an toradh bainne searbh seo a 'ceadachadh chan ann a-mhàin cuidhteas cus cuideam, ach cuideachd gus obair a' ghalair a rèiteachadh. Rè an latha às-dhèidh, thathar a 'moladh gun deoch suas ri leth-liotair de iogart sgim airson grunn bhiadh (mu dhà uair a thìde). Leis gu bheil kefir lobhach, faodaidh an uiread uisge a bhith cuingealaichte ri dà no trì glainneachan.
Buckwat
A 'leigeil leat faighinn cuidhteas leth kilogram, a ghabhadh a chruthachadh an dèidh pailteas ithe de na h-uile bòidhchead.
Is e feart sònraichte den latha sin a bhith a 'toirt às do dhòigh còcaireachd bucan. Chan eil i air a ghoil, ach ga ghoid gun salainn. Tha a leithid de brochan gu math freagarrach agus chan e a-mhàin an toradh a bhith a 'call cuideam, ach mòran stuthan feumail.
Molaidhean airson a 'chlàr-taice: chan eil tomhas soilleir de ghràin ann, faodar ithe ann an sùim neo-iomchaidh. Ach bho nach eil an ceanndach mì-thoilichte gu math tlachdmhor ri ithe, chan urrainn dhut mòran a ithe. Gu h-iomchaidh, ith cupan de ghràin gach dà uair. Airson an latha seo, feumaidh tu cuideachd dà liotair uisge a ghabhail às aonais gas.
Roghainnean eile
A bharrachd air na modhan a chaidh a mhìneachadh gu h-àrd, tha e comasach na dòighean sin a chleachdadh airson cuideam a chall air làithean às-dùnaidh:
- Air uisge mèinnearach. Faodaidh tu sùgh beag lemon a chur ris an lith.
- Filet cice. Bu chòir feòil a ghoil agus chan eil e saillte. Faodaidh tu a chur ris le glasraich amh anns na h-àireamhan as lugha. Tron latha, faodaidh tu an tì dubh no uaine a òl.
- Tha an latha sùgh coltach ri latha fois air an uisge. Ach feumaidh sùgan stuag a bhith air a thiormachadh le uisge bruite.
Ann an suidheachadh le fèin-atharrachadh cus cuideam, tha e cudromach gun a bhith ga dhèanamh suas, agus gun a bhith a 'cumail a' phrionnsapail seo de bheathachadh airson barrachd air latha. Ach eadhon an dèidh latha fastachd, chan fheum thu a bhith an sàs gu mòr le biadh calorie àrd.