Molaidhean coitcheann, a tha glè chudromach airson fios a bhith agad
Nuair a thig e gu làithean fastachd, tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil iomairtean ann airson latha gun latha, agus mar sin cleachd a 'chiad chomhairle: co-chomhairle a chumail ris an dotair agad agus mìnich a bheil an daithead agad gu bhith na uallach mòr, oir tha a h-uile gin deiseil neo-eisimeileach na sheòrsa. Agus mar sin, airson gach àm ri teachd, feumaidh a bhith a 'toirt buaidh air daithead an daithead, a tha freagarrach dha, agus gu dìreach leis na comharran aice. Faodaidh an roghainn daithead, a tha èifeachdach airson aon bhoireannach, a bhith gu tur neo-èifeachdach airson fear eile. Agus is dòcha gum bi e a 'dèanamh cron air a' bhodhaig. Tha aon de na beathaichean, a 'gabhail a-steach an latha fastaidh, a thaobh an tè a tha trom, a' gabhail a-steach molaidhean coitcheann.
Sùim lid a ghabhas a cheadachadh
Tha e riatanach fios a bhith agad gum bi an toireadh air adhart mar as trice air sgàth 's gum bi co-dhiù dà liotair ann an uisge a tha air an deoch gach latha. Is e a-mhàin puffiness agus molaidhean an dotair ann a bhith a' cumail sùil air dòigh-dèiligidh eadar-dhealaichte deoch. Anns a 'chùis seo, tha an latha às-sgaoilte eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile.
Bu chòir don bhoireannach trom a bhith a 'toirt co-dhiù trì liotair uisge gach latha. Chan eilear a 'toirt aire do chuipean. Tha an leabhar seo riatanach airson an cothromachadh mèinnearach agus salann a thoirt air ais. Na biodh eagal ort mu edema, mar a bhios tu a 'toirt às do làraichean nuair a bhios tu a' falamhachadh, cha bhith thu a 'cleachdadh salann, rud a chuireas ri bhith a' cumail grèim air an taiseachd, ag adhbhrachadh leum. Ach co-dhiù, tha feum air co-chomhairle dotair, oir bheir e seachad molaidhean eile, a 'gabhail a-steach feartan sònraichte na cùise.
Scaoileadh siostaim a 'chuirp
Na cuir thu an corp gu riaghailteach an-còmhnaidh, mar sin gus bruidhinn, air thuaiream. Bu chòir dhut làithean sònraichte a thaghadh airson làithean a leigeil às, agus leig leotha, is e, Diluain. Anns a 'chùis seo, leasaichidh an cleachdaidhean agus an t-ullachadh airson an rèim seo. Chan eil uallach air a' BhBC airson na th 'air làraich-lìn eile. Dèan co-dhùnadh dhut fhèin cia mheud uair san t-seachdain no eadhon mìos a dh'fhaodas tu a bhith air daithead. Thathas a 'moladh gun co-dhùin thu ris an dotair agad.
Mar a nì thu biadh bloighteach
Tha fios aig boireannaich a tha trom gu math dè cho duilich 'sa tha an galar san ùine fhada san t-suidheachadh seo. Ach, air latha an dì-làimhe, tha e comasach a bhith a 'seachnadh a bhith a' faireachdainn acras. Agus gus an duilgheadas mì-chofhurtail agus mì-ghoireasachd a sheachnadh, feuch ris an cuibhreann làitheil a roinn ann an còig no sia pàirtean.
Toxicosis nuair a tha thu trom
Ann an iomadh cùis anns an dàrna leth de a bhith trom le boireannach tha toxicosis, agus tha e tòrr nas duilghe dha na boireannaich sin a bhith a 'cur às do dhì-luchdadh, oir tha am faireachdainn an t-acras iomadh uair ag adhbhrachadh nausea. A 'leantainn air adhart, feumar meudachadh beagan a dhèanamh air an ìre de bhiadh (mu 20%), a bharrachd air a bhith a' lùghdachadh briseadh eadar biadh. Agus a-rithist, tha co-chomhairle le gineaeceòlas riatanach. Dh'fhaodadh e tachairt gu bheil e dùbhlanach airson làithean dìolaidh a chuir air dòigh. Na cunnart do shlàinte.
Làithean a dhì-luchdadh agus an gnè
Thuig sinn ar riaghailtean fhèin. Agus a-nis feuchamaid feuchainn ri faighinn a-mach dè an seòrsa dì-làimhseachaidh as fheàrr agus as sàbhailte dhut. Ach, chan eil mòran roghainnean idir ann. Beachdaich air latha ù-ùrachaidh.
Is e latha ùbhlan a th 'anns an latha dì-chleachdadh as cumanta. Is e an àireamh de ùbhlan a dh'fheumas a bhith ag ithe aon gu leth cileagram, agus bu chòir dhaibh a bhith air an toirt mar bloigh, eadhon. ann an còig no sia cuirmean. Thathas a 'moladh gun deoch suas ri dà ghlainne teatha gun a bhith a' cur siùcar (uaine no dubh). Bidh an dòigh clàraidh seo gu math feumail do bhoireannaich aig a bheil anemia easbhaidh iarainn, oir bidh ùbhlan leis an t-seargadh iarainn a 'lìonadh an lochd seo.
A thuilleadh air an sin, bidh buaidh mhòr aig latha ù-ùrachaidh ann a bhith a 'gnàthachadh phròiseasan cladhach, oir is e trioblaid glè thric a tha a' tachairt sna mìosan mu dheireadh ann am boireannaich a tha trom le leanabh. Agus tha an daithead seo na fhìor fhuasgladh don duilgheadas seo. Do bhoireannaich a tha a 'fulang le gastritis, cha bhi an daithead ùir-ùrachaidh ag obair, oir bidh comharraidhean an tinneas a' dol nas miosa, nach eil daonnan feumail airson màthair san àm ri teachd.
Càise taigh a 'toirt às
Ann an cùis, ma tha an daithead ùbhlan air a dhì-cheangal ort, caitheamh a-mach air càise bothain. Bidh feum air 600 gram de chàise taigh-bìdh (latha) airson latha foillsichte. Bu chòir an ìre seo a roinn ro 5-7 tursan. Faodaidh an deoch air an latha seo a bhith na Ivod, agus bainne (cuideachd geir ìseal). Ach cha bu chòir dhuinn a dhìochuimhneachadh gu bheil càise an taighe seo a 'bualadh, chan e bainne. Chan eil uachdar uachdar agus iogart air na làithean sin neo-iomchaidh.
Air an t-slighe, tha e nas fhasa tòiseachadh le bhith a 'dì-chàradh càise, oir tha càise dachaigh nas cofhurtail na glasraich is measan. Ma tha thu dìreach a 'tòiseachadh a' feuchainn ri do bhodhaig a thoirt sìos, tha an roghainn seo dìreach dhut. Ach ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil thu a' faireachdainn mothachail air an acras, tha e comasach dha aon ubal beag a òl.
A 'luchdachadh a-mach èisg
Is e fìor èifeachdach a bhios ann an latha a bhith a 'falach air an iasg. Air an latha seo, chan urrainn do bhoireannach trom a bhith a 'cleachdadh suas ri 1 cileagram de dh'iasg. Agus na dì-chuimhnich gum faod an t-iasg a bhith air a bruich a-mhàin thairis air an smùid agus gun salann a chur ris. Bidh an daithead seo cuideachd gu math èifeachdach anns an ùine anns a bheil thu a 'biathadh air a' bhroilleach, gu h-àraidh leis gu bheil cunnart ann, agus an leanabh a tha air a bhiadhadh a bhith làn beathachaidh.
Tha aon mholadh ann: anns na làithean sin nuair a chaitheas tu an corp a dhì-luchdadh, gabh rudeigin dhut fhèin, no mar sin bidh an reothadair agad a 'toirt seirbheis sheasmhach dhut, a' toirt taic dha fad an latha. Agus chan urrainn dhut a bhith air a tharraing bhuaipe le bhith a 'dèanamh obair inntinneach.
Cuimhnich gu bheil feum air leigeil sìos cuideachd rè ùine a 'bhiadhadh chìsean agus cha toir iad lùghdachadh ann am bainne. Tha boireannaich ann an leithid de dh 'ùine, tha e deònach stad a chur air a' bhiadh, ach air daithead làn saill (saladan de mheasan no càise gun salainn). Barrachd fiosrachaidh mu bhiadh boireannach banaltram, innisidh sinn an ath thuras.