Taic earbsach
Bust agus brò bho bhoireannach trom - na h-àiteachan as buailtiche do choltas comharran sìne. Cuidichidh an t-inneal a chuireas orra cuide ri bann bra agus cofhurtail àrd-inbheach. Tha Bra a 'taghadh gach uallach, oir a-nis bu chòir do bhroilleach a bhith cho cofhurtail' sa ghabhas. Nuair a bhios tu a 'ceannach, dèan cinnteach gu bheil e a' coinneachadh ris na riatanasan cudromach a leanas:
Modail cofhurtail le strapan farsaing;
Tha deagh thaic, ach chan eil e a 'bruthadh a' chiste;
air a dhèanamh gu tur de stuth nàdarra.
Bidh an còmhlan a 'cur cuideam air a' chrith a tha a 'fàs agus chan eil e a' leigeil leis a 'chraiceann cus a shìneadh. Mus tèid thu airson ceannach, dèan cinnteach gun co-dhùin thu ri dotair: chan eilear a 'moladh bandage a h-uile boireannach trom a tha trom. Mas urrainn dhut a chaitheamh, innsidh an dotair dhut dè am modail a thaghas tu. Cuimhnich gu bheil modailean de bhratagan ùra a 'tighinn ann an grunn riochdan: brathan àrda a tha a' còmhdach an stamag, bann caol le fraoch le Velcro no dubhan, còmhlan le cuir a-steach microfibre.
Is e modh-obrach fìor èifeachdach a tha seo. Bidh e a 'brosnachadh cuairteachadh fala, sruth lymphatic, a' ath-nuadhachadh metabolism craiceann. Dèan diofar dhòighean eile air massage, gun a bhith a 'dìochuimhneachadh an uairsin no às a dhèidh gus an corp a ghiùlan le ola no uachdar bho chomharraidhean sìnte.
Mura h-eil gearan sam bith bho do dhotair, tìgead le frasan eile. Gus seo a dhèanamh, ann an gluasad cruinn, stiùir an t-uisge gu na h-àiteachan far a bheil comharran sìnte a 'tachairt gu sònraichte tric. Tòisich le blàth, agus crìochnaich le uisge fuar. Dèan am milleadh seo a h-uile latha, nas fheàrr dà uair: madainn agus feasgar.
Cuir a-steach tàmh-pinch. Tha an dòigh seo gu math sìmplidh: le do òrdag agus a 'chromag aotrom a' bualadh air an abdomen, na slèibhtean agus na cnapan. Cuir stad air a 'mhodh-obrachaidh cho luath sa nochdas deargadh beag.
Bidh grunn thursan san latha a 'cur an crom do chromagan, mucan agus stamag le bruise no tuagal. Thoir aire: bu chòir do ghluasadan ann an suidheachadh sam bith craiceann a shìneadh.
Biadh ceart
Gus elasticity a 'chraicinn a chumail suas agus na cileagraman riatanach fhaighinn gu cothromach, aire shònraichte a thoirt don daithead agad. Is e seo aon de na gnìomhan as cudromaiche. Bu chòir beathachadh na màthaire ri teachd a chothromachadh. Le bhith a 'cruthachadh collagen agus elastin a' cuideachadh a 'phròtain a bhios a' cruinneachadh anns a 'chraiceann agus air a' chòmhdach. Le cion pròtain, bidh fibreagan collagen a 'fàs nas dinnear agus, mar thoradh air sin, tha iad a' briseadh nas fhasa. Mar sin, bu chòir a-nis a bhith air do chlàr-taice gach latha: càise cruaidh - 30 g; càise taigh - 35 g; feòil no iasg - 200 g; bainne - 500-700 ml; tha an ugh gu leth. Gus dèanamh cinnteach gu bheil na meuran craiceann làidir, feumaidh a 'bhodhaig searbhagan saillte neo-shàthaichte. Tha àireamh mhòr dhiubh ann an ola glasraich agus cnothan. Ach tha milsearan is bobhlaichean air tighinn a-steach le glasraich agus toradh.
Leigheasan nàdurrach
Chan eil mòran de na lusan a tha fios agad le na togalaichean iongantach aca nas ìsle na cungaidhean ùra. Thoir aire don chraiceann, a 'cleachdadh measgachadh de dh'obair "luibh". An toiseach, tha e na leigheas sàr-mhath airson comharran sìmplidh - earrannan ola de chù a dh 'èirich, muir-mara, muran, almond agus grànan cruithneachd. Cuir an cèill iad ann an cruinneachaidhean cruinneil ann an sgìrean duilich dà thuras san latha. San aon dòigh, cuir a-steach ola ola-ola, a tha air a bhith measail air a bhith fada le màthraichean a tha a 'sùileachadh gum bi mòran de bhotamain E. a' sùileachadh. Bidh e a 'bleith a' chuirp, a 'neartachadh fhigheagan agus a' brosnachadh ath-nuadhachadh cill. San dara h-àite, feabhas a thoirt air suidheachadh a 'chraicinn agus a dhèanamh ga luibhean mar sin:
measgachadh de dhuilleagan de bhratach dubh, mint, sreang, chamomile;
Measgachadh de phìosan ràithe de lavender, flùraichean jasmine agus cromagan ròis.
Dèan ullachadh airson a 'bhroth sìmplidh: dòrtadh 300-500 g de feur le trì liotairean de dh'uisge fuar, a thoirt gu boil. Às dèidh uair a thìde, dèan is dòrtadh dhan amar. Cuir beagan lòin-bùird de ola ollaidh chun an uisge. Cuimhnich gum bu chòir an dòigh seo a chleachdadh gu cùramach: mus tòisich thu air a 'mhodh-obrachaidh, dèan cinnteach gun coinnich thu ris an dotair agad. Faodaidh eadhon na lusan sin a chleachd thu gu soirbheachail roimhe, nuair a tha thu trom le duilgheadas adhbhrachadh. Gus faighinn a-mach a bheil thu a 'toirt air ais do na h-innealan a th' anns an t-sgoltadh, cuir a-mach bruis san uisge. A 'diùltadh casg an t-amar teatha: faodaidh modh cunnartach sabaid a bhrosnachadh.
Èist ris na faireachdainnean agad agus tog an teòthachd uisge as fheàrr, oir cha bu chòir a bhith nas fhaide na 37 ° C. Fuirich anns an tuba airson nas fhaide na 10 mionaidean.
Cosmetics Sònraichte
Uamhan agus eunachdan - 'se seo aon de na dòighean as cumanta airson casg a chur air striae. Mar as trice, thathar a 'moladh na maoinean sin a bhith a' tòiseachadh bhon cheathramh mìos de dh 'aois. Cleachd iad a h-uile latha. Ach chan eil fiù 's uidheam fìor àrd-chàileachd na bhroinn. Dèan cinnteach gun cuir thu còmhla e le diofar sheòrsachan massage, lùth-chleasachd agus ithe fallain. Tha a leithid de stuth-maise a 'toirt a-steach stuthan beathachaidh agus fliuch, silicone, acid acid hyaluronic, elastin nàdarra agus collagen. Bidh iad a 'gleidheadh taise, a' cumail suas elasticity a 'chraicinn. Ceannaich an uachdar anns a 'bhùth-chungaidhean. Bu chòir don aithris a chomharrachadh gum faodar a chleachdadh nuair a tha e trom.
Olaidh aranach
Ma tha thu ag iarraidh fhuasglaidhean neo-àbhaisteach, feuch ri dòigh a bharrachd a chleachdadh gus casg a chur air comharran sìnte - aromatherapy. Chan eil ola riatanach a 'toirt a-steach dìomhaireachd inntinneach sònraichte, ach tha e cuideachd a' toirt buaidh air obair nam buidhnean fa leth agus a 'bhuidheann gu lèir. Gus an craiceann a ghlanadh, cumail suas elasticity agus brosnaich pròiseasan ath-nuadhachaidh ann, cleachd ola de neroli, lavender, mandarin, ròsan. Bheir ola snàthaidh sa chraiceann toradh math ma chuireas tu a-steach e ann an massage agus a-rithist le uachdar bho chomharraidhean sìnte. Feuch ri companaidhean ola eadar-dhealaichte. Tha na pàirtean aca air an deagh cho-cheangal, tha seo a 'cur ri èifeachdas an neach-ionaid grunn thursan. Cleachd na reasabaidhean sin:
4 fonsa. Spoon almond measgaichte le 5 toinneamh de ola riatanach de neroli;
ann an 2 fonsa. Sporan de dh'eòrsa germ-cruithneachd, 5 tuiltean de ola lavender;
ann an 4 cuilean. Bidh spàinean de mhuir-mara a 'cuir dà thuit de ola riatanach de lavender agus mandarin.
Cumaibh ris na riaghailtean coitcheann airson a bhith a 'gabhail bath airson boireannaich a tha trom le leanabh. Na cleachdaibh (a dh 'aindeoin an dòigh tagraidh) ola riatanach basil, rosemary, verbena, oregano, seudar, cuisle, lemon feòir, aiteann, cnàmag, patchouli, tuja, yarrow, thyme agus sage. Dèan aromatherapy ma tha thu eòlach air mus do ghabh thu torrachas, agus nach robh na comharran as lugha de aileagras agad.
A 'coimhead airson fo-dhoras fhad' sa tha thu trom le leanabh, cuimhnich: chan e a-mhàin gu bheil bòidhchead agus goireasachd anns na prìomh shlatan-tomhais, ach cuideachd gearradh sònraichte, agus stuthan sònraichte.