Aithnich an nàmhaid gu pearsanta
A 'meudachadh an dealbh iomlan de mheasgachadh de phrotainnean agus carbohydrates ann an aon bhiadh, a tha a' dèanamh coimeas air a 'phròiseas togail agus a' leantainn gu duilgheadasan gastrointestinal. A 'gabhail a-steach seo, tha am pròiseas cuiridh (leugh - ag àrdachadh fàs fungas microscopic) cuideachd a' brosnachadh, ann am faclan eile - a 'leantainn gu bhith a' fàs iomallach air a 'bhodhaig. Tha e a 'nochdadh gu bheil an aithris "rudeigin a tha a-rithist a' bualadh orm" ("inflates", "na casan bolg" - feumar cuideam a chuir air) nach eil cho neo-chinnteach oir is dòcha gum bi an fhìrinn aig a 'chiad sealladh. Bidh stuthan giollachd cunnartach air an gabhail a-steach gu h-iomlan san fhuil. An toiseach, tha an siostam neònach a 'fulang bho seo, mar a' phàirt as motha den chorp. 'S dòcha gu bheil na comharraidhean as eagalach a tha a' nochdadh mar shionndrom blàth leantainneach, àrdachadh "trom" anns a 'mhadainn, an giùlan agus a' mhothachadh, cuideam fuil ìseal. Tha lùghdachadh eadhon nas motha ann an dìonachd: tha ceallan dìonachd a 'fàs gu leòr anns na h-euslaintich mar thoradh air dragh flùraichean, chan eil an spreagadh antigenic aca a' dol às an aonais. Tha an coltas ann a bhith a 'leasachadh pròiseasan fèin-fhillte sa chorp a' meudachadh. Tha dìreadh an t-siostaim cladhach a 'call a dhreuchd dìon agus a' lùghdachadh an t-siostam cladhach. Chan eil vitamain gu leòr air a chuairteachadh agus air a thionndadh, chan eil meanbh-fhàsan air an coimeasachadh ann an tomhas iomchaidh agus is e calcium a 'chudrom as cudromaiche dhiubh. Tha fuasgladh làidir ann gus droch bhuaidh a dhèanamh air barrachd ghalan, a tha a 'nochdadh mar thoradh air coipeadh aerobic.
Tha puinnseanachadh slaodach, a chionn 's gu bheil a h-uile càil a' tòiseachadh bho leanabas, nuair a bhios sinn a 'dìon ar cleachdaidhean ithe: cèicean, cèicean le feòil, puinnsean bainne. Gabh airson an riaghladh a bhith ag ithe mheasan (tha e nas fheàrr fìonan-fala agus melonan a chur a-mach airson a dhol air ais) fa leth bho na prìomh bìdh (co-dhiù 30 mionaid ron bhiadh). Na gabh measgachadh le stuthan bainne eile - tagh gu nàdarra gun siùcar a chur ris.
Coltach ri balùn
Ma tha thu uaireannan a 'faighinn mì-chofhurtachd co-cheangailte ri stòl blàthachaidh no neo-riaghailteach, co-dhùin ri speisealaiche - feumaidh tu deuchainnean a dhèanamh airson ìre candida admissible. Thar ùine, tha an suidheachadh air a dhèanamh nas miosa, agus faodaidh eadhon an t-syndrome air a 'choltas àrdachadh a dhèanamh: tha ionnsaigh leantainneach air tocsainnean air na ballachan lag a' tòiseachadh. Anns a 'chùis seo, tha fàgail stòl bhon chorp gu math slaodach. Is e seo adhbhar adhbhar ath-bhualaidhean aileartach, a 'gabhail a-steach dhuilgheadasan craiceann. Tha fuasgladh chruaidh cheistean gu fèin-obrachail a' meudachadh caitheamh lùtha a 'chuirp airson ùine mhòr gus an ìre as fheàrr den obair aice a chumail suas. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil a dhuais bith-eòlasach ag àrdachadh.
Cuir àite milseagan milseagan airson meala, fructose agus toradh tioram ann an àireamhan beaga. A-nis tha fios againn ciamar a gheibh thu cuidhteas de gas agus bleith.