Tha thu deiseil gus a dhol a-steach do dheòir dìreach air sgàth trifle. Nuair a dhùisg thu sa mhadainn, dùinidh tu na sùilean agad a-rithist. Mar sin chan eil thu airson latha ùr a thòiseachadh! Cleachd a h-uile dad, eadhoin leanabh. Agus tha thu a 'coireachadh fhèin airson an fhaireachdainn seo, ach chan fhaigh thu cuidhteas air. Chan e, chan e droch mhàthair a tha thu agus chan eil an caractar air milleadh - na bi sgìth ort fhèin airson rud sam bith. Tha trom-inntinn postpartum agad. Duilgheadas, iomagain leantainneach don leanabh, dragh cadail. Na cuir a-mach na comharran seo, ach na bi fois. Thig a h-uile càil air ais gu àbhaisteach, ged a tha e nas fhaide air adhart. A-nis feumaidh tu a bhith a 'tuigsinn an t-adhbhar airson an stàit seo agus a bhith a' leantainn agus ag obair gu socair.
Stress agus hormones
Tha dùmhlachd sam bith a 'tighinn mar thoradh air deuchainn mhòr. Dhaibhse, thàinig iad gu bhith nan gàirdean cloinne. Tha thu air a bhith a 'dèiligeadh ris an obair gu soirbheachail, ach chaith e cha mhòr a h-uile stòras corporra agus faireachail. A-nis tha feum agad air ùine gus faighinn air ais. Carson a tha seo a 'tachairt? Rè breith chloinne agus anns a 'chiad latha an dèidh breith pàiste, tha coltas gu bheil thu a' tilleadh aig an àm a rugadh tu agus a 'fulang le cuideam a-rithist. Anns an fho-bheachd, tha inneal "cunntadh sìos" air a bhrosnachadh. Iomagas, eagal agus miannachadh gun do mhothaich thu o chionn iomadh bliadhna, air ais. Ach chan e a-mhàin an rud a tha seo. Anns a 'bhodhaig agad, a-nis a' fàs fiadhaich fìor agus stoirmean. Is e gach hormona a th'ann! Nuair a tha thu trom, tha ìre an progesterone agus an estrogen san fhuil glè àrd. An dèidh an lìbhrigeadh taobh a-staigh 72 uair a thìde, tha na reataichean aca a 'tuiteam gu luath. Tha an ìre de progesterone, an hormone a tha a 'dèanamh cinnteach gu bheilear a' gleidheadh beothalachd, air a lùghdachadh bho 150 gu 7 nanograman gach mililiter de fhuil. Bidh susbaint an estrogen hormone boireann boireann a 'tuiteam bho 2000 gu 20 nanogram. Chan eil e na iongnadh nach urrainn don bhuidhinn dèiligeadh ri leithid de dh'atharrachaidhean agus tha e air a shuidheachadh nad aghaidh.
Faodaidh tu a dhèanamh!
An toiseach, cuimhnich: gu bheil dubhach-inntinn às-dùnadh na adhbhar sealach, chan e suidheachadh seasmhach. Tha faireachdainnean coltach riut eòlach air a h-uile màthair. A-mhàin tha thu beagan "dàil" ann. Dèan oidhirp ort fhèin, spread do ghualainn, àrdaich do smiogaid agus feuch ri gàire a dhèanamh. Feumaidh tu atharrachaidhean feumail a dhèanamh sa bheatha!
Bi duilich dhut fhèin. Tha e do-dhèanta gach rud a ghlacadh. Stad a chuir air do shon. Na bi a 'dèiligeadh ri dè a tha a' caoidh an tlachd. Leig le teaghlaichean eile do chuideachadh. Innis dhaibh mu na h-eòlasan agad, innis dhaibh gu dìreach gu bheil trom-inntinn ort agus feumaidh tu fhèin agus an leanabh cuideachadh. Na suidhe ann an ceithir ballachan. Tha, a 'toirt cùram do dhuine beag feumach air cosgaisean faireachdail agus corporra mòra. Ach feuch gun leig thu do thuigse. Clàraich airson fallaineachd, cumadh. Bidh thu a 'faireachdainn ciamar a bhios an droch bhuaidh a' gluasaid le gach eacarsaich. A 'neartachadh nerves an amar (le adhbhar fuar, broom na h-ìghnear) no frasan coimeasach.
Feuch ri socrachadh sìos. Tha eòlas mì-thlachdmhor, an dà chuid corporra agus saidhgeòlasach, cumanta an dèidh breith-breith. Na gabh dragh, thèid a h-uile càil seachad gu luath, agus dì-chuimhnichidh tu mun ùine seo.
Deoch sùgh a tha air am brùthadh o chionn ghoirid
Eat aran gràn, feòil. Vitamain E agus buidheann B ach a-mhàin bho bhròn.
Cadal cho mòr 'sa ghabhas. Tha sgìth ag amas air faireachdainnean àicheil. Feuch ri fois a ghabhail san fheasgar. Chan urrainn dha fhathast a bhith eòlach air an rèim ùr? Ceangail an duine agad ri biadh air oidhche. Air an t-slighe, gu chionn ghoirid bhathar a 'creidsinn nach eil ach màthraichean òga a' fulang le trom-inntinn ann am beatha phàrantan san àm ri teachd. Ach gu tric bidh na h-aithrichean a tha air an dèanamh a-rithist cuideachd a 'cur dragh orra. Ach, adhbharan airson brògan. Tha fàs-beò fireann anns a 'chùis seo air a chumail a-mach à burstan hormonal. Is urrainn dha diadhan a bhith duilich gabhail ri fìrinn agus a bhith cleachdte ri dreuchd ùr. A thuilleadh air an sin, tha an duine a 'faireachdainn gun fheum. Às deidh sin, tha na smuaintean uile mun leannan a-nis air an coisrigeadh a-mhàin don leanabh. Dad, na bi fois, cha tachair dad os-nàdarrach. Thoir foighidinn gu leòr! Tuigibh nach fhaod thu a bhith a 'cleachdadh inneal-làimhe ach nach eil thu cho duilich ach a-nis. Tha an suidheachadh aice coltach ris an fhear agad fhèin, nuair a tha thu air a bhith a 'dèanamh obair saothair tro "Chan urrainn dhomh," gheibh thu a-mach gu h-obann gu bheil an obair cheart dìreach air thoiseach. Tha gràdh agad air a chèile, mar sin, thairis air a h-uile duine!
Thoir còir dhan duine aice mearachdan a dhèanamh
Na cuir a chàin air airson a bhith comasach air pàiste a làimhseachadh. Dha, cuideachd, tha a h-uile dad ùr. Tha thu air a stiùireadh le nàdur fhèin, agus le do chuideachadh bheir an gaol gu fìor luath tuigse air gliocas cùram don leanabh. Na bi fearg, mura h-eil a h-uile dad a 'nochdadh mar bu chòir, a' chiad uair.
Thoir aire do bhalach inbheach. Feumaidh an leanabh tòrr lùth agus faisg air 24 uairean a thìde gach latha. Ach faodaidh tu a dhèanamh gus nach toir e cron air a 'cheangal agad. Thoir seachad a 'chaitheamh cho mòr' s as urrainn dhut fhèin, bruidhinn ris, feuch ri na duilgheadasan agad a thuigsinn agus a chuid eòlais a cho-roinn.
Na toir suas gnè
Sia seachdainean às deidh breith-breith, feumar sgrùdadh a dhèanamh le gynecologist. Ma tha a h-uile rud ann an òrdugh, agus ma tha thu air co-dhùnadh a dhèanamh air an dòigh dìon, faodaidh tu tilleadh gu beatha ghnèitheil slàn. Bi fosgailte agus sìmplidh: tha an dlùth-cheangal riatanach airson an dàimh ùrachadh.
Làimhseachadh do leannan gu socair
Tha do bhean, a bha dìreach bho chionn ghoirid air aoibhneas agus dòchas, air a bhith a 'cràdh, gu tric duilich agus nach eil e airson duine fhaicinn? Bi dèidheil agus dòigheil! Èist gu cùramach air a h-uile nì a tha i ag iarraidh innse dhut. Thoir aire dhi.
Cuir "do" ego "ort. Tuig agus gabh ris gur e mac no nighean a th 'ann a-nis airson an dàrna leth den neach as cudromaiche san t-saoghal. Na gabh e mar shàrachadh pearsanta agus na cuir a 'choire oirre. Tha am miann airson dìon, beathachadh, blàth beag, air a chur ann am boireannach le nàdar fhèin. Creid mi, cha robh mo bhean cho measail dhut, is ann dìreach a-nis a tha do leanabh air àite mòr a ghabhail na cridhe. Na faighnich thu barrachd oirre na bheir i dhut rè na h-ùine seo.
Thoir seachad sìth bhoireannach gaoil. Cuimhnich gu feum i farsaingeachd agus ùine pearsanta . Dèan e mar sin airson co-dhiù leth uair a thìde san latha a dh 'fhaodadh an cèile a bhith air fhèin agus dìreach thu fhèin. Leughadh, telecast, sgeadachadh ...
Tha 50-70% duilich ann am beatha phàrantan san àm ri teachd. Ma dh'iarras tu cuideachadh le ùine, cha bhith feum agad air cungaidh sònraichte.