Cho luath 's a bhios seusan saor-làithean a' tòiseachadh, bidh a h-uile duine a 'feuchainn ri gabhail a-null thairis. Faodaidh tu a bhith cofhurtail agus nas luaithe a-mhàin le plèana. Ach dè mu dheidhinn an fheadhainn aig a bheil eagal mun dòigh còmhdhail seo? Mar a gheibh thu buaidh air do phobia agus gum bi deagh shoc ort, ma tha thu a 'faighinn cnap-starra bho aon seòrsa plèana? A bheil e comasach dhuibh fhèin a dhiùltachadh air sgàth seo? Chan eil! Ionnsaich mar a gheibh thu buaidh air eagal.
Smaoinich mun taitneach . Tha a 'mhòr-chuid de na h-uile eagal oirnn nach eil fios againn. Mar sin, faigh a-mach do "nàmhaid"! Beagan làithean ron itealaich, smaoinich air dè a thachras. Bidh thu a 'tighinn a-steach, suidh sìos, slaodadh do chrios-suidheachain ... A bheil thu eagallach ort? Ma tha, dèanaibh smaoineachadh sa bhad mu rudeigin taitneach, mar eisimpleir, smaoinich gu bheil thu a 'laighe air tràigh tropaigeach agus sip a' cocktail. Nuair a bhios tu a 'socrachadh sìos, smaoinich air an ath cheum den turas. Cuir às an itealan, itealaich, a 'dol air tìr. Gach turas a tha thu a 'faireachdainn eagal, tarraing dealbh gu math. Trèana co-dhiù aon uair sa latha. An uairsin bidh e nas fhasa dhut anns an itealan. Innis dhomh gu bheil eagal ort . Tha aerophobia, is e sin, eagal a bhith a 'itealaich air plèana, a' fulang mòran. Mar sin, tha companaidhean-adhair deiseil airson luchd-siubhail mar sin. Ma tha thu ag ràdh fhad 'sa tha thu a' giùlan na itealain gu dona, gheibh thu suidheachan ann am pàirt aghaidh an itealain, cha bhi an t-uabhas cho follaiseach. Bidh an stiùbhard a 'tairgse deoch beag dhut no a' toirt seachad leigheas - bidh an dà dhòigh air an deagh chumail suas. Cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn eagal làidir, bruidhnidh cuideigin leat. Is dòcha gum bi an stiùbhard gleorach a 'toirt do làmhan cruaidh do do làmhan fhèin.
Cunnt ri deich ann an òrdugh cùil . Tha e cianail nuair a bhios tu fois. Faigh do shlighe gus sileadh sìos. Faodar a cunntadh gu deich ann an òrdugh cùil. Innis dhut fhèin: "Tha deich a 'ciallachadh gu bheil mi uamhasach neònach, naoi - beagan nas lugha, ochdnar - nas lugha agus nas lugha. Sia - Tha mi mu thràth a' mealladh sìos. Còig - tha mi barrachd is socair. Ceithir - eadhon nas ciùin, trì - tha mi a 'fàs nas slaodaiche, dà - tha mi a' coimhead gu slaodach, aon - tha mi a 'dol a-steach gu stàite làn laighe. " Ath-aithris an eacarsaich 10 tursan.
Dèan rudeigin . Tha eagal oirnn air uiread de rùm a bheir sinn seachad. Chan e tubaist a th 'ann nach eil daoine aig nach eil dad ri dhèanamh dragh mu rudeigin. Gabh rudeigin còmhla riut rudeigin a leughadh, am detective as fheàrr. Tha e cudromach gun leugh thu e, thòisich thu aig an taigh agus mu thràth air a tharraing.
Seas suas an uinneag . Bidh na rudan as lugha na chuimhneachadh dhut gu bheil thu san adhar, na b 'fheàrr. Còmhdach cùirteir na h-uinneig, agus chì thu mar a tha an itealan a 'dol sìos bhon talamh. Innis don luchd-siubhail a tha nan suidhe mu do phobia. Bidh thu gu cinnteach a 'lorg cuideigin, bidh e ga tharraing le bhith a' bruidhinn, oir cha bhith e ag iarraidh gun toir thu eagal ort.
Cadal, mas urrainn dhut . Iarr air do dhotair ainm a sgrìobhadh airson do itealaich. Innis dha dè cho fada 'sa mhaireas an t-itealan. Mus gabh thu pìob, rabhaidh rabhadh do luchd-frithealaidh itealain gus nach dèan iad dùsgadh suas airson dinnear. Agus nuair a dhùisg thu, bidh am plèana a 'leigeil seachad an sgàilean mu thràth. Air sgàth gu bheil thu a 'cadal cho math, ceannaich thu fhèin rudeigin tlachdmhor. Mar as ìsle, chan eil seòmraichean ùra ann!
Cuidichidh na molaidhean sìmplidh seo le mòran dhaoine a bhith a 'dèiligeadh ri itealaich an itealaich. Bidh thu a 'faireachdainn cofhurtail agus misneachail.