Bidh a h-uile nighean a 'bruadar gu bheil àireamh iongantach aca. Gu h-àraidh tha mummies òga a 'bruadar mu dheidhinn. Às deidh dha breith, tha am figear a 'fàgail mòran airson a bhith ag iarraidh. Gu ruige o chionn ghoirid, nuair a bha thu trom, cha do smaoinich thu air dè a thachras don fhigear agad an dèidh dhut breith. Ach tha dòighean ann far am faod thu an bolg a ghlanadh gu luath agus gu h-èifeachdach às dèidh breith na cloinne. Feuchaidh sinn ri beachdachadh air grunn dhòighean.
Cuin a thòisicheas tu air trèanadh corporra às deidh breith-breith?
Am bi eacarsaich fiosaigeach às deidh breith-chloinne dìreach às dèidh 2 - 3 mìosan. Na tòisich air seo a dhèanamh roimhe. Faodaidh e droch bhuaidh a thoirt air do bhodhaig, faodaidh tu trioblaid a bhith agad. An àite obair chorporra, tha e nas fheàrr aire a thoirt do bhiadh, agus cuir às dha biadh àrd calorie. Ach mothaichibh nach urrainn dha màthraichean, a tha a 'biathadh a' bhìdh, pàirt a ghabhail ann am biadh. Thoir seachad siùcairean agus geir. Agus an dèidh 3 mìosan, faodaidh tu eacarsaich a dhèanamh air sàbhailteachd a chuidicheas gu luath gus an stamag a thoirt air falbh.
Eacarsaichean airson a 'bhroinn.
Gus an stamag a thoirt air falbh gu h-èifeachdach agus an toradh a tha a dhìth a choileanadh, bidh e a 'toirt mòran oidhirp agus ùine.
Beachdaichidh sinn air eacarsaichean furasta, a tha comasach dhut deagh thoraidhean a choileanadh. A 'coileanadh aon de na h-eacarsaichean, feumaidh tu atharrachadh fhèin, don dòigh cheart airson gach gnìomh.
Mus tòisich eacarsaich sam bith, bidh razmomnites fo òran tàlaidh, dannsa, leum. Feuch ri daonnan a 'briseadh na meadhanan. Dèan a h-uile eacarsaich gu ceart. Ma tha thu airson an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, feumaidh tu fhèin a thoirt gu sgrùdaidhean gu tur. Mura h-eil thu air a bhith an sàs ann an spòrs fad ùine mhòr, dèanaibh na h-eacarsaichean mean air mhean. Feumar sùil a chumail air an anail agus an anail san fharsaingeachd! Rè brosnachadh, is fhiach fèithean a dhìth leis an fhorsa uile, agus ciamar a tharraing thu nas doimhne dhut fhèin. An uairsin cuir às dha gun a bhith a 'leigeil às na fèithean air do stomag.
Brùth airson a bhith a 'pumpadh a h-uile latha, airson mìos. Aig deireadh na mìos chì thu toradh taitneach dhut. Is e teans, is dòcha, an roghainn as buannachdail ma tha thu airson an stamag a thoirt air falbh. Feumaidh tu a dhèanamh gu càileachdail, nas fheàrr gun a bhith a 'stad sa mhadainn agus san fheasgar.
Na bi ag ithe leth uair a thìde ro chlasaichean. Sìneadh na fèithean agad mus tòisich thu air eacarsaich sam bith.
Faigh suas anns an t-suidheachadh tòiseachaidh, na casan còmhla. Aig àm squats, tha e nas fheàrr do làmhan a chur air do chrom. An uairsin bidh sinn ag ionndrainn agus ag eadar-theangachadh an stamag.
Le bhith a 'gluasad air ais, bu chòir dhut do ghàirdeanan a thogail aig ìre ghualainn, fhad' s a tha thu a 'dèanamh sin a' dèanamh gàirdeachas leis a chumhachd gu lèir, agus a 'tarraing a' bhroinn a-steach leis a 'chumhachd aige. An uairsin exhale.
An ath eacarsaich. Gabh ris an t-suidheachadh tòiseachaidh. Lìn air do dhruim, cuir do làmhan air do chùl, exhale, leudaich na lannan. Anns a 'chùis seo, bi cinnteach gun tarraing thu an stamag agad.
Suidh air a 'bheinn, an sin luidh air do dhruim. Cuir do làmhan air do chùlaibh. Agus togaidh do chasan dhan stamag.
A bharrachd air eacarsaichean fiosaigeach aig an taigh, faodaidh tu cuideachd a bhith ag obair air an t-slighe. Tha am bolg an dèidh an lìbhrigeadh air a chuairteachadh gu soilleir, agus mar sin feumaidh tu gach seòrsa dòigh a chleachdadh gus faighinn cuidhteas e.
Mar eisimpleir, nuair a chaidh thu air coiseachd le leanabh, le cù, rè na cuairtean sin faodaidh tu cuideachd eacarsaich a dhèanamh. Leanaibh stad agus socair na fèithean fhad 'sa tha thu a' coiseachd.
An dèidh breith, bidh an craiceann a 'call an t-seann elasticity agus bòidhchead. Bidh e air a shìneadh, ach aig aois òg tha e an aon rud air ath-leasachadh. Ach chan eil seo a 'tachairt don a h-uile duine. Feumaidh mòran a bhith a 'sabaid airson craiceann brèagha agus uabhasach. Airson leithid de chùisean, faodaidh tu tadhal air salons bòidhchead. Tha e nas fhasa ath-shealladh is seasmhachd a 'chraicinn a thoirt air ais.
Faodaidh tu cuideachd lotranan beathachaidh, uinneagan, masgaichean maiseachaidh a chleachdadh. Is e meala, no fuasgladh de mil a th 'ann am meas gu sònraichte ann an leithid de chùisean. Tha seilbh air a bhith a 'teannachadh a' chraicinn.