Ag obair anns an oifis, bhiodh e coltach gum faodadh e bagairt slàinte? Gach latha san teas, chan fheum thu a bhith a 'rùsgadh timcheall a' bhaile ann an aimsir fhuar, grànda, agus tha gnìomhan corporra air an lùghdachadh. Ach, an seo tha cuid de cho-dhùnaidhean ann. Feumaidh an neach-obrach cuibheasach a bhith a 'cosg mu 5 uair a thìde san latha aig a' choimpiutair, is e seo an còigeamh cuid den bheatha gu lèir! Tha, agus tha galaran luchd-obrach oifis, a bheir air falbh an ùine luachmhor airson an làimhseachaidh aca.
Nearsightedness.
Gu nàdarra, tha seo droch bhuaidh air lèirsinn. Is e Myopia no myopia na galaran as cumanta de luchd-obrach, luchd-obrach oifis. A thuilleadh air an sin, chan eil an ìomhaigh suidhe san obair a 'toirt piseach air obrachadh siostaman analach analach, cladhach, cuairteachaidh agus eile. Is e am mì-thuigse gur ann san oifis a tha e nas duilghe galaran viral a thogail. Gu math eadar-dhealaichte, tha na galaran a 'sgapadh le boinneagan èadhair, le astar mòr, agus chan eil obair ann an àite cuingealaichte a' cur ris an aimsir. Nas fhada no nas fhaide air adhart, bidh an duilgheadas seo a 'tighinn bhuainn. Agus ann an suidheachadh mar seo is e am fuasgladh as fheàrr a dhol chun an dotair.
Ach, tha an galar nas fheàrr a bhith a 'toirt rabhadh seachad na bhith a' leigheas. Agus gus casg a chur air agus gus casg a chur air a bhith a 'faighinn a-steach gu cruth trom, feumaidh tu fios a bhith agad air na h-uireasbhaidhean as motha a tha air an dearbhadh le buaidh na h-àrainneachd. Beachdaichidh sinn air an fheadhainn as cumanta dhiubh.
Sealladh.
Tha latha obrach àbhaisteach a 'mairsinn mu ochd uairean a thìde. Agus a bhith a 'caitheamh fad na h-ùine seo a' coimhead air a 'choimpiutair chan e an cuideachadh as fheàrr airson do shùilean. Anns a 'gheamhradh, tha an cunnart gun tèid galar a mheudachadh, oir tha an taobh a-muigh fuar, agus mar sin bidh an taiseachd anns an oifis a' tuiteam, bidh am ball-sùla a 'deisealachadh. Tha cuibhreachadh ann, gu tric tha trì sùilean againn, ach chan eil e a 'fàs nas miosa. Faodaidh tu a bhith a 'faighinn syndrome sùla tioram no spasm de thaighean-fuirich. Gus casg a chur air seo, bu chòir dhut beagan riaghailtean sìmplidh a leantainn:
Nigh do làmhan gu tric, ach chan e do shùilean.
Thoir timcheall air 2-3 mionaidean airson an sùla.
Co-dhiù aon uair sa bhliadhna, gabh sgrùdadh le neach-coimhead.
Tinneasan a 'chùis analach àrdach.
Tha an duilgheadas as duilghe a 'tachairt sa gheamhradh no as t-fhoghar, oir aig an àm seo, tha cunnart ann gun toir sròn no casgach èirigh. Ge-tà, faodaidh tu a bhith tinn leis a 'chnatan mhòr aig àm sam bith den bhliadhna, mar sin na chaill am fradharc agad. Ma tha casg tioram ort, chan eil an rhinitis a 'falbh fad ùine mhòr, tha na sùilean agad daonnan uisgeach, na dèan brus gus antibiotaicean no cungaidhean làidir eile a dhìon. Is dòcha gu bheil "aileardas oifis" agad. Air an àirneis, uidheam obrach, bidh mòran de dhuslach a 'suidheachadh, a thuilleadh air an sin, bidh luchd-condaidh a' dèanamh cuid de stuthan tocsaigeach a bheir buaidh air nasopharynx. Faodaidh seo uile, an coimeas ri taiseachd ìseal an èadhair galaran fo-oifisean adhbhrachadh, ann an riochd ailearaidhean.
Tomhas air casg:
Lìon an raon obrach le clò taise.
Glè thric a 'toirt air falbh an t-seòmar, ach chan eil thu a' ceadachadh dreach.
Co-chomhairleachadh ri alergist.
Tinneasan an uidheam fèithe.
Tha dòigh-beatha na shuidhe a 'ciallachadh cus cuideim. Gu h-àraidh sa gheamhradh, nuair nach eil teas aig a 'bhodhaig, agus tha e a' feuchainn ri dìon a dhèanamh. Agus, mar a tha fios agad, tha cus cuideam ann an dòigh dhìreach air droch-fhàs Feuch ri barrachd a ghluasad, rachaibh gu club fallaineachd, na cleachd àrdairean agus, ma ghabhas sin dèanamh, cuir às do bhiadh a tha a 'toirt a-steach tòrr geir.
Load air an t-siostam locomotor.
A bheil fios agad gu bheil thu a 'caoineadh pian anns an amhaich, an lios, a nochdas gu h-obann, agus a' fàgail gun dùil? Is e an t-adhbhar airson seo ùine fhada ann an aon suidheachadh. Feuch ris a h-uile 20-30 mionaid atharrachadh agus rach gu cùrsaichean massage.
Is e duilgheadas cumanta eile am measg luchd-obrach oifis am pian anns na casan. Leis gu bheil thu a 'caitheamh cus ùine ann an suidheachadh suidhe, chan urrainn don fhuil làmharach a bhith a' cuairteachadh mar as trice, air sgàth cromadh bochd na fèithean a tha mar seòrsa pump. Tha seo uile a 'ciallachadh gu bheil galaran sgaoilteagan agus galaran falamh eile.
Ceumannan smachdachaidh:
Rach a 'snàmh.
Coisich aon, dà stad air chois.
Rach aodach fighe.
Is e duilgheadas eile a tha ann an leasachadh "tunnel syndrome". Tha e air a chomharrachadh le pian anns a 'pholl, tha cromag fiodha de aon mheur agus faighinn cuidhteas e gu math doirbh. Roimhe sin, obraichidh e gus ceangal a dhèanamh air ceangal cruaidh na làimhe
Leannachadh cruaidh, trom-inntinn.
Ma dh'fhàsas tu sgìth gu h-obann, tha a h-uile dad a 'tuiteam bho do làmhan, tha e coltach gu bheil an corp gu lèir a' goirteachadh, agus, nas coltaiche, gu bheil thu air gainnead leantainneach a chosnadh. Gu h-àraid gu tric bidh na comharraidhean sin a 'nochdadh as t-fhoghar agus sa gheamhradh, nuair nach eil mòran solas na grèine, agus nach eil an hormone de shòlas nas leasaichte anns a' bhodhaig. Is e toradh seo lùghdachadh ann an èifeachdas, trom-inntinn.
Ceumannan smachdachaidh:
Gabh air saor-làithean airson 2-3 latha, coisich nas trice anns an èadhair, leig le toileachas beag dhut fhèin.
Chan e seo liosta iomlan de ghalaran cumanta am measg luchd-obrach oifis. Agus cuimhnich gu bheil do shlàinte na do làmhan, agus tha e nas fheàrr casg a chur air tinneas na leigheas.