A bheil thu tric a 'faireachdainn sgìth? Tha mòran dhaoine gu math eòlach air a bhith a 'faireachdainn làitheil ann an mo cheann agus mar a tha mi a' smaoineachadh gu bheil mi a 'smaoineachadh gu bheil mi duilich. Agus ciamar a tha neo-chrìochnach uaireannan latha obrach! Ach na gabh dragh. Faodar a h-uile dad a lorg "antidote".
An toiseach, bu chòir dhut aire a thoirt do na tha agad mus do shùilean, is e sin an monitor. Bu chòir dhut pàipear-balla ùr ùr a shuidheachadh air an sgrion. Leig leis an ìomhaigh de bheathaichean iongantach no flùraichean àlainn. Tha e glè thoilichte a bhith a 'coimhead air cruthan-tìre àlainn nàdarra. Gun fhios nach eil na dealbhan sin ann an cùis diogan a 'faireachdainn an teannachadh tòcail. A 'coimhead orra, tha coltas gu bheil sinn air an toirt gu saoghal eile agus a' dìochuimhneachadh mu na duilgheadasan. Agus tha sinn a 'tighinn air ais bho sin mar-thà ciùin agus sìtheil, deiseil airson eòlasan ùra. Tha eòlaichean-inntinn a 'moladh stàladh dhealbhan a tha a' sealltainn tràighean falamh no tobar àlainn. Bidh iad a 'giùlan an duine a-steach do shaoghal aislingean agus a' cuideachadh le bhith a 'dìochuimhneachadh falamh.
Bu chòir do luchd-obrach aire a thoirt don dòigh sam bi iad a 'suidhe aig a' bhòrd. Bu chòir an suidheachadh a bhith ceart. Bu chòir an cùl a bhith fois air cùl a 'chathair, agus cha bu chòir na casan a bhith air an cur an cèill, a chionn gu bheil an sruth fala air a mhilleadh. Feumar na heallan a ruigsinn chun an làr. Bidh roghainn inntinneach mar sheasamh sònraichte airson na casan, a thogas do ghlùinean dìreach os cionn nan cromagan. Gu math tric bidh daoine a 'faireachdainn gu bheil cuid de chorp air fhàgail, agus tha e a' nochdadh mar thoradh air a bhith a 'briseadh sruth fala. Tron latha, feumaidh tu dìreach cuairteachadh fala a bhrosnachadh. Airson seo tha dòigh gu math sìmplidh. Feumaidh tu na pìosan agad a phutadh agus tòisichidh iad gan sgoltadh còmhla. Bu chòir an gluasad a bhith air ath-aithris gus am fàs na blàthan blàth.
Ma tha obair neo-ghnìomhach aig neach, tha e riatanach seasamh suas is sìos a h-uile 40 mionaid agus sìneadh, blàth suas. Tha seo a 'cuideachadh le bhith a' toirt cuideam do thuigse. Ma tha cothrom ann a dhol sìos an staidhre, feumaidh tu seo a dhèanamh grunn thursan. Gu tric anns an àite-obrach, bidh luchd-obrach a 'faireachdainn pian san amhaich, truas anns a' cheann. Ann an leithid de shuidheachaidhean, bu chòir dhut a dhol dìreach agus gu rèidh a 'tionndadh do cheann 10 uairean chun an làimh dheis agus an uairsin air an làimh chlì. Rè an eacarsaich, tha an t-sròn agus a 'ceangal aig ìre guail. Tha an dòigh seo a 'toirt às do dhuilgheadas nam fèithean amhaich, a' leasachadh sruth fhuil, beathachadh agus ogsaidean don eanchainn.
Ann a bhith a 'toirt air falbh teannachadh neònach, cuidichidh e agus cnothan-cnòimh. Tha e riatanach aon chnoc a phlanadh ann am pailme do làmh agus cas a chur air a 'phàirc dheas gu deas, agus air an làimh chlì ann an treòrachadh taobh a-thaobh aghaidh. Dèan cinnteach cuimhnich mu lùth-chleasachd airson na sùilean. Gus seo a dhèanamh, dùin sùilean 10-15 uair, an uair sin fosgail iad gu sgiobalta.
Do dhaoine a tha dèidheil air deochan lùtha, tha grunn dhuilgheadasan ann. Tha, tha na deochan sin a 'dràibheadh an corp gu sgìth agus ga neartachadh gus obrachadh le feachd ùr. Ach chan urrainn dha eagrachadh a bhith ag obair airson a bhith a 'caitheamh agus a' falbh airson ùine mhòr. A thuilleadh air an sin, tha na deochan sin gu math àrd ann an calaraidhean agus tha mòran caffein ann, nach eil fìor bhuaidh mhath air obair an t-siostam caise-beatha. Gus urram a ghabhail, faodaidh tu glainne de sùgh orains no cupa cocoa a òl. Cuideachd a 'cur ris an t-sabaid an aghaidh sgìthidh pìos de sheòclaid dorcha searbh, dòrn de chnothan no de thoraidhean tioram. Cuidichidh seo le bhith a 'neartachadh neart agus a' cleachdadh an luchd-obrach gu làn chumhachd.
Anns an t-sabaid an aghaidh sgìth, thathar a 'cleachdadh cumadh-bìdh gu farsaing. Bidh an t-àirneis mandarin, lemon, bergamot, orange, basil agus rosemary a 'cur ri leasachadh cruthachalachd agus comas obrach. Bidh dìreach aon tuiteam air a 'chraobh-chraoibh a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh.