- Is e làmhan an rud as cudromaiche ann an dannsa flamenco. Cuimhnich gum feum na brushes agus na corragan gluasad aig an aon àm. A 'coileanadh buaidh "làmh gun chnàmhan"
- Mus dannsa flamenco, ullaich am buidheann le blàths dha gach buidheann fèithe.
- Dèan eacarsaichean gus cothromachadh a leasachadh. An dòigh as fhasa a bhith a 'seasamh air a' phutag: an toiseach air aon chas, an uair sin air an taobh eile. An uairsin, a 'fuireach san t-suidheachadh seo, tarraing an casan agad air adhart a-rithist. Dèan ath-aithris air na h-eacarsaichean gus am bi thu a 'faireachdainn gu bheil cothrom agad cothromachadh a chumail suas.
- Gus dannsa, feumaidh tu brògan no brògan le heal farsaing, seasmhach 4-7 cm le nòsan cruinn. Is e bròg cruaidh agus cape a th 'anns a' phrìomh shlat-tomhais, dìonaidh iad an cas tro ionnsaighean làidir. Na brògan as fheàrr bho Challarda, Mennes agus Gloria.
- Bi an sàs ann an dannsa ann an cofhurtachd, gun a bhith a 'cur bacadh air aodach gluasad (spòrs no briogais an-asgaidh). Anns an àm ri teachd, tha e nas fheàrr sgiorta fhada a cheannach, cromagan teann.
A 'rotadh nam bruisean air ais is a-mach
Le bhith a 'tilgeil air do bheulaibh beagan a' lùbadh aig na làmhagan crùbaich aig ìre plexus na grèine, gun a bhith gan dùnadh. Tha na palms mu choinneamh a chèile. A 'tòiseachadh leis na corragan beaga, cuir do chorragan sìos do thu fhèin, "gan togail" anns a' mhuir-dhubh, agus aig an aon àm tarraing thu leth-chearcall-làimhe sìos. Tionndaidh a-mach na palms a-mach. Tionndaidh do làmhan le do làmhan agus cuir às do chorragan. Cudromach: na gluais na h-uamhagan is na guailnean, chan eil ach corragan is bruisean a 'gluasad. Dèan 5-7 ath-aithris. Tha gluasad gu math a 'coidseadh a' bhruis.
2. Brasseo. Gluasadan làimhe
Tilgeil a-mach air a bheulaibh gàirdeanan leth-lùbte aig ìre na h-àirde, brusgadh sìos. Cois dheis beagan air thoiseach air an làimh chlì, air ais dìreach. Leudaich do ghàirdeanan gu na taobhan gu ìre nan guailnean, tionndaidh a 'bhrois gu chèile. Tha an làmh dheis fhathast gun ghluasad, a 'tionndadh bhon làimh dheis fhèin. Leudaich do làmh chlì, agus tha do dhruim-faire a 'coimhead air a' mhullach. An uairsin thog an tè cheart agus cuir tarsainn air ur làraichean. Cuir do làmhan sìos, bidh na manaich agad a 'coimhead air a chèile. Dèan uair eile 7-10 uair. Airson leasachadh fèithean nan làmhan agus a 'chiste.
3. Zapateo. Ruithmic a 'caitheamh le casan
Bha làmhan aig na cromagan, cas dheis a 'lùbadh beagan air a' ghlùine agus a 'leum an aghaidh an làr air beulaibh na làimh chlì. Cuir gu mòr an sàil air do chas dheas air an làr, fhad 'sa chuireas tu do ghàirdean air do chùlaibh. Bend an cas dheas air do chùlaibh le 60 ceum, an uairsin dìreach air a 'ghlùine agus a-rithist gu luath bhuail an t-seal an aghaidh an ùrlair le fuaim àrd. Thoir gu sìmplidh a 'chas dheis air adhart agus cuir sìos e chun an t-soca ri taobh an taobh chlì. Dèan uair eile 7-10 uair airson gach cas. Tha an gluasad seo ag obair air stadan, laoghan agus cromagan.
4. Half-tionndadh
Seas suas, gabh do chas dheas chun an taobh agus cuir air do dhruim, gàirdeanan dìreach air do chromagan. An uairsin, giorraich an cas dheas air cùl na làimh chlì, fhad 'sa tha thu a' tionndadh a 'chuirp agus a' tionndadh chun na làimh dheis. Fàg a-steach do leac eas-domhainn agus lùb a-nuas - tha an cas chlì air a lùbadh beagan air a 'ghlùin, le làmhan beagan a' lùbadh aig na clamhagan. Dèan uair eile 10 uair air gach taobh. Anns a 'ghluasad seo, tha fèithean nan casan, na sliabh agus na muilnean a' toirt cunntas air a 'phrìomh luchd. Sàr dhòigh air faighinn cuidhteas raointean duilich anns a 'chorp ìseal.
5. Combination
Tarsainn do ghàirdeanan air an lùbadh aig na cinn-crùba os cionn do cheann, tha na manaichean agad a 'coimhead air a' mhullach. Le do chas chlì, gabh ceum air ais chun an toe, fhad 'sa tha thu a' leagail a 'chuirp air adhart. Cuir do chas chlì air adhart, a 'leigeil sìos a' chuirp agus a 'fàs nas ìsle, agus a' leigeil sìos do ghàirdeanan tarsainn air do bheulaibh. Às dèidh sin, sìneadh suas (tha làmhan fhathast air an tarsainn aig ìre nan cromagan, tha an ceann sìos) agus cuir do chasan còmhla. Cuir sìos do dhruim, air a chromadh beagan aig bonn-làimhe na làimhe faisg air do chromagan. Dèan aithris 5-7 tursan. Fèithean nan casan, na gàirdeanan agus na cuirp.