Rè na h-ùine gluasad, bidh boireannaich a 'fàs nas iomagaineach. Faodar an iomagain seo a thuigsinn agus a mhìneachadh. Tha iomagain air a 'mhàthair san àm ri teachd mu shlàinte an leanaibh agus an cuid slàinte, co-thuigse agus càirdeas anns an teaghlach, msaa. Tha iomadach adhbhar ann airson iomagain, nam measg an duilgheadas a thaobh atharrachadh air an àireamh bhoireannach nuair a tha e trom. Tha mòran bhoireannaich a 'smaoineachadh a bheil e comasach cuideam a chall nuair a tha thu trom le leanabh? Feuchaidh sinn ris an fhreagairt a lorg.
An toiseach, is e trom le an ùine as freagarraiche a dhol air daithead, oir faodaidh seo crìoch a chur air an leanabh agus air do shon. Nuair a thathar a 'cumail sùil air daithead, gu tric tha gainnead de stuthan luachmhor agus coimeasgaidhean airson a' chuirp (iarann, acar folic, msaa.)
Tha daithead calorie ìosal a 'meudachadh gu mòr an cunnart a bhith a' leasachadh lùth-dhroch bhuaidh ann am boireannaich a tha trom le leanabh agus ro-eaclampsia. Rè an ùine-beatha seo, tha mòran bhoireannaich a 'faireachdainn mothachadh làidir air acras eadar biadh. Tha seo air sgàth gu bheil ìre siùcair nam fuil a 'tuiteam gu mòr. Ma tha a h-uile càil eile air a thighinn gu co-dhùnadh gum fàs iad tana nuair a tha iad trom, tha sin airson suidhe sìos air daithead, bidh an t-acras dìreach ion-ghabhaltach. Faodaidh droch-dhìol adhbhrachadh gu briseadh air leasachadh inntinn an leanaibh.
Bidh dotairean, luchd-beathachaidh a 'moladh dòigh-obrach eile a ghabhail airson a bhith trom le leanabh agus sùil a thoirt air seata de chuideam bho cheàrn eadar-dhealaichte. Is dòcha gur e an cuideam a gheibhear fear a bu chòir a leigeil sìos mus tòisicheadh i. Agus a-nis cha bu chòir dhut a 'chorp a thàladh (dà fhàs-bheairteas!) Le diet, agus tha e nas fheàrr a bhith cleachdte ri biadh fallain agus a bhith a' gabhail biadh gu ceart. Cleachdaidh seo gun urrainn dhut a h-uile beatha a chleachdadh, agus cuidichidh e thu gus an cuideam ceart a ruighinn às dèidh dhut breith.
Dèan thu fhèin gu sochaigeach gu daithead fallain agus cothromach, thoir suas biadh fiadhaich agus siùcair gun chladhach. Leig a-nuas no rachaibh air co-chomhairle don neach-slàinte a tha ag obair le boireannaich ann an suidheachadh. Is dòcha gun toir e dha daithead fa leth dhut le beathachadh luachmhor, ach gun cus calraidhean, nach dèan cron air do shlàinte agus do shlàinte naoidhean.
Thathar a 'creidsinn nach fheum thu an àireamh de chalaraidhean a mheudachadh gus an treas trisead. Agus eadhon an uair sin cha bu chòir an daithead làitheil a bhith ach 200 kilocalories a bharrachd.
Cuimhnich gum feum àrdachadh ann an cuideam a bhith ann nuair a tha thu trom. Às deidh na h-uile, tha cuideam an leanaibh, coltas ana-fhuaim agus gnàthachas amniotach, meudachadh uterus, fàs broilleach, agus àrdachadh anns an àireamh iomlan de bhùithtean fola is geir. Agus is e seo an àbhaist! Bidh cilograman den chuideam seo a 'dol à sealladh cha mhòr anns a' chiad latha às dèidh breith na cloinne.
Gu ruige seo, chan eil inbhean oifigeil WHO ann airson cuideam cuideachaidh nuair a tha thu trom le leanabh, is e an àbhaist co-cheangailte ris a 'chuideam a th' aig 10-12 kg airson an ùine gu lèir de ghluasad. Ach, bu chòir cuideam a chur air gu bheil na figearan sin neo-riaghailteach agus bu chòir a bhith air a dhearbhadh leotha fhèin airson gach boireannach.
Tha beachd ann gum bu chòir nas lugha na 10-12 kg a bhith ann am barrachd clàr-amais na buidhne (giorraichte mar BMI) mus do ghabh e torrachas nas motha na 25. Is e sin, nas àirde an luach BMI mus gabh i torrachas, chan eil e cho cuideamach 'sa tha e airson teip.
Lean an cuideam a 'cuideachadh eacarsaich ro agus as deidh do ghiùlan. Mura h-eil thu a 'dol an sàs ann an trèanadh corporra mus gabh e torrachas, tha e air a dhoirmeasg gu leòr clasaichean a thòiseachadh fhad' sa tha iad trom le luchdan trom. Cuidichidh seata de eacarsaichean, freagarrach dhut, airson dotair a thaghadh. Tha na molaidhean coitcheann a 'coiseachd: 15 mionaidean gach latha, trì seachdain san t-seachdain, gan àrdachadh gu cunbhalach gu 30 mionaid gach latha.
Cuimhnich gu bheil cuideam cunnartach ann an cunnart, ach leis an dòigh cheart, faodar am pròiseas seo a dhèanamh sàbhailte. Coimhead airson cuideam agus beathachadh le beathachaidh agus dotair a bheir comhairle dhut. Dh'fhaoidte gum feum thu o àm gu àm atharrachadh air d 'ithe agus eacarsaich. Na biodh eagal ort air tasgaidhean saill nuair a tha thu trom, oir tha nàdar cho inntinneach agus is e pròiseas àbhaisteach a tha seo. Feumaidh tu smachd a chumail air do chuideam, ithe ceart, stiùir dòigh-beatha fallain agus an uairsin chan eil cuideam air cuideam ort, bidh e taobh a-staigh an àbhaist agus bidh e gu furasta a 'falbh às deidh breith an leanabh.