Ola èisg: dè cho feumail 'sa tha e, cho beairteach' sa tha na pàirtean
Tha ola èisg mar sheòrsa olach olach, a tha air a dhèanamh bho ula iasg trosg. Tha an riochdachadh air a riochdachadh le trì prìomh phàirtean:
àraidean saille omega-3, vitamain A agus D. Tha na h-eileamaidean sin uile a 'dèanamh an toradh seo glè luachmhor airson slàinte dhaoine. Tha Retinol, no vitim A, ann an ola èisg ann an tomhas mòr. An toiseach, tha e feumail do bhoireannaich. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cumail na falt, na h-ìnean agus craiceann ann an òrdugh Tha e riatanach fileagan mucous àbhaisteach a chumail suas. Ma tha brògan tioram bochd agad, cuirear craiceann aghaidh, tàirnean brònach, an uair sin feumaidh tu an gainnead retinol a lìonadh.
Tha ciùcium agus fosfair gu ceallan a 'chorp daonna air a thoirt seachad le cuideachadh bho bhithotamain D. Tha feum air còmhdhail cunbhalach de na h-eileamaidean sin gu innealan gus staid na fiaclan is nan cnàmhan a leasachadh, cho math ri obrachadh àbhaisteach a' mhodhaich shiostam.
Bidh na vitamain A agus D agus an co-mheasgachadh a 'leasachadh lèirsinn, a' toirt buaidh dhìreach air tuigse dath agus càileachd lèirsinn ann an solas an t-samhraidh.
Is e na h-asgaidean saillte poli-neamh-thàrraichte (omega 3) an luach as motha de dh'iasg. Chan urrainn dha a 'chorp daonna seòrsaichean de dh'uidheaman a thoirt air adhart, ged a tha an cudromachd iongantach, mar sin bu chòir do dhuine faighinn gu leòr iad bhon taobh a-muigh. Tha ola èisg, a bharrachd air na h-eileamaidean bunaiteach seo, a 'toirt a-steach anns na meanbh-mheasaidhean dà-chainnt, cailneas, iarann agus iodine.
Ola èisg: gnèithean a th 'ann am polyunsaturated de ghalaran saill (omega-3). Buannachd RJ.
Mar a chaidh ainmeachadh gu h-àrd, is e gnèithean a tha ann am omega-3 a tha ann am meadhanach geir, an rud as cudromaiche a tha riatanach airson gnàthachadh phròiseasan metabolach. Is e gineadair lùth sàr-mhath a th 'ann do dhuine sam bith. Bu chòir na seòrsachan achaidhean seo a bhith air an ithe gach latha agus bu chòir dhaibh cunntas a thoirt air timcheall air 20% de na calaraidhean iomlan a thèid an ithe.
Bu chòir do bhoireannaich a tha trom a bhith a 'toirt aire shònraichte do chaitheamh nan seòrsachan sin. Tha feum aca air an dà chuid ann an corp na màthar ri teachd, agus ann am buidheann na pàisde gus an urrainn don eanchainn a bhith a 'fàs gu h-àbhaisteach agus gu h-iomlan. Tha feum air acids Omega-Z cuideachd airson daoine den t-seann ghinealach. Feumaidh iad an eanchainn a dhìon bho bhith air an sgrios ro-làimh agus a bhith a 'cumail sùil air an ìre aire. Tha Omega-Z na neach-cuideachaidh fìor mhath ann.
Tha buannachdan cudromach aig na comasan dearbhaichte de aigéid shaillte polyunsaturated (Omega-3). Tha iad comasach air:
- Fallain a bhith ag obair air a 'bhodhaig le diofar phròiseasan sèididh.
- Co-àbhaisteach an teòthachd agus cuideam fuil.
- Gineadh lùth nuair a tha thu a 'roinn.
- A 'cruthachadh shligean dìon do bhuill a-staigh.
- Lùghdaich an comas a bhith a 'leasachadh ghalaran cridhe is soisgeulach.
- Lùghdaich a 'chomas a th' ann de chlotan fala.
- Lùghdaich ìre cholesterol fala.
- Slànachadh slànachadh - bualaidhean gastrig agus duodenal.
Chaidh a dhearbhadh o chionn fhada gu bheil aigéid shaillte (Omega-3) a 'cuideachadh a' sabaid ro throm. Bidh iad a 'brosnachadh metabolism geir anns a' bhodhaig agus bidh iad a 'gnàthachadh nam pròiseasan cladhach, agus mar sin a' cuideachadh le bhith a 'call suas ri 1, 5 punnd a bharrachd gach latha. Le aillse, chan eil uidheam Omega-3 a 'leigeil le cuideam a chall, agus ann an làimhseachadh nan tinneasan sin, tha daingneachdan adhartach air an daingneachadh.
Tha cleachdadh ìosg-3 sailltean saill a 'cuideachadh le bhith a' togail tònaichean a 'chuirp agus an ìre faireachail. Cuidichidh na h-aigéid sin bacadh air cruthachadh hormonailean cuideam, ach bidh iad cuideachd a 'meudachadh gineadh an hormona, mar a theirear ris, "toileachas", no serotonin. Tha nàdar air leigheas gu tur nàdarra a thoirt dhuinn airson a bhith a 'seachnadh duilgheadasan agus a bhith a' pàigheadh cuideam. Mar tomhas casgach, bidh ola èisg a 'cuideachadh le bhith a' cur stad air fuachd, ARI, leasachadh rickets ann an cloinn. Bidh e cuideachd a 'meudachadh dìonachd.
Ola èisg: cunnartan
Gu dearbh, tha uireasbhaidhean airson ola èisg cuideachd airson a chleachdadh. Ma tha neach a 'fulang le gin de na galaran a tha air an liostadh gu h-ìosal, bu chòir an ola èisg a bhith air a thoirt a-mach às an daithead san fharsaingeachd, no ma thèid a thoirt gu cùramach.
Mar sin, feumaidh tu beachdachadh gu faiceallach mu bhith a 'glacadh ola èisg, ma tha:
- tha ath-bhualaidhean aileasach ann nuair a bhios iad a 'cleachdadh iasg,
- galar thyroid,
- tha buaidh air a 'bhuaidh gastrointestinal,
- casg, an ìre gnìomhach aige,
- anns an fhuil tòrr calcium,
- meudachadh cholesterol,
- bu chòir a bhith a 'nochdadh leanabh,
- ùine lactachaidh.
Cleachdadh ola èisg: cuingealachaidhean
An fheadhainn aig a bheil bruthadh-fala ìseal, a tha daonnan air an toirt air cungaidhean a ghabhail a tha nas ìsle, feumaidh tu fhèin a chuingealachadh gus ola èisg a ghlacadh, oir tha e cuideachd air togalaichean eile.
Faodaidh an fheadhainn a tha a 'fulang le tinneas an t-siùcair, RZ a ghabhail a-mhàin fo stiùireadh dotair. Gu ruige seo, cha deach sgrùdadh a dhèanamh air a 'cheann: a thaobh dè an toradh a tha fàilteadh ola èisg a' ciallachadh gu bheil àrdachadh ann an ìre siùcair fala no gu cunbhalach.
Na cunnart a bhith a 'roinneadh ola èisg agus cungaidhean-leigheis eile, a' gabhail a-steach leigheasan homeopathic, agus leigheasan dùthchasach, oir faodaidh seo adhbharan a tha cunnartach a thaobh slàinte. Sin as coireach gum feum thu bruidhinn ris an dotair agad mu dè agus dè na tomhasan a bheir thu, gus nach bi toraidhean ann an cunnart.
Bu chòir dhut bruidhinn ri dotair eadhon nuair a tha thu air co-dhùnadh ola èisg a thoirt don leanabh agad. Feumar sùil a chumail air an dà dhìcheall, agus feumar ola èisg a cheannach a-mhàin bho luchd-dèanaidh de chompanaidhean ainmeil ainmeil. Cuidichidh seo gus do dhìon fhèin agus do phàiste a dhìon bho phuinnseanachadh agus rudan iongantach eile.
Ola èisg: a thaighean cungaidh-leigheis agus dàile
Ma tha duine a 'faireachdainn fallain agus nach eil gin de na galaran a tha gu h-àrd, thathas a' moladh gum bi ola èisg air a chleachdadh airson trì mìosan, gach bliadhna na b'fheàrr. Faodar a chleachdadh ann an cruth capsail, leasachaidhean biathaidh agus ann an cruth lus.
Is e an fheadhainn a chleachdas RZ anns a 'chruth fhìor-ghlan aca a th' ann an cunnart, is urrainn dhaibh na microelements uile a th 'ann a th' anns an iasg fhèin fhaighinn. Bu chòir a bhith air a chaitheamh timcheall air 150 g aon uair san t-seachdain, ach, nas fheàrr, nas trice. Tha e nas fheàrr na h-iasgairean a th 'ann de ghnè geir bochda a cheannach, ris a bheil sinn eòlach, ach iasg de sheòrsa "uasal". Bhiodh e feumail a bhith fhathast eòlach air an àite far an deach an t-iasg a ghlacadh, agus mar a tha e càirdeil don àrainneachd seo.
Ola èisg: tagradh a-muigh
Thathar a 'cleachdadh geir Ribium cuideachd mar ola airson tagradh bhon taobh a-muigh. Tha ola de dh'iasg mar seo air a chleachdadh airson a bhith a 'cleachdadh losgadh agus lotan airson leigheas, cho math ri craiceann. Ola math èisg agus mar masg airson falt. Bidh e a 'cuideachadh gus an coltas agus an suidheachadh coitcheann a leasachadh.