Na prìomh dhuilgheadasan aig boireannaich an dèidh 40 bliadhna
1. Tuigse
Gu tric, bidh boireannaich os cionn 40 a 'gearan mun sgìth. Faodaidh seo a bhith air adhbhrachadh le mì-riaghailtean anns an hormona a tha a 'cruthachadh gland-thyroid, a tha an urra ris a' phròiseas meitabileach a thòiseachadh. Às deidh 40 bliadhna, bidh an corp daonna a 'tòiseachadh a' fàs aois, mean air mhean, chan eil an hormone air a dhèanamh cho dian, chan eil an lùth air a thoirt gu buil ann an làn-thomhas agus tha an duine a 'teannachadh sgìth. Tha dìth hormona agus a bhith a 'briseadh a' chliathaich thyroid a 'toirt buaidh dhìreach air an t-siostam dìon, ag adhbhrachadh an craiceann a thiormachadh, agus mar thoradh air sin bidh cruthan air an cruthachadh. Cuir fios chun do dhotair agus dèan cinnteach air do throid. Mura h-eil an ìre de hormona a bhios e a 'dèanamh a' dèanamh gu leòr, òrdaichidh an dotair cungaidhean-leigheis len susbaint.
2. Còrr cuideam
An dèidh 40 bliadhna, bidh pròiseasan metabolach ann am bodach boireannaich a 'faighinn atharrachaidhean mòra - air sgàth gu bheil an ìre de hormona gnè a tha air a thighinn sìos a' lùghdachadh mar thoradh air a 'mhion-shìde a tha a' tighinn faisg air, tha an metabolism a 'tuiteam sìos gu mòr. Tha sinn a 'moladh an daithead agad atharrachadh - airson seo, roinn a' phàirt de bhiadh a dh'itheadh tu suas gu dà leth co-ionnan gu aois 40, a 'diùltadh flùr agus stuthan milis ithe, agus tòiseachadh air spòrs a chluich.
3. Geàrr an anail
Is e cion de mhiann no dìth ùine airson spòrs, ro throm a bhith na phrìomh adhbharan airson dyspnea ann am boireannaich a tha air 40 bliadhna a ruighinn. An dèidh a bhith a 'lùghdachadh ìre de hormona gnè anns a' bhodhaig boireann, bidh cus saillte a 'tòiseachadh a' cruinneachadh, oir bha estrogen a 'toirt a-mach cus cholesterol bho fhuil boireannaich. Faodaidh duilgheadas cridhe a bhith air adhbhrachadh cuideachd nuair a tha duilgheadasan cridhe air adhbhrachadh nuair a bhios duilgheadasan analach ag adhbhrachadh, nuair a chuireas plaidean atherosclerotic bacadh air soithichean fuil agus sruth fuil mall no stad, a 'cruthachadh thrombus. Tha seo gu math teann le mì-chnàmh mèocardial le toradh marbhtach. Mura h-eil spòrs gad chuideachadh agus nach do chuir stad air gann an anail, tha seo a 'nochdadh droch dhuilgheadasan leis a' chridhe. Dèan cinnteach gun coinnich thu ri eòlaiche cairt agus dèan sgrùdadh.
Bòidhchead boireann agus slàinte an dèidh 40
Coltach ris an fhìrinn nach eil am fìon a 'fàs nas fheàrr le bliadhnachan, a' faighinn blas sònraichte agus smùid, bidh am boireannach a 'faighinn seud sònraichte thar nam bliadhnachan: gu bheil i air eòlas beatha a chruinneachadh, a chumail mar bhean agus màthair, choilean e soirbheachadh proifeasanta. Agus tha a leithid de cheist aice, ciamar a chumas iad slàinte an dèidh 40 bliadhna?
Bidh boireannach inbheach a tha gu h-àraid agus dealasach an-còmhnaidh aig cridhe aire fireann, agus ma tha i fhathast a 'coimhead ceart, chan eil i co-ionnan.
Chan urrainn dhut a 'choire a chur air an aois agad airson na fàilligeadh agad uile, feuch ris a bhith ga fhaicinn le èibhinn.
A rèir an rannsachaidh as ùire, air fhoillseachadh le saidhgeòlaichean, an dèidh 40 bliadhna de bhith a 'cumail òigridh nam boireannach, pòsaidhean le fir, a tha grunn bhliadhnaichean nas òige, a' cur ri gleidheadh nam boireannach.
Faodaidh tu slàinte a shàbhaladh an dèidh 40 bliadhna le cuideachadh bho na molaidhean againn.
Molaidhean airson gleidheadh òigridh agus slàinte
- Dèan daithead den bhiadh agad: feumaidh e a bhith a 'toirt a-steach measan agus glasraich a tha a' toirt a-steach antioxidants, a tha a 'cur bacadh air a' chraiceann. Tha e deònach measan agus glasraich de dhiofar dathan a thaghadh, oir tha diofar fheartan feumail aca.
- Bidh bia-mara a 'cuideachadh le neartachadh dìon, bidh cnothan agus grànan a' neartachadh falt, agus sùgh bho shìol no de thoraidhean citrus a 'toirt àrdachadh cumhachd don bhuidhinn.
- Feumar dìochuimhneachadh mu bhiadh saillte - tha a 'bhodhaig an dèidh 40 bliadhna duilich gu leòr leis fhèin gus dèiligeadh ri cus cholesterol, a tha a' giùlan na soithichean fuil agus a 'leantainn clots fuil.
- Is e nàmhaid bean sam bith a tha os cionn 40 bliadhna de dh'aois osteoporosis (cnàmhan brònach), mar sin bu chòir dhut a bhith a 'gabhail a-steach stuthan bainne le cion ìseal geir anns an daithead làitheil agad - tha calcium ann, mar sin riatanach airson tairnichean agus cnàmhan.
- Tha fios aig a h-uile duine gu bheil deoch làidir agus smocadh a 'toirt droch bhuaidh air slàinte agus bòidhchead bhoireannaich. Thar ùine, cha dèan eadhon cadal fada is làidir thu bho chrann agus sùilean sùla, agus gheibh an craiceann searbhas mì-fhallain air sgàth buaidh nicotine agus a 'fàs nas slaodaiche. Bidh sgudail droch dhroch chleachdaidhean an-còmhnaidh a 'leantainn nam boireannach sin a tha ag iarraidh a bhith òg agus às dèidh 40.
- Gus cuideachadh ann a bhith a 'gleidheadh òigridh às deidh 40, thig cadal làn-chuideachail. Cha bu chòir a bhith a 'faireachdainn nas lugha na 8 uairean a thìde. Cuidichidh glainne bainne le mil mus tèid a leabaidh do bhodhaig a leigeil fois.
- Gus cumadh corporra math a chumail suas, bidh seata de chleasan sònraichte a rèir feumalachdan a 'chuirp. Faodaidh ea bhith dannsa, fallaineachd no yoga. Ceumannan iongantach a tha freagarrach airson siubhal air an èadhair.
- Is e neach-cuideachaidh neo-àiteachaidh anns an t-sabaid an aghaidh atharrachaidhean craiceann fo bhuaidh aois a tha ann an càisean a tha an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. Feumaidh tu a cheannach ann an cógasan. Feumaidh craiceann inbheach cùram sònraichte: bidh feum agad air uachdar, uachdar sùla, corp agus aghaidh, balm bìodach, siùcar a tha a 'soilleireachadh, seuman beòthail, masgaichean le collagen, uisge fuarain teirmeach, crann-lasachaidh airson corp.
- Cuideachd, cuideachadh gus stoidhle cainnte òigridh a chumail ann an aodach. Chan e làn-leisgeul a th 'ann an inbheachd a bhith a' toirt seachad jeans as fheàrr leotha agus a 'tòiseachadh le èideadh gun aghaidh agus gun chumadh: bu chòir stoidhle bhoireannach a chaidh thairis air a' chomharra 40 bliadhna a bhith aig a 'mheadhan òir.
- Cuimhnich na h-innealan. Taing dhaibh thèid an dealbh agad a chrìochnachadh, agus bidh brògan air mullach tana a 'togail figear sam bith.
- Is e dòigh sàr-mhath airson òigridh a shàbhaladh ùine a dhèanamh dhut fhèin: rachaibh gu bòidhchead, ceannach rudan ùra, coimhead air an fhilm as fheàrr leat agus tadhail air taisbeanadh inntinneach.
- Nas cudromaiche buileach - na dì-chuimhnich air do fèin-ghiùlan: clàraich airson cùrsaichean cànain cèin, turas inntinneach a dhèanamh, tòiseachadh a 'dèanamh obair snàthad no a bhith a' maoineachadh reasabaidhean tùsail de bhiadh nàiseanta - tha a h-uile nì a bheir tlachd agus a 'dèanamh beatha soilleir soilleir an seo.