Dìreach mar na casan is na làmhan, feumaidh ar sùilean blàths a chumail anns na madainnean, fois às dèidh obair agus eacarsaichean daingneachaidh. A bharrachd air sin, feumaidh na sùilean beathachadh ceart.
Bidh feum air blàthachadh agus neartachadh fèithean sùla, a bharrachd air buidhnean eile. A thaobh a 'bhuidhinn gu lèir, airson na sùilean tha laghan bunaiteach - feumaidh tu ithe ceart. Às deidh na h-uile, nuair a tha thu airson barrachd notaichean a chall, stad a bhith a 'cleachdadh "biadh cronail" agus tòisich air ithe a-mhàin na "feumail", nach e? Tha cuideachd stuthan ann a dh'fhaodas sùilean a leasachadh agus cuideachadh gus a ghleidheadh. Aontaich gu bheil seo cho cudromach ri corp caol. Mar sin, thàinig sinn chun an fhìrinn gu bheil feum againn air fallaineachd airson na sùilean a bharrachd air beathachadh agus gnìomh corporra iomchaidh. Mar sin, dè a tha fallain airson na sùilean?
Is e eacarsaich fallaineachd airson na sùilean
Tha tòrr eacarsaichean ann airson na sùilean - is e seo yoga, solarachadh, palming, triall, hypnosis, modhan uisge, trèanadh fèin-ghluasadach agus massage. Faodaidh tu fhèin a thaghadh na tha as fheàrr dhut no a rèir nan amasan a shuidhich thu dhut fhèin. Ach, ge bith dè an dòigh a thaghas tu airson na sùilean, feumaidh tu eacarsaichean a chur ris a tha a 'cur casg air a bhith a' fàs nas sine.
- Masaibh a h-uile corra gus am bi iad gu tur fois. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu a h-uile meur a mhilleadh ann an aon mhionaid, le aire shònraichte air a phàigheadh dha na meuran clàran.
- Madaich a h-uile gèam gus am bi iad air an socair gu tur. Gus seo a dhèanamh, feumaidh tu gach meur a mhilleadh aon-mhionaid, agus aire shònraichte a thoirt don cheathramh meur. Airson gach meur, lean an eacarsaich a-rithist.
- Faisg air meadhan a 'phail tha puing gnìomhach, ris an canar "creag", bu chòir a bhith air a bhruthadh le poca den mheur-chlàr agus air a chumail airson 50 diogan. Mar sin feumaidh tu trì dòighean-obrach a dhèanamh airson gach làimh.
Tha ceangal dìreach aig na puingean seo uile ris na sùilean, mar sin ma bhrosnaicheas tu iad, bidh e cuideachd a 'cur bacadh air a bhith a' fàs nas sine. Ach cuimhnich gu bheil feum air a h-uile càil gu cunbhalach, mar sin bu chòir eacarsaich a dhèanamh gu cunbhalach, mura h-uile latha, co-dhiù trì tursan san t-seachdain.
Fallaineachd airson biadh sùilean-riatanach
Tha corotaichean agus gorman-glasraich fìor mhath airson sealladh. Dè eile a tha a dhìth air na sùilean? Tha dotairean ag ràdh gu bheil chicory cuideachd na bhuannachd neo-chinnteach dha na sùilean. Tha susbaint ann a tha a 'toirt taic do shiostam optic na sùla. Is e toradh biadh luachmhor a th 'ann am measgachadh de chicory, deilire, peirsil agus carran. Tha a leithid de mheasgachadh a 'toirt taic mhìorbhaileach do shiostam matha nan sùilean. Ma bhios gach latha a 'cleachdadh 200 ml den mheasgachadh seo. An uairsin faodaidh tu a bhith a 'giùlan chan e a-mhàin casg, ach cuideachd leigheas teann de ghalaran sùla. Tha Riboflavin cuideachd gu math riatanach airson ar sùilean, tha e a 'cuideachadh chan ann a-mhàin gus an dorchadas gu lèir nas fheàrr fhaicinn, ach cuideachd airson an saoghal fhaicinn ann an dathan nas fheàrr. Feumaidh inbheach an latha 1.3 gu 2. 4 mg de riboflavin, tha iad uile an crochadh air do ghnìomhachd chorporra. Mura h-eil an orgasm gu leòr, an toiseach tha e a 'toirt buaidh air na sùilean.
Lorgar Riboflavin ann am bainne, muileann, pea, cearc, sear, grùthan cruithneachd, mairteoil, uinneag uaine, uighean circe agus ibanan. Tha e glè fheumail airson càise sùilean taigh-bìdh, gu h-àraid an fheadhainn a tha a 'fulang le droch-aire, bu chòir a h-uile latha ithe. Is e sinc pàirt fìor chudromach den bhiadh. A bharrachd air an sin, dhearbhaich na h-eòlaichean gu bheil a 'mhòr-chuid de dhaoine a' fàs nas fheàrr anns na daoine sin a tha eas-fhillte no mì-chinnteach leis an stuth seo. Tha beachd ann cuideachd anns na seann làithean, nuair a bhiodh daoine ag òl bho ghlasan gluasaichte, nach robh an leasachadh cataract mòran nas lugha na a-nis. San fharsaingeachd, aon dòigh no tè eile, faodaidh sinc casg a chur air a bhith a 'fàs nas sine na lionsa. Tha e gu math riatanach airson ar sùilean. Ach càite an gabh sinc - is e a h-uile duine a tha a 'co-dhùnadh dha fhèin. Faodaidh tu gluasad a-steach dhan rannsachadh airson biadh ghalbhanaichte, ach faodaidh tu, mar eisimpleir, pump pumpkin a chleachdadh gu tric.
Mus dèan thu clàr-taice airson na sùilean, seall tron leabhar còcaireachd no tadhail air na làraichean bìdh. Dè a dh'fheumas a dhèanamh? Ma dh'itheas tu farsaingeachd mhòr de dh 'òl, bidh pumpkin, blueberries agus carrots an-còmhnaidh na thoileachas dhut, agus cha bhith thu air an goirteachadh. Agus is fhiach a bhith mothachail nach e a-mhàin eacarsaichean fallaineachd agus an daithead fhèin airson nan sùilean. Tha fasan fhèin aig na sùilean fhèin. A-nis chan eil sinn idir a 'bruidhinn mu dheidhinn dath lionsan no cumadh nam frèaman. Agus is urrainn don fhìrinn a tha ceangal, mar eisimpleir, "dall an t-sealbhadair" a thoirt seachad, mar sin tha am fasan "sùilean" a 'bacadh air fir a bhith a' cur ceangail orra ...
Cleachdaidhean airson na sùilean a shàrachadh
- A 'càradh. Leig air do dhruim no suidhe suas dìreach. Tòisich a 'sgoltadh nam palms gus am bi iad blàth. Dùin do shùilean le do làmhan gus am bi an solas a 'dol am bualadh. Ach feumaidh tu slighe a chumail gus am bi do shròin a 'toirt anail gu saor. Anns an eacarsaich seo, cha bu chòir na h-uillleanan a bhith air an stèidheachadh, ach a bhith nan taic. Feumaidh tu fuireach san t-suidheachadh seo airson co-dhiù trì mionaidean, gus am bi thu a 'faireachdainn sgìth a' fàgail do shùilean gu tur. Smaoinich mu rudeigin math, math, furasta agus taitneach. Airson buaidh nas fheàrr a choileanadh, faodaidh tu ceòl sàmhach a ghabhail a-steach.
- Solarachadh nan sùilean. A bhith a 'coileanadh an eacarsaich seo feumar àite dorcha. Gluais an coinnle agus cuir e air dòigh le na sùilean, cha bu chòir an astar a bhith nas fhaisge na dà mheatair. Dùin do shùilean, agus cuir do cheann gu mall air do làimh chlì agus an uairsin air an làimh dheis. Na cuir cuideam air an aire agad air a 'choinnleal, thèid onasama a ghiùlan gu neo-eisimeileach air do shùilean le sleagh buidhe. Dèan seo eacarsaich grunn thursan, agus an uairsin feumaidh tu am pailmeadh a dhèanamh.
- Tha dòigh eile ann airson do shùilean a leigeil ma sgaoil - togail luath.
Cleachdaidhean airson leasachadh nam fèithean
- Seall an toiseach, agus an uairsin sìos. Bu chòir do ghluasadan a bhith furasta mar a bhith a 'dèanamh dealain-dè, cha bu chòir teannas a bhith ann. Mar sin dèan e ceithir tursan.
- A-nis dèan an aon rud, dìreach clì gu deas.
- A bharrachd air an aon rud, a-mhàin air an uinneag: clì-bonn-làimh suas. Agus vice versa.
- Feuch ri mìneachadh a dhèanamh air cearcall de mheudan mòra. Mar sin, dèan 4 tursan an taobh a-staigh de ghlas agus a h-uile uair deiseal. Cuimhnich gum bu chòir a h-uile gluasadan a bhith rèidh, gun teannachadh agus slatan-tomhais.
- Feuch ri ceart-cheàrnach meudan mòra a mhìneachadh. Anns gach taobh 4 tursan.
Tha e glè chudromach às deidh gach eacarsaich a bhith a 'dèanamh grunn gheamhraidhean luath, agus mar sin faodaidh na sùilean socair a dhèanamh gu luath. Bu chòir na h-eacarsaichean sin a dhèanamh trì tursan san latha, is e sin, ro gach biadh, agus an dèidh crìoch a chur air an toinnte seo, na dìochuimhnich tilleadh gu kalming.