Tha seinneadair Glukoza (Natalia Chistyakova-Ionova) a 'toirt mòran aire don choltas aice, gu h-àraid an fhigear. Is toigh leis a 'bhana-chleasaiche a bhith a' cur dragh air an luchd-ceannach aice ann an Instagram le dealbhan piquantach, le sin a 'blàthachadh ùidh an duine aice. A 'breithneachadh le na dealbhan seo, chan eil trioblaidean follaiseach aig màthair caol dithis nighean le cus cuideam, ach tha an seinneadair ag aideachadh gu bheil i gu tric mì-thoilichte leis an fhear aice.
O chionn ghoirid dh'fhoillsich Glukoza post anns an do dh 'fheuch i ri feart a thoirt dhi fhèin mus do chuir an luchd-taic air dòigh ann an cruth corporra neo-iomlan. Rinn a' bhana-chleasaiche gearan mun chlàr teann is siubhal a bha a 'ruith, agus mar sin thòisich i air sgapadh chlasaichean agus thug i comhairle do na luchd-leanmhainn aice gun trèanadh spòrs a thoirt seachad fo chùis sam bith. Bha luchd-taice a 'nochdadh a' pheata sa bhad le molaidhean, airson a bheil Glukoza, is coltaiche, agus air a cunntadh:
vlasova2306 Uill, tha thu a 'lorg eucoir leat fhèin! No faodaidh tu moladh a iarraidh! Agus do luchd-tòiseachaidh, tha rudeigin a 'sealltainn!
i.bahareva63 Tha an fhoirm a tha agad fìor mhath, ach tha ìre coileanaidh asanas, an ìre adhartach))
lina_the_best_murak Tha figear chic agad! Is urrainn dhut a bhith fo eagal!
Òrdugh an latha agus feartan beathachadh an t-seinneadair Glucose
Gus an toradh seo a choileanadh, tha mòran de chlais aig Natasha. Bidh a 'bhana-chleasaiche a' toirt mòran ùine dhi do spòrs agus bidh e a 'dol an sàs ann an yoga, pilates agus trèanadh gnìomhach gu cunbhalach. A bharrachd air an sin, bidh i a 'gluasad mòran tro na cuirmean air àrd-ùrlar agus aig deasachaidhean anns an rùm-dannsa. A thuilleadh air an sin, bidh an seinneadair a 'cumail sùil gu mionaideach air a daithead agus a' cumail ri siostam sònraichte ann an ithe.
Bidh Natasha a 'tòiseachadh an latha aice le glainne uisge blàth le lemon air stamag falamh. Ma tha Yoga ga thairgse sa mhadainn, chan eil bracaist aice. Ma tha trèanadh ann le greim, bìdh le brògan le gluten le iogart soybean agus bidh iad a 'deochan glainne bho bainne coco-bhùthan no almain le banana. Aig bracaist, is fheàrr leis an seinneadair casserole curd, brochan, syrniki, omelette no uighean pòsta - iad uile gun gluten agus lactsa. Bidh an neach-ealain dinnear a 'feuchainn gun a bhith nas fhaide na 15 uairean a thìde, tha roghainn ga thoirt do dh'iasg agus glasraich. Is e an dinnear am biadh as trice a tha Natasha, agus tha ia 'feuchainn ri bhith a' cumail gu mòr air iasg, biadh mara agus sailsean glasraich. Aig an aon àm, chan eil e a 'diùltadh fhèin an tlachd a th' aige air glainne de fhìon tioram a chall. Tha an seinneadair a 'feuchainn ri milseagan a chleachdadh ach suas ri 19 uairean a thìde, agus le blasan ann an cruth cnothan is toradh a' tighinn gu crìch airson dìnnear mar-thà.