Diet airson casg a chur air boireannaich lachdachadh cuideam
A-nis chan eil ceist sam bith ann mu dhaithead a leigeas leat na h-eileamaidean feumail a thoirt seachad le bainne broilleach no a bheir seachad rudeigin cronail do shlàinte. Bidh biadh airson call cuideam, a thèid a dheasbad, mar as trice, a 'leigeil le cuideam cuideam a chall, ach chan eil e a' toirt a leithid de "cuideam" cuideam a tha na siostaman cumhachd eile a 'moladh.
Mu dhaithead dhaoine cho cruaidh, bidh e comasach smaoineachadh a dhèanamh an uairsin, nuair a nì an leanabh gun mhàthair agus a bainne. Na bi a 'smaoineachadh gum bi biadh mar sin a' dol à bith ann an àite sam bith, chan e, chan eil sin ach ùine dhaibh ... An uairsin bidh thu a 'coimhead san eadar-lìon, thèid thu thairis air seann notaichean le clàr-taice daithead, co-dhùin ri do leannanan mar a chailleas iad cuideam nas luaithe, ach a-rithist tha e nas fhaide air adhart, tha a h-uile dad, mar a chanas iad, air thoiseach. Ged a tha amas eile againn. Feumaidh gu feumar a bhith air a choileanadh. Is e gnìomhachas cunntachail a tha seo, agus bidh soirbheachas gu cinnteach a 'dol còmhla, ach feumaidh tu cur ris a seo!
Bu chòir do bhoireannach aig àm lactachaidh sùil gheur a chumail air na siostaman beathachaidh sin a 'toirt cron don leanabh. Bu chòir "càileachd" a 'bhainne a bhios am màthair a' beathachadh an leanabh daonnan sàr-mhath. Agus airson seo faodaidh tu an seòrsa reata feumail seo a chur a-steach. Bidh sinn a 'toirt spòran de charaidean 4 (bòrd) air an sgrìobadh, a' dòrtadh a h-uile uachdar. Bidh sinn a 'deoch an "rud beag" seo glainne dà uair san latha, mura h-eil deoch mar sin air do bhlas, agus tha thu a' faireachdainn nach toir thu glainne làn, chan urrainn dhut suas ris a 'bhàrr.
Agus a-nis tha sinn a 'dol dìreach air mar a chailleas cuideam ceart, ach a-rithist bidh sinn a' cur nar cuimhne gum feum màthraichean a bhith a 'dìochuimhneachadh air a h-uile tomhas iom-fhillte airson greis! Bhon iad, bho na daoine sin, chaidh thu air saor-laithean! Ann an suidheachadh sam bith nach bu chòir dhut a bhith fo bhuaidh! Tha thu gu dearbh a 'tuigsinn cuideachd: ma bhios tu tinn, bidh an leanabh no an leanabh agad ag òl!
Bu chòir gum biodh an daithead airson màthair-altraim gu math sìmplidh. Ach tha sinn a 'toirt fa-near nach eil an t-eagal agus neo-èifeachdach mar an ceudna. Tha sinn a 'moladh dhut an daithead a ghabhail mar a dh' iarras sinn, a tha nan molaidhean nàdair, fiù ma tha seo gad dhèanamh nas fhasa.
Na bi deoch cofaidh, eadhon ged a tha thu a 'faireachdainn gun bhriseadh thu gu tur. Mura h-eil thu a 'smaoineachadh beatha gun caffeine, cuir às dha e an dèidh don ùine lactation seachad. Air an t-slighe, tha caffeine ann an seoclaid (ann an dòigh sam bith, gun teagamh, ìre) agus ann an tea làidir dubh, agus chan e dìreach cofaidh.
Seachain biadh a bheir adhbhrachadh do alergidhean. Tha tòrr de na stuthan sin ann, ach 'se ceiseagan, lemons, iasg (aon), oranges, nectarines, uighean circe, feòil, feòil, sùbhragan a th' anns a 'phrìomh fheadhainn. Na bi deoch deoch làidir, eadhoin fhìonaichean aotrom. Anns an ùine lactachaidh, tha alcol puinnseanta!
Bu chòir gum biodh siùcar agus salann cuideachd air a ràdh gu h-àraidh "chan e." Agus, air an t-slighe, chan ann a chionn 's gu bheil an aon dath aca, ach seach gu bheil na stuthan sin gu math neo-iongantach ann am bodach boireannach lactating rè lactadh air sgàth an cuid feartan. Mura smaoinich thu fhèin às aonais na toraidhean "geal" sin, faodaidh tu fhèin a ghiùlain gu sia gram de shiùcair no salann ann an 24 uair - chan eil tuilleadh! Agus, tha e feumail a bhith a 'cleachdadh salann ceàrr, ris a bheil a h-uile duine air a chleachdadh gu tric, gu cumanta, cloiche, agus iodized, chan eil e cho cron. Agus le siùcar is urrainn dhut eadhon nas fhasa a dhèanamh: gabhaltachd siùcair agus toradh tioram a ghabhail agus a chur an àite. Air an t-slighe, feuch an tì gun siùcair idir: bidh e a 'faighinn blas tartmhor, ùr, dè na clogaichean siùcair.
Thoir seachad ùine, mummies caran, mu bhiadh spicy, garlic agus spìosraidhean eile. Faodaidh an leanabh agad am bainne agad a thoirt seachad a-mhàin seach gu bheil thu a 'toirt meas air a h-uile càil. Tha garlic agus spìosraidhean eile a 'toirt blas gu sònraichte sònraichte do bainne, agus chan eil e coltach gu bheil an leanabh agad toilichte.
Chan fheum thu ithe ann an earrannan mòra. Cha do ghlac thu gu math gu bràth thu thu gu math. Agus rè lactation - eadhon nas motha. Chan eil a h-uile dad a dh 'fheumas tu airson itheadh ann am measadh. Ach mu dheidhinn seo, is dòcha gu bheil fios agad air do shon fhèin. Agus ma dhìochuimhnich thu - bi cinnteach cuimhnich thu seo agus na dìochuimhnich thu.
Bu chòir deoch "Naomh" naomh màthair òg a bhith na uisge. Tha, tha, uisge àbhaisteach, a dh'fheumas a bhith air an deoch ann am mòran, leis an t-slighe, faodaidh tu smaoineachadh gu bheil pàrras aig an uisge!
Ma tha a 'chomhairle dhut na abairt falamh, agus na faclan "biadh biadh" no "daithead" - bidh fuaim draoidheil againn, bheir sinn seachad grunn roghainnean den t-siostam cumhachd, a tha cinnteach gum bi toraidhean sàr-mhath ann. Bidh e a 'daingneachadh an àbhaist a thaobh do chuideam agus slàinte don leanabh.
Clàr-taice airson màthair òg
Faodaidh tu taghadh mar a bu chòir do dhinnear a bhith.
Tagh!
- Liver, air a bruich air grill anns an tomhas de 100 g. Nuair a thathar ag ullachadh an òr feumar sùthan feòil agus orain a chleachdadh.
- Flùrr le càise, faodaidh tu sgaradh, agus aon banana nach eil mòr.
- Graman 25 Càise Eden, paidhir de bhuilgan crispy, sgiathan tomato.
- Thoir air falbh bhon chraiceann cearc (timcheall air 200g) agus ithe le buntàta air a bruich sa chraiceann (is dòcha san àmhainn) - 125 g. Faodaidh tu cuideachd caranran orains agus stew a ithe, a 'cur luach nas lugha na 50 g.
- Chan eil barrachd air 6 fìon-dhearc (tha tòrr siùcar aca) agus briosgaid blasta mhath.
Dè an t-àm a bhios ann do bhiadh, faodaidh tu fhèin a thaghadh dhut fhèin.
- Faodaidh tu banana beag a mheudachadh, ach dìreach aon, cuir ris a 'bhroilleach (beagan pìosan), a bharrachd air beansan bruidhte no cuisleagan eile anns an uiread de 120-125 gram.
- Faodaidh tu taghadh mar lòn de ghlasraich amh, faodaidh tu anas a chur riutha. Faodaidh tu cuideachd pàigheadh airson bun, ach dìreach aon agus beagan de chàise Eden, mu 12 gram.
- Airson lòn, faodaidh tu sliochd beag le ham a ithe, cuibhreannan de aran air an smeòrachadh le mustard agus iogart. Tha e ion-mhiannaichte gur e calorie ìseal a th 'ann, agus cha bu chòir dha a bhith barrachd air 1 cupa.
- Anns an fheasgar, faodaidh tu fhathast beagan toradh no toast sam bith ithe, ach aon.
- Agus mar dhìnnear bidh e feumail piorra, peach agus cuid bheag de shlat glasraich.
Agus faodaidh tu bracaist agad fhèin a thaghadh.
- Faodaidh e gràn a dhèanamh le bainne (gram 25), banana beag-mheudach.
- Faodaidh tu ugh a dhèanamh ann an deoch a chaidh a dhèanamh bho aran garbh, mar eisimpleir bran.
- Faodaidh tu 25 gram de chàise ithe.
- Mar bhracaist, nì tomataichean, gram 100, nach eil nas motha, agus cuideachd càise (sam bith), ach gun a bhith nas fhaide na 12 g, toast.
- Airson bracaist, faodaidh tu deoch gu ìre sam bith a ghabhail.