Is e an t-amas a bhith a 'dèanamh do lèine tana, sensual agus seductive.
Feuch ri seoclaid agus maragan a dhubhadh às do dhaithead, deoch uisge gu leòr agus toradh measan ùra.
Breabannan-bìdh (tagh aon de na roghainnean):
a) leth melon meadhanach mòr, 100 gram de chàise dhachaigh;
b) 25 g gràn neo-bhriste, aon ubhal.
Lunches (tagh aon de na roghainnean):
a) leth melon meadhanach mòr, 150 g de dh'iasg air am bruich air grill, broccoli, càl;
b) dà sglèatan arain bho fhlùir làn-mhin, salad bho ghlasraich neo-calorie, 50 g de chicken (gun chraiceann), 35 g de chàise ìseal-calorie.
Dinnear (tagh aon de na roghainnean):
a) 125 g de steak brata ìseal air a bhruich air grille, 50 g de chus, tomato air a bhocadh;
b) 75 gram de dh'fheòil fuar sam bith, earrann mhòr de shalad mheasgaichte;
c) 125 g dearcan feòil, grilled, earrann mhòr de shalad mheasgaichte.
A bharrachd air daithead, feumaidh tu eacarsaich sìmplidh a dhèanamh. Seas suas, leudaich a 'ghualainn bho chèile, cuir do làmhan air cùl a' chinn. Leis an t-suidheachadh seo, lean ort air adhart, a 'tionndadh an torso gu taobh gu làidir, agus tapaidh air bogha bogha na glùine clì. Cuir sìos agus a-rithist a 'lùbadh a-mach, a' bualadh air uillinn chlì na glùine deas. Ath-aithris an eacarsaich 10 tursan.
Tha dannsa cuideachd fìor mhath, gu h-àraidh tarraing.