Polina Gagarina - neach-obrach proifeiseanta a thaobh call meadhanach luath: air cùlaibh a guailnean - an t-sabaid an aghaidh cus cuideam an dèidh dà thinneas. Tha an toradh follaiseach: tha figear caol an t-seinneadair na chuspair measail dha mòran nigheanan. A bheil thu ag iarraidh an aon rud? An uairsin ...
... ithe gu glic. Chan e, chan e daithead cruaidh a th 'ann: tha Gagarin ag aideachadh gum biodh e duilich a bhith a' cumail ri srianadh cruaidh. Dìmeadh dearbhaichte don seinneadair - clàr-latha trì-latha, le stuthan sìmplidh: bileag cuthaigean bruichte, glasraich stuagte, gràn. Chan eil ach trì riaghailtean ann: bu chòir biadh a bhith air a dheasachadh gun ola, salainn agus sochairean, cuibhreannan - nach bi nas fhaide na an dòrn, bu chòir biadh a bhith air a h-ath dhà uair a thìde. An dèidh daithead deich latha, bu chòir dhut an clàr-bìdh a leudachadh, mean air mhean, a 'cur càise, uighean, uainean agus iasg air an taigh. Ach bu chòir barranan, muffins, pastaichean geala agus stuthan leth-chrìochnaichte a bhith cuibhrichte gu ìre as ìsle.
... gluais. Cuidich cuideam an t-seinneadair a 'cuideachadh pilates agus snàmh - tha na h-uallaichean sin math do bhoireannaich a tha airson tilleadh chun na seann chruth aca an dèidh dhaibh a bhith trom. Ach, tha Gagarina dearbhach: tha gnìomhachd fad-ùine sam bith a 'leantainn chun toradh a tha a dhìth. Faodaidh dannsa, yoga, sgoltadh agus eadhon coiseachd cur ri call cuideim, ach le aon chùmhnant: mairidh an dreuchd co-dhiù uair a thìde, agus tha uallach ort a bhith ag obair. Ma tha an anail agad fhathast seasmhach, agus nach nochd allais air a 'bhodhaig, tha seo na chomharra cinnteach air dìth oidhirp cheart.
... faic tòna a 'chraicinn. Aig puingean biorach de chuideam a dh 'fhaodadh an craiceann a bhith a' call elasticity - cha chuir pacaidean ro-luath agus faochadh neo-chothromach ris an tagradh agad. Bidh tonic, cuineag agus uidheaman beathachaidh a 'cuideachadh gus casg a chuir air an t-suidheachadh: na dìochuimhnich cuir a-steach iad gach latha. Sàr-mhath eadar-dhealaichte ri dòighean daor - ollamh blàth no ola cnògaid: bidh iad a 'gleidheadh agus a' beathachadh a 'chraicinn.