Beinn bho na guailnean
Tha thu air a chleachdadh gus na rudan as duilghe a ghabhail agus an-còmhnaidh ga thoirt gu crìch. Tha e a-mach às a 'cheist airson gabhail ri cuideachadh no gus cùisean a chuideachadh gu cuideigin eile! Gu dearbh, tha an dòigh-obrach seo airidh air moladh, ach thar ùine faodaidh tu an dealas agus an smachd agad fàs gu bhith an urra ri uallach agus a 'toirt mòran dhuilgheadas do dhaoine eile agus thu fhèin. Ma chaitheas tu mòran ùine ag obair aig a 'choimpiutair, bidh a' chiad de na guailnean agus na h-àrd-chùl air fàs sgìth. Agus faodaidh e a bhith chan ann a-mhàin ann an cathraiche mì-chofhurtail. Thathar a 'creidsinn gur e sàr hyperopia a th' anns na guailnean. Às deidh sin, is e seo a 'phàirt seo den chorp a tha a' goirteachadh an fheadhainn a tha a 'gabhail cus uallaichean. Gus am "beinn" ath-shuidheachadh bho do ghualainn, cuidichidh e le clachan, no an àite, leigheas cloiche. An massage seo le clachan aig a bheil uachdar rèidh agus cumadh ubhal. Bidh am modh fhèin a 'toirt bho 45 mionaid gu uair a thìde. Air puingean gnìomhach bith-eòlach a 'chuirp tha clachan air an cur - teth agus fuar. Is e basalt de bholcànach a th 'ann an clach teth. Tha e air a thoirt à Indonesia, Peru, Argentina, bho na h-Eileanan Hawaiian. Is e glè bheag a th 'ann an giollachd basalt a bhith a' dol thairis air sgàth 's gu bheilear a' creidsinn gu bheil a 'chlach bholcànach a gheibhear air a' chladach, air a sgeadachadh le tonnan, a 'stòradh lùth nàdair fhèin. Air sgàth an structair porous, faodaidh basalt teas a chumail airson ùine mhòr. Le cuideachadh bho uisge teth, bidh clachan a 'teasachadh suas gu 38-40 ceum agus bidh iad a' briseadh sìos air a 'bhodhaig, no ma thèid milleadh a dhèanamh orra. Faodaidh an teas a tha a 'tighinn bho na clachan a dhol a-steach gu doimhneachd suas ri 4 cm. Fo bhuaidh seo, tha na soithichean a' leudachadh, agus tha barrachd lionn air a thoirt air falbh bho na fèithean agus na figheagan. Tha clachan geal fuar air an dèanamh à màrmor. Bu chòir an teòthachd aca a bhith eadar 0 gu -15 ìre. Air sgàth an eadar-dhealachaidh eadar buaidhean chlachan teth agus fuar, tha meudachadh fèithean fèithean air a dhìteadh, thèid casg a chur air marbhrann de fhuil venous, tha cuideam fuil air a dhèanamh àbhaisteach. Aig an aon àm leis a 'mhullach cloiche anns a' chloich, bidh ola airomach gan cleachdadh. Bidh iad a 'cuideachadh gus neart a' mhodh-obrach fhèin a neartachadh. Mar eisimpleir, bidh fàileadh citrus a 'meudachadh tunas agus a' lìonadh le spionnadh, bidh verbena a 'glanadh suas smuaintean, agus tha mint a' brosnachadh fois. Bidh seiseanan cunbhalach de leigheas cloiche a 'cuideachadh le bhith a' faighinn cuidhteas air an syndrome de sgìth ghoirid, le cuideam a leigeil ma sgaoil, fois a thoirt air na fèithean aig a 'chùl agus an crios guail. Ach, coltach ri massage sam bith, tha leigheas clach ann an cunnart. Tha e nas fheàrr a bhith a 'cur stad air a' mhodh-obrachaidh airson barrachd tinneas leantainneach agus gabhaltach, tromachadh.
Lùth sìth
Tha thu gu math furasta faighinn a-mach à sìth. Tha thu nad neach a tha so-leònte agus fallain agus is tric a thathar a 'sireadh teasairginn bho stuic ann an siùcairean is mealachdan. Ach bidh an cleachdadh de dhìth-bhochdainn àrd-calorie gu tric a 'leantainn gu còrr air ceudameatair anns a' chliathaich, a 'cur dragh ort nach bi nas trioblaid aig an obair no nad bheatha phearsanta. Bhiodh e coltach, cearcall fiadhaich. Ach tha dòigh ann a dh'fhaodas an t-inntinn a thogail, agus faighinn cuidhteas de bhuaidhean leigheis milis an-strus, air a chruinneachadh anns an sgìre bhoilg. Massage bhoilg shinejtsan ris an canar mòran linntean mar-thà, chaidh a dhèanamh le manaich Taoist airson soilleireachadh air corp mus deach beachdachadh air agus cleachdaidhean spioradail. Ann an cungaidh-leigheis an ear, thathas a 'creidsinn gur e an stamag an t-ionad deatamach de na h-organan gu lèir, bataraidh a bhios a' biathadh pàirtean eile den bhodhaig. Bidh toradh an tinneas neònach gu tric a 'fàs bloating. Anns a 'chùis seo, dh' innis saighear an ear nach urrainn don lùth qi a bhith a 'cuairteachadh gu saor anns a' bhodhaig air sgàth na bloighean a chaidh a chruthachadh. Gus cumhachd a bhrosnachadh agus a stiùireadh anns an t-slighe cheart, feumaidh e obrachadh air puingean sònraichte faisg air an navel. Cuidichidh seo chan ann a-mhàin gus sruthan lùtha a ghnìomhachadh, ach cuideachd gus leasachadh a dhèanamh air làimhseachadh, gus lughdachadh air metabolism saill. Mar sin, thèid na ceudameatairean a bharrachd às deidh an sgìth agus an eòlas.
A 'snàmh an-asgaidh
Aig an obair, bidh thu a 'feuchainn ris an ìre as fheàrr agad, ach bidh iomairtean agus bonuses a' dol gu cuideigin eile. Tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu airidh air fàs dreuchdail agus duaisean airgid, ach chan eil na ceannardan gu h-anabarrach airson a bhith mothachail air na h-oidhirpean agad. Tha e coltach gu bheil cus uallaichean agus gnìomhan air an cur air do dhruim chugallach. Chan eil e na iongnadh gum bi thu a 'faireachdainn pian anns an dùn agus air ais air an oidhche. Às deidh sin, thathas a 'creidsinn gu bheil pian air ais gu tric a' cur dragh air daoine nach eil riaraichte leis an t-suidheachadh ionmhasail aca, agus an fheadhainn air an robh obair air a bhith na eallach neo-ghoirtichte. Mas urrainn dhut a h-uile rud gu h-àrd a ràdh mu dheidhinn fhèin, thig modhan uisge gu cobhair, ach chan eil iad gu math cumanta. Is e modh teasachaidh a th 'ann a bhith a' fliuch, fhad 'sa bhios thu a' laighe air uachdar uisge le susbaint àrd salainn. Airson a 'chomhfhurtachd as àirde, bu chòir teòthachd an uisge a bhith dìreach co-ionann ri teòthachd a' chuirp. Chan eil an ìre uisge ach 25-30 cm, ach chan fhaigh mòran de shalainn sònraichte sinn a 'bhàthadh. Chan eil an seòmar-sèididh no seòmar-sèididh a 'toirt a-steach fuaimean no solas co-aimsireil sam bith, mar sin faodaidh tu a bhith a' toirt aire do na faireachdainnean agus na smuaintean agad. Nuair a bhios iad a 'seòladh, bidh fèithean uile a' bhodhaig a 'foisneachadh, meata-iomadachd nas fheàrr, agus àireamh mhòr de hormona de shòlas - bidh endorphins air an dèanamh. A rèir a 'bhuaidh ath-bheothachaidh aige, tha mu uair a thìde de dhìcheall san t-seòmar-còmhnard mu 8 uair a thìde de chadal àbhaisteach. Thathar a 'moladh gun tèid a leithid sin de snàmh nuair a bhios feum air faighinn air ais às dèidh obair chruaidh agus ro-fhaireachdainn tòcail. A thuilleadh air an sin, rè a 'mhodh-obrachaidh, bidh fèithean uile na cuirp air falbh fad na h-ùine, cuidichidh seo thu thu a dhìochuimhneachadh mun tinneas agus pian sa chùl agus nas ìsle air ais.
A h-uile puing thairis orm
Feumaidh tu roghainn cudromach a dhèanamh, ach chan urrainn dhut do inntinn a dhèanamh suas. An àite a bhith a 'toirt seachad freagairt neo-dhìreach, bidh thu a' leantainn air adhart tro cheannardan nan ceudan roghainnean airson leasachadh thachartasan. Tha eagal ort mearachd a dhèanamh agus eadhon an dèidh don cho-dhùnadh a bhith air a dhèanamh mar-thà, tha thu a 'cumail a' teagamh co dhiubh a rinn thu an gnìomh ceart. Bho cho pailteas 'sa tha na smuaintean as taitneile, nas luaithe no as dèidh sin gheibh thu tinneas cinn, agus ann an sgìre a' mhuineal bidh tròm ann, mar gum bi an t-uallach trom a 'crochadh oirre. Ma tha thu airson crìoch a chur air na duilgheadasan sin, tha an t-àm ann a bhith a 'tadhal air cuideachadh bho massage Innseanach - shirobjangi. Tha Shirobyanga na dhòigh-obrach Ayurvedic sònraichte, far a bheil buaidh air na puingean lùtha a tha suidhichte air a 'cheann agus am muile. A rèir luchd-leigheis Innseanach, tha àiteachan sònraichte air a 'chorp daonna a tha nan ionadan de lùth chudromach. Tha iad ceangailte ri organaich a-staigh agus pàirtean den chorp. Bidh Yogis gan gairm "marma", a tha a 'ciallachadh "puingean beatha". Suidhichte air an ceann a 'chuid as motha marma puingean - 37 de 107. Tro iad a' cleachdadh suathadh agus Ayurverdic ola uairsin domhainn eanchainn ionadan-uallach airson soilleireachd inntinn, cuimhne agus tlachdmhor faireachdainnean, a 'sealltainn an stòran neart na buidhne, an sin a' tighinn faochadh bho cheann goirt, fèithean fois sòn coille-amhaich. Ach tha buaidh adhartach aig a 'mhodh-obrachaidh seo chan ann a-mhàin air smaoineachadh. Ma tha do fhalt buailteach do chall, agus gu bheil an sgalp tioram gu leòr, bidh shirobyyanga a 'cuideachadh le bhith a' dèiligeadh ris na duilgheadasan sin le bhith a 'leasachadh cuairteachadh fala an sgalp.
Massage fon mhaide
Sa mhadainn cha mhòr nach eil thu a 'fosgladh do shùilean, agus tràth san fheasgar tha thu mu thràth a' tòiseachadh a 'cadal. Chan eil a leithid de stàit neo-chumanta airson an tuiteam. Air sgàth cion teas agus solas, tha briseadh sìos agus laigse. Anns a 'chùis seo, feumaidh tu deagh chosgais de lùth, a gheibhear, mar eisimpleir, a' tadhal air seisean de mhilleadh air a 'chriolla. Tha e air a dhèanamh le cuideachadh bho mhaidean bambù, ach le peanas corporra chan eil dad cho cumanta. Tha am modh-obrach seo gu tur gun phian. Tha an seisean de mhilleadh air a 'Chriolla a' mairsinn leth an ùine de mhilleadh làmh-sgrìobhainn, ge-tà, chan eil e a 'ceadachadh èifeachdas modhan traidiseanta. Tha bambù ann an iomadh dùthaich a 'samhlachadh neart agus dian-fhulangas, a bharrachd air a bhith a' creidsinn gu bheil e a 'tàladh deagh fhortan. Tha cleachdadh bambù mar inneal massage neo-àbhaisteach, chan e a-mhàin gu bheil e tùsail, ach cuideachd glè fheumail. Tha am modh-obrach a 'tòiseachadh le bhith a' bleith dian mòr de bhata cuilcach, a bheir buaidh èifeachdach air na fèithean. An uairsin, le cnapan beaga, thèid na puingean gnìomhach bith-eòlach a sgrùdadh. Air sgàth an diofair eadar-dhealaichte den bhuaidh air a 'bhodhaig, bidh na milleanan de luchd-mothachaidh air an beò-bheothachadh, tha an teannachadh fèithe nas fhasa, agus thèid an cothromachadh lùth ath-nuadhachadh. A bharrachd air an sin, tha am modh-obrachaidh air a dhèanamh fo cheòl ruitheil chriùil nàiseanta, a bheir buaidh ort air lùth nan oirean blàth sin.
A h-uile galar bho nerves
Bha eadhon dotairean Grèigeach mothachail air buaidh staid inntinn air corp an duine. Agus aig toiseach an XIX linn, nochd an beachd air "psychosomatics" - stiùireadh ann an leigheas agus saidhgeòlas, a 'sgrùdadh buaidh nam factaran saidhgeòlasach air galaran corporra. Tha luchd-saidheans air dearbhadh nach e adhbharan cuid de na tinneasan bhìorasan no gort, ach pròiseasan inntinn agus faireachdainnean an euslaintich, mar eisimpleir, fearg, eagal, iomagain, eucoir. Tha dotairean air co-dhùnadh dè na galaran a dh'fhaodadh adhbhrachadh àicheil àraidh. Mar eisimpleir, faodaidh pian san amhaich nochdadh chan ann a-mhàin air sgàth fuachd, ach cuideachd air sgàth faireachdainnean a-staigh, bho bhith comasach air bruidhinn.
- Bidh ulcras stamag gu tric a 'toirt ionnsaigh air an fheadhainn a dh' fheumas iad a bhith a 'gabhail ri riaghailtean giùlain agus riaghailtean giùlain, ach chan eil an cothrom aca an gearan a chur an cèill.
- Faodaidh cuideam àrdachadh ma tha duine a 'sireadh leisgeul dha fhèin, gus nach dèan e dleastanasan mì-thlachdmhor.
- Uill, faodaidh fuachd fàs mar thoradh air còmhstri aig an obair. Air sgàth nan duilgheadasan anns an obair còmhla, tha duine a 'coimhead airson leisgeul sam bith gus crògan eile a sheachnadh. Tha an t-iarrtas seo a 'miannachadh prògraman a' bhuidheann air an sgeama "dìonachd lag - fuar - fòrladh bochda - an cothrom suidhe aig an taigh agus gun a bhith an sàs ann an co-obraichean a tha an aghaidh a chèile."