A 'snogadh àbhaisteach no an grèim analach ann am bruadar?

Tha snoring glè chumanta, an dà chuid ann am fir agus ann am boireannaich. Is e glè bheag a tha fios dè a th 'ann agus dè a tha e a' cruthachadh?

Tha snoring na staid giorra de anail a tha a 'tachairt ann an duine a tha a' cadal, nuair a bhios fèithean a 'chailich agus an larynx a' fois agus a 'sagart. Bidh am beàrn analach a 'lùghdachadh, mar thoradh air an sin, bidh an anail a' fàs duilich, agus air sgàth briathran an èadhair nach eil a 'dol gu math anns na slighean adhair, tha an duine a' tòiseachadh a 'dèanamh fuaimean.

Tha e duilich a bhith a 'strì ri snoring, oir chan eil daoine ann an diofar dhòighean: cuideigin leis an t-sròn, cuideigin leis a' bheul, cuideigin leis a 'chànan. Chan e a-mhàin gu bheil snoring a 'toirt mì-ghoireas do dhaoine cadail mun cuairt, ach tha e gu math cunnartach airson slàinte agus eadhon gu beatha neach snoring. Is e an toradh as cunnartiche de snoring bàs bho bhith a 'stad an anail ann am bruadar. Tha seo air sgàth 's gum faod a' bheàrn anail a bhith a 'dol thairis air fèithean socair gu tur.

Dè a tha a 'cur dragh ort - tinneas àbhaisteach no tinneas an anail stad ann am bruadar?

Gu tric, is e comharra a th 'ann an snoring a bhith a' stad an anail ann am bruadar, a 'chiad chomharra taobh a-muigh a tha an ath snoring: an neach snores, an uair sin a' stad air feadh greiseag, às deidh sin bidh an neach a 'snìomh gu sgiobalta agus a' leantainn air adhart a 'snìomh tuilleadh. Faodar seo a dhèanamh air ais gu cunbhalach suas ri 10 uair san uair.

Comharraidhean a bharrachd de fhàilligeadh analach ann an cadal:

- bruadar annasach nach eil a 'toirt seachad fois ceart. Bidh neach a 'cadal fad na h-oidhche, agus sa mhadainn a' fàs suas ann an stàite briste. A 'nochdadh sàmhchair tron ​​latha, a tha a' cur bacadh air beatha àbhaisteach. Tha seo air sgàth gu bheil fuaim snoring a 'toirt buaidh air eanchainn an snoring airson dùsgadh gu fèin-ghluasadach. Agus chan eil fios aig an neach snoring eadhon mu dheidhinn. Mar sin, chan eil an eanchainn a 'faighinn gu leòr fois air an oidhche, a tha ag adhbharachadh obair nas ìsle tron ​​latha.

- urination luath tron ​​oidhche. Faodaidh duine falach làn fhala suas ri 4 tursan san oidhche.

- cuideam corporra a mheudachadh, no reamhrachd.

Gus nach cuir thu grèim ort, bu chòir dhut suidheachadh cofhurtail a ghabhail tron ​​chadal gus leigeil le bhith a 'faighinn a-steach gun sgudal a-steach do na sgamhain. Thoir aire don chluasag agad, cha bu chòir dha a bhith ro shlat agus ro bheag. Chan eilear a 'moladh a bhith a' toirt anail dhut leis a 'bheul fhad' sa bhios tu a 'cadal, agus mar sin bidh thu a' fàs nas làidire. A thuilleadh air an sin, tha an sròn a 'dìon ar corp bho bhith a' faighinn a-steach de dhiofar mhiocròthan, seach gur e criathar a th 'ann. Ma tha thu a 'toirt anail dhut le do bheul, chan eil feum air filtration. Iarr air daoine dùnadh an dreuchd agad atharrachadh cho luath 'sa bhios tu a' tòiseachadh a 'snoring. Tha bacadh sònraichte ann a tha a 'rèiteachadh an t-suidheachaidh rè cadal. Faodaidh tu an cleachdadh mura h-eil thu ann an aon àite sam bith.

Gus faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan leithid snoring agus stad air anail ann am bruadar, bu chòir dhut fèithean an laringe agus an càball a neartachadh. Dèan na h-eacarsaichean a leanas grunn thursan san latha:

Gabh aon ghruaim agus rollaich an adhair bhuaithe chun an eilein. Rollaich bho aon cheal gu 30-40 uair eile.

Gabh do theanga a-mach agus feuch an ruig thu iad chun an smig. Bidh an eacarsaich seo a 'meudachadh tòna fèithean a' chailich agus an larynx. Dèan ath-aithris 15 uair.

Toir air adhart a 'bhreacag ìseal, agus le cuideam beag, till air ais chun a h-àite. Dèan ath-aithris 20 uair.

Bheir trèanadh cunbhalach air fèithean an larynx agus na speuran cothrom dhut cuidhteas snoring, tinneas a bhith a 'stad an anail ann am bruadar agus bho dhuilgheadasan eile air an adhbhrachadh le snoring.

Cuideachd air an reic tha spraeidean sònraichte agus tuiteaman airson daoine snoring. Bidh iad a 'cumail suas an t-inneal-cadail ann an cadal, a' cuideachadh le bhith a 'faighinn a-steach do na sgamhanan. Ach, chan eil na cungaidhean seo, ge-tà, a 'fuasgladh gu tur air duilgheadas snoring. Ann an cùisean gu sònraichte dona de snoring (mar eisimpleir, nuair a thig an teanga a-steach don amhaich), tha sgrùdadh meidigeach riatanach. Is e dìreach dotairean a bhios comasach air stòr snoring aithneachadh agus a chuir às.