Agus tha e a 'caitheamh a shlàinte gus an nochd a' chiad "clag a tha a 'cluinntinn". Ged a tha mòran gu math tric agus a 'chiad chomharran mun chuideachadh a bheir an corp, nach toir iad aire. Tha seo gu h-àraid fìor mu dhaoine òga, a tha a 'creidsinn gu bheil slàinte na thobar neo-fhuasgladh. Mar sin faodaidh tu òl gun mhilleadh sam bith, smoc, a h-uile càil a tha do chridhe a dhìth, caitheamh mòran uairean a thìde air an leòmhann air beulaibh an sgrìn TBh no a bhith na shuidhe air beulaibh a 'choimpiutair. Ach nuair a dh 'fhàsas e comasach a bhith a' leigeil seachad comharran SOS a 'tighinn bho dhoimhneachd a' chuirp, thig duine gu bhith a 'dèanamh eu-dòchas. Sin an uair a thòisicheas sinn a 'coimhead air an fhreagairt air a' cheist: "ciamar a bheir sinn air ais an t-seann shlàinte"? Mar sin nach fheum thu na ceistean sin a fhreagairt gus casg a chur air suidheachadh mar seo a tha a 'bagairt air beatha, faighnich thu fhèin an-dràsta ceist eile: "dè bu chòir dhomh a dhèanamh gach latha airson mo shlàinte a ghleidheadh"? Gu dearbh, tha, gu dearbh, slighe a-mach às an t-suidheachadh seo. Is fhiach dha cuideigin a bhith a 'tuigsinn dè tha ann an-diugh nas cudromaiche: a bhith a' faighinn tlachd neo-chùramach no beatha slàn fallain. Mar sin, leig dhomh dhomh a 'chiad phìos comhairle a thoirt dhut gus do stiùireadh air an rathad gu slàinte. Tha a 'chomhairle seo uile-choitcheann agus buntainneach do dhuine sam bith agus an-còmhnaidh. Is e an rud as cudromaiche a dh'fheumas tu a dhèanamh gach latha gus do shlàinte a ghleidheadh a bhith a 'gluasad cho mòr' sa ghabhas. Chan e rud sam bith a th 'ann gu bheil abairt ag ràdh gu bheil an gluasad beatha. Gu dearbh, tha seo fìor. Chan e lus a th 'ann an duine, chaidh a chlàradh an toiseach airson gnìomhachd motair. Mar sin, a 'chiad riaghailt a bu chòir cuimhneachadh: slàinte a chumail suas fad an latha, leig dhuinn na fèithean agad a ghlanadh, na suidhe fhathast. Agus ma tha an obair neo-sheasmhach, an uairsin bhon t-suidheachadh seo faodaidh tu faighinn a-mach air slighe a-mach. A bhith ag ràdh anns na suidheachaidhean eadar na cùisean is urrainn dhut lùth-chleasachd oifis a dhèanamh. Chan eil an leithid de chomas ann, na bi leòrach agus an dèidh obair bheir co-dhiù 15 mionaid gach latha airson obair chorporra. Mar sin, leigeamaid bruidhinn a-nis mun dàrna riaghailt, a 'coimhead air gun urrainn dhut do chuideachadh le bhith a' cumail taic ris a 'bhodhaig agad an-còmhnaidh. Tha e cudromach do dhuine sùil a chumail air an daithead aca. Feumaidh e reusantachd ithe, ann an dòigh chothromach, gus am bi tòrr gu leòr anns a 'bhiadh agad agus an co-mheas ceart de phrotainnean, carbohydrates, ghathas, a bharrachd air vitamain is eileamaidean. Is e an treas riaghailt beatha tlachdmhor, a bhith a 'coimhead airson a h-uile rud anns gach nì. Na dì-chuimhnich a bhith a 'toirt moladh do dhaoine eile gu làitheil. Bidh Joy, air a thoirt do dhaoine, a 'tilleadh thugaibh gu h-iomlan. Agus tha seo a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'bhodhaig againn a' dol air ais.
Mar a tha dotairean an Ear a 'creidsinn, chan eil an tinneas a' nochdadh gu follaiseach air ìre na h-ìre. An toiseach tha e na phàirt dhuinn, tha ar n-inntinn ga chruthachadh, ar smaoineachadh. Mar sin, tha e cudromach glèidhteachd do bheachdan a ghleidheadh, agus cuideachd do shlàinte san àm ri teachd a chur ann an deagh shlàinte.
Ach tha e inntinneach mar a bha na daoine a bh 'ann roimhe a' cumail an cuid slàinte, dè bha iad a 'dèanamh airson seo? Chaidh cleachdaidhean de dhòigh-beatha fhallain a bhrosnachadh anns na daoine a bha a 'fuireach air thoiseach oirnn, bho aois òg, agus chaidh an toirt seachad bho aon ghinealach gu fear eile mar dheagh dhualchas. Uill, mar eisimpleir, sa mhadainn dh'fheumadh a 'chlann na cluasan aca a nighe. Tha e coltach gu bheil an deas-ghnàth seo gun bhrìgh. Tha luchd-sèididh an ear air dearbhadh gu bheil e air sligean nan cluasan gu bheil tòrr puingean gnìomhachd bith-eòlach ann, agus tha buaidh mhòr aig a bhrosnachadh air a bhith a 'toirt buaidh air a h-uile gin taobh a-staigh na buidhne. Agus thug ar sinnsearan air na buill aca a bhith a 'glanadh an lamhan gu cùramach, suas gu gach meur. Mar a thachair e, faisg air na tairn air na corragan a th 'ann, cho math ri air na auricles, biocurrents gnìomhach, leis an urrainn do mhilleadh a bhith a' cuideachadh obair nam buidhnean a-staigh. Bha ar sinnsearan cuideachd eòlach air agus a 'teagasg na cloinne dè na buannachdan a dh'fhaodadh làn-bracaist a thoirt. Agus an seo tha rèis eile ann airson fad-beatha bho ar sinnsirean - tha e tric a 'siubhal anns na h-alleidean agus a h-uile seòrsa turas gu coille. Mar a tha seann seanfhacal na Ruis ag ràdh: "Anns a 'choille ghiuthais - gu ùrnaigh, anns a' bheithe - spòrs a ghabhail, anns an spruce - a bhith air a bhualadh." Cho glic ris na bha sinn roimhe, bha fios aca air cumhachd slànachaidh chraobhan. Fìor, tha sinn a 'cumail a-mach sa bhad nach urrainn do gach craobh feabhas a thoirt air corp agus anam daonna. Às deidh sin, tha craobhan ann a bheir biadh dhuinn le lùth (is e giuthas no beithe a tha seo, mar eisimpleir), ach tha sin ann, air an làimh eile, tha e air a thoirt bhuainn (crann-craoibhe no poplar). Ach cuideachd faodaidh craobhan mar seo buannachd fhaighinn bho ar slàinte - bidh iad a 'faireachdainn mothachadh pianail gu foirmeil, a' toirt air falbh bhon uchd a tha anabarrach an còrr de lùth cruinne an sin. Gu dearbh, is dòcha nach eil luchd-amhairc an latha an-diugh ag aontachadh leis an t-solar seo. Ach an seo, tha a bhith a 'siubhal a-muigh, conaltradh le nàdur, na bhuannachd don t-slàinte againn, agus tha e do-dhèanta dùbhlan a dhèanamh. Mar sin, bidh cuairtean làitheil sa phàirc no coille a 'cuideachadh gus do dhìonachd a neartachadh, neart agus sìth inntinn a thoirt air ais. Tha glainead na iuchair eile airson deagh shlàinte. Mar a thuirt sinn roimhe, gu dearbh, tha purrachd spioradail an ìre mhath agus as cudromaiche cudromach, ach tha e cudromach cuideachd. Tha e glè chudromach cumail sùil gheur air slàinteachas pearsanta, a bharrachd air slàinteachas obrach, fois agus dachaigh. An dèidh a 'mholaidh seo, bidh cinnteach gu bheil thu gad shàbhaladh o iomadh galair.
Gu mì-fhortanach, chan eil pills draoidheil mar sin a bhiodh a 'sàbhaladh daonnan bho gach neach. Is e slàinte sàr-mhath obair chruaidh gach latha. Agus an seo tha beagan mholaidhean air dè as urrainn dhut tòiseachadh a dhèanamh an-dràsta gus do chuid sgìth a chuideachadh. Beachdaich air na rudan seo (leig leotha beagan) a dhèanamh gach latha! An toiseach, bhon aois as òige, coimhead air an daithead agad. Na leig leotha fhèin biadh luath ithe. Leig le measan is glasraich ùra don bhòrd agad a h-uile latha. Ith biadh a tha beairteach ann an uidheaman Omega-3. Tha e cuideachd riatanach an ìre siùcair a thèid a chaitheamh gach latha a lughdachadh. Sa dara h-àite, gabh thairis a-mach à do dhìol beatha (deoch làidir, smocadh, msaa). San treas àite, nuair as urrainnear, lughdaich an conaltradh le ceimigean. Cuideachd, gus do shlàinte a shàbhaladh fad iomadh bliadhna, feumaidh tu mòran a ghluasad, gun a bhith a 'cur cuideam air cuideam, agus a bhith daonnan a' trèanadh an eanchainn gus soilleireachd a thaobh smaoineachadh agus ann an seann aois. Is iad seo na riaghailtean bunaiteach a chuidicheas tu gus do shlàinte a shàbhaladh agus a neartachadh. Chan e am prìomh rud a bhith leònach a bhith gan leantainn a h-uile latha.