Cuir crìoch air na soithichean a tha a 'toirt pod "glas" don chraiceann, ga thoirt a-mach à fradharc. Tha an liosta "dubh" a 'gabhail a-steach deoch-làidir, cofaidh agus còco, bainne, fo-stuthan, bèicearachd de mhin cruithneachd - le cleachdadh leantainneach bidh iad a' cruthachadh tocsainnean a tha a 'brosnachadh acne agus greas. Bidh an daithead ag atharrachadh mean air mhean: cuir flùr geal leis a 'gheamhradh, seagal no muiceann, bainne bò - cnòc-cuthain, cofaidh - uaine no tì luibheil, bunan - càise no milseagan grinn, air am milis le sruup mil no maple.
Dèan ath-lìonadh air cion uisge glan agus salainn anns a 'bhodhaig. Mar sin bidh thu a 'gnàthachadh obair a' chonnachaidh, ag ath-bheothachadh metabolism agus a 'faighinn cuidhteas de dhuilgheadasan craiceann. An aon staid: cha bu chòir uisge a bhith carbonatach no tap, agus salann - còcaireachd. Is fheàrr leam uisge a leagail, a ghlanadh no a leaghadh, agus cuir salainn mara no ritheadh salann dhan bhiadh agad.
Na dì-chuimhnich mu dheidhinn greenery, gràn agus glasraich - bu chòir dhaibh co-dhiù 30 sa cheud air a 'chlàr-taice. Bidh iad a 'toirt fiodh-fibair a' chuirp don chorp, a tha a 'toirt thairis air slag os cionn. Feuch ri ithe anns a 'mhadainn - bu chòir gum bi am feasgar furasta.
Bu chòir saillte glasraich càileachd a bhith sa mhòr-chuid anns a 'chlàr-bìdh. Rud eile feumail do ìm agus uachdar - olive, sesame agus almond oil, cream coconut, cnòthan, cùp avocado, sìol pumpkin. Cleachd na stuthan sin mar dreasaichean ann an saladan agus sreathan-taobh - mar sin gheibh thu an t-uiread stuthan feumail a tha riatanach airson craiceann brèagha.