Dè a th 'ann am PMS?

Mìosail airson 1 - 14 latha ro thoiseach nam milleanan de mhilleanan bhoireannach "làitheil sgrùdaichte" a 'faireachdainn mothachadh mì-thlachdmhor nan cuirp. Bidh dotairean a 'gairm an t-seisein seo PMS, no premenstrual syndrome. Dè a th 'ann am PMS? A rèir eòlaichean, tha seo gu math iom-fhillte de chomharraidhean pianail a tha a 'tachairt ann am boireannaich anns na làithean ron bhriseadh-dùil. Faodaidh e a bhith an dà chuid tinneas aotrom, agus fìor ghalar. Tha comharraidhean, a tha a 'ciallachadh PMS boireann, tha còrr air ceud. Seo cuid dhiubh, am fear as cumanta:

- gluasadan giùlain geur (bho dhuilgheadas làidir gu trom-inntinn domhainn);
- a 'faireachdainn bho acras gu cunbhalach;
- miann a bhith ag òl;
- cuir cinn agus pian anns a 'bhollach ìochdrach;
- nausea;
- coltas acne;
swelling agus tàmhachd nan glandagan mamaidh;
- sluaghan tric;
- uaireannan bidh teòthachd a 'chuirp ag èirigh, faodaidh peathraichean sa chridhe, air ais, comainn nochdadh;
- ionnsaighean iomagain;
- duilgheadasan le urination;
- Insomnia;

Air sgàth an àireamh mhòr de chomharran, chan eil luchd-saidheans fhathast air na h-adhbharan airson an PMS boireann a stèidheachadh, ach thathas a 'creidsinn gu bheil seo mar thoradh air àrdachadh ann an hormona sa chorp. A thaobh seo, tha grunn dhòighean ann a chuidicheas boireannach a bhith a 'dèiligeadh ri PMS.

1. Pilean smachd breith. Tha hormone gnè boireann aca mar-thà, mar sin bidh am buidheann a 'stad a' cruthachadh a chuid fhèin. Agus bho nach eil hormon ann - chan eil PMS ann. Ach, feumar clàran a chleachdadh le cùram: bho bhith gan cleachdadh gu cunbhalach tha an cothromachadh hormonail briste.

2. Biadh ceart. Tha e bhuaithe gu ìre mhòr an urra ri cùl-taic hormonach boireann. Seo cuid de mholaidhean gus do chuideachadh le bhith a 'lùghdachadh PMS:
- cuir a-steach do chnothan daonna, sìol agus iasg mara de ghnèithean geir, cuidichidh na stuthan anns na stuthan sin a 'bhuidheann a' cumail suas an cothromachadh hormonal;
- lùghdaich cleachdadh salann;
- feuch ri deoch làidir agus caffeine a thoirt seachad, oir tha seo a 'brosnachadh irritability agus depression;

3. A 'dèanamh spòrs. Le PMS, na dì-chuimhnich eacarsaichean fiosaigeach a choileanadh, cuidichidh seo do staid nas fhasa, oir tha seo a 'meudachadh susbaint hormona ann an hormonailean toileachais - endorphins. Mar sin, a 'dol a-steach airson fallaineachd, snàmh, sgitheadh ​​sa gheamhradh, sgait - cuideachadh dha-rìribh!

Ma leanas tu na molaidhean seo, mura bi thu a 'faighinn cuidhteas, cuiridh sin gu mòr ri faireachdainnean mì-thlachdmhor agus pianail rè ùine an PMS bhoireann. Na bi neònach - an riaghladh as cudromaiche air na làithean sin! Cuir crìoch air an ìre de stress a tha nad bheatha agus bidh a h-uile càil ceart!