Bha mi a 'smocadh 17 bliadhna, bho ìre dheireannach na sgoile. Agus cha do smaoinich mi fiù 's mu bhith a' fàgail às: carson? Ach air a bhith a 'comharrachadh an 33mh co-là-breith, gu h-obann thug mi a-mach gun robh mi dìreach tinn air a bhith an urra ri nicotin.
Cha robh mi a 'cunntadh air mo chumhachd tiomnaidh, cha chreid mi riamh a bhith a' cnagadh gèamadairean goma.
Agus ciamar a dh 'fhalbh thu? Thàinig am beachd le tubaist: bha caraid air spioradan a chosg fad a beatha, agus aig aois 27 chuir i roimhe a cluasan a bhualadh. Goirid às deidh sin, chaidh lèirsinn cho adhartach nach robh feum air glainneachan. Mhìnich an neach-sùla seo le buaidh reflexotherapy: bhuail am piseadh am puing gnìomhach air an iarobeil. An dèidh an tachartais seo, chuir mi romham: Cha toir mi stad air a 'smocadh a-mhàin don acupuncturist. Is e an dòigh as fhasa air fulang le bhith a 'fulang smocadh toitean.
Goirid ach gu cinnteach
An dèidh sgrùdadh a dhèanamh air an teòiridh, thuig mi gu bheil an dà dhòigh as fhasa air stad a chur air smocadh. Is e a 'chiad fhear a h-uile dad a dhèanamh ann an aon seisean: thàinig e, air a phiocadh - agus tha e an-asgaidh. An tè eile - bho seachd gu ceithir seisean deug de nochdas do shnàthadan gu puingean bioactive. Mhìnich an neach-leigheis snàthad air an fhòram eadar-lìn: a 'chiad dhòigh a tha airson daoine leòmhann agus ainneamh a bhith a' smocadh nach urrainn a thighinn còmhla agus oidhirp làidir a dhèanamh. Chan eil an eisimeileachd de dhaoine a tha a 'smocadh mar sin glè làidir, tha seisean reflexotherapy a' toirt buaidh làidir, nach eil gu leòr. Ach is e an dàrna dòigh dhaibhsan a tha air a bhith a 'cumail smachd air an àireamh de thoitean gach latha, a' tuigsinn gu bheil slàinte a 'dol sìos, agus tha e deiseil airson a bhith ag obair - a-mhàin chan eil e ag obair a-mach ann an dòigh sam bith. Mo chùis!
Tòiseachadh foirmeil
B 'ea' chiad rud a fhuair an dotair a-mach an robh mì-chinnt sam bith agam (galaran dona agus galaran leantainneach, galaran fuil, tinnearan). Lìonaidh mi a-steach an ceisteachan: cuideam, àirde, aois, na tha mi a 'smocadh gach latha, co-dhiù a dh' fheuch mi ri stad às na bu tràithe.
An dèidh a bhith a 'sgrùdadh mo fhreagairtean, thug an dotair rabhadh: is coltaiche gu bheil feum agam air 5 seisean. Ach domhainn cha robh mi idir cinnteach gum biodh foighidinn gu leòr agam airson a 'chùrsa gu lèir. Mar sin, chuir mi romhpa pàigheadh air leth. Dh 'innis iad dhomh gu mionaideach na bha iad a' dol a dhèanamh leam, agus chuir mi ainm ri aonta seirbheisean meidigeach.
Fiolm glè eagalach
Aig a 'chiad sheisean - le neach-leigheas-inntinn - chaidh mi, a' coimhead air adhart ri òraid foghlaim mu na cunnartan a th 'aig dicotine. Bha an dotair, boireannach meadhanach-aois, a 'bruidhinn gu cianail agus gu caran leam, cha mhòr nach do dh' fhalbh mi. Ach nuair a dhùin i na sùilean aice, thug i seachad cothrom film a choimhead. Bha filmichean filme air an sgrion: nicotine anns na sgamhanan a chaidh ullachadh, fiaclan a bh 'ann a bhith a' ithe tombaca, meatainean anns na sgamhain, fuaimean casadaich mhadainn dhaoine a bha a 'smocadh ... Gu dearbh, bha fios agam gu bheil smocadh cronail, ach tha mi gu soilleir a' tuigsinn na tha a 'tachairt dha mo chorp. An dèidh uair a thìde agus deich mionaidean, chlàraich mi mu thràth airson seisean acupuncture amàireach. Mu dheireadh, thugadh rabhadh dhomh: 16 uair a thìde ron t-seisean, cha bu chòir dhomh smocadh.
16 uairean de dhìteas
Dh 'obraich mi gu furasta ris an rabhadh, ach nuair a thàinig an uair a bha X a' tighinn a-steach, na bu mhiosa bha e. Ciamar a mhaireas mi beò? Chaidh an t-seisean a chlàradh airson 8.30 sa mhadainn, gus am faodadh a 'phutag mu dheireadh a bhith air a dhèanamh nas fhaide na 16.30 an latha roimhe. An dà uair mu dheireadh a 'smocadh gach 20 mionaid. Tha sin uile! Is e feasgar fada a th 'ann. Chaidh mi a-mach mun àitreabh, cheangail mi leam, chuir mi còmhradh ris a h-uile càirdeas air a 'fòn - ann an ùine ghoirid, rinn mi a h-uile càil airson mo chuideachadh bho smuaintean mu thoitean. Agus aig 8.30 m bha e na sheasamh air stairsnich na h-oifis gu tur air a dhroch dhroch bhualadh, ach cha do chuir e smocadh air na 16 uairean a chaidh òrdachadh cuideachd.
Tha an taisbeanadh a 'tòiseachadh
Sheall an dotair a 'phacaid le snasail òir neo-thorrach, agus an uairsin chuir mi air an lobhta e agus rinn e massage coitcheann. Anns an oifis tha ceòl meadhanach sàmhach, tha a h-uile dad gu math sìtheil. Dhòmhsa, tha e uamhasach beag, ach tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi a' smaoineachadh gu bheil suidheachadh fìor dhuilich. Bidh snàthadan a 'dol a-steach do sgiathan an t-sròin agus na làmhan. Beag air bheag bidh mi a 'tòiseachadh a' sìor fhàs.
Rinn an dotair casg air na snàthadan - cha dèan e cron, ach tha e den bheachd gu bheil iad a 'tighinn chun doimhneachd cheart. Chan eil e a 'cur dragh air fois a ghabhail, 45 mionaid a' chòrr agus ceòl taitneach - agus tha mi an-asgaidh gus an latha as deidh amàireach.
A 'chiad bhuaidh
Thug an dotair rabhadh gum faodadh mi a bhith mì-chofhurtail le fàileadh thoitean an dèidh an t-seisein. Cha robh mi a 'creidsinn: bha e an-còmhnaidh a' còrdadh ris an blas tombaca, tha mi a 'taghadh còisireachd le na notaichean sin. Air an t-slighe gu obair fhuair mi a-steach don choirc agus dh'fhosgail e an uinneag beagan; anns an ath chàr bha iad a 'smocadh. Bha mi a 'faireachdainn an fhàileadh ... cha mhòr nach do thionndaidh mi air a' chathair.
An latha air fad dh'fheuch mi ri falbh bho luchd-smocaidh. Bha mi airson solas a thoirt orm fhìn, ach cha robh mi gu mòr. Agus nuair a thill mi dhachaigh, thuig mi gun robh na rudan agam uile air an uisgeachadh ann an smoc toitean. Cha robh mi a 'faireachdainn seo roimhe.
Aoibhneas gun dùil
Thòisich an ath sheisean le ceist mun dotair, an robh mi a 'smocadh ann an làithean roimhe. Fhreagair mi gu h-onarach: tha mi a 'cumail orm! Dh 'èigh an dotair: "Feuch, is coltaiche, cha obraich e." Ach bha mi gu mòr airson a dhol air falbh agus cha do chuir e cunnart air. An dèidh 1.5 mìosan, nuair a bha e duilich, dh 'fheuch mi fhathast. Agus cha robh sin! Rinn mi dhà phòcaid: cha robh mothachadh idir idir. Chan eil thu a 'feuchainn tuilleadh.
Pros agus cons
Airson grunn sheachdainean chaidh ionnsaigh a thoirt orm le cumadh aotrom. Bhuail mi caoineagan citrus, nuair nach do chuidich iad, dh'fheumainn a bhith a 'fulang. Bha e na b 'fhasa le tinneas cinn, chaidh a thoirt air falbh gu luath le luchd-anail.
Nas miosa na h-uile, am biadh a thàinig às deidh an dàrna seisean. Dh'ith mi fad na h-ùine! Bho nach eil mi a 'creidsinn anns an toil agamsa, chaidh mi chun an leasaichear airson a bhith a' bruthadh pills. Leotha, thug mi air falbh gu luath an tilgeil a-mach an 4 cileagram a chaidh a chruinneachadh. Is e sin a h-uile càil a th 'ann, is e an còrr a-mhàin cuspairean. Tha mi air a dhìochuimhneachadh mu thràth gu bheil uiread fàileadh is blasan timcheall. Bha coltas gu robh na gabhadairean uile air an glanadh: dh'fhàs na h-ùbhlan fuadain, an èadhar ùr, an cumadh blàths. Le bhith a 'smocadh mo bheatha air a mhilleadh, cha d' fhuair mi am follais. Agus thill na sneachdalan Sìneach a h-uile càil dha na h-àiteachan aca.
Cha robh an dàrna seisean eadar-dhealaichte bhon chiad: massage agus bìdean aotrom de shnailean. Ach air an treas fear nach robh dùil, bha e coltach nach robh feum agam air snàthadan a-nis! Fhuair an dotair a-mach dè cho math 'sa bha na h-ath-bheachdan agam air toit nan toitean agus cho-dhùin mi gu robh e coltach gu robh e air a bhith a' dèiligeadh ri duilgheadas. Is ann ainneamh ainneamh a tha seo ach tha e a 'tachairt: dìreach trì modhan - agus thuirt mi gu sàmhach ri toitean. Cha do bhruadair mi mu dheidhinn a bhith a 'tionndadh, cha robh mi a' dùsgadh le blas de cheò nam bheul, cha robh mi a 'caoidh smocadh idir. Ach ma thachras seo, thug rabhadh dhan dotair, faodaidh tu tighinn gu seisean neo-chlàraichte agus ath-nuadhaich na faireachdainnean. Ged nach robh feum air seo, ach ma thachras seo, thig mi gun smaoineachadh.
Na dh'fheumas tu a dhèanamh ma dh'fhàgas tu a 'smocadh
1. Feuch ri stad a chur air deoch làidir fhad 'sa tha thu a' cur casg air smocadh. Bidh mòran dhaoine a 'tilleadh chun an toit nuair a bhios deoch aca.
2. Giùlan botal uisge daonnan
agus bho àm gu àm òl deoch às an sin air a 'mhullach.
3. Rannsaich do dhachaigh, càr agus àite-obrach, a 'cruinneachadh gach rud a tha co-cheangailte ri cnapan-starra smocadh, innealan-losgaidh, agus sgrios.
4. Glan an t-aodach agad anns na tiormairean gus faighinn cuidhteas fàileadh tombaca agus toit tombaca.
5. Rach don neach-slàinte fiaclaireachd agus dèan cinnteach gu bheil thu a 'glanadh fhiaclan bhon chlàr a nochd rè smocadh.
6. Airson an aon adhbhar, glan an taigh gu mionaideach agus anns a 'chàr, thoir air falbh iad gu math.
7. Eat as urrainn dhut glasraich, measan agus greens. Giùlan leat fhèin aon de na rudan gu h-àrd, is urrainn dhut cluinntinn (bidh am miann sin ag èirigh bho àm gu àm).
8. Na cuir an àite aon droch chleachdadh le fear eile - feuch gun a bhith a 'fulang air seoclaid, cèicichean, biadh luath agus biadh àrd calorie eile.
9. Fàg co-dhiù 20 mionaid san latha airson obair chorporra no eacarsaich.
10. Creidsinn annad fhèin.