Tha an siostam air a ghairm mar sin oir tha e ag amas air a bhith a 'toirt a-mach a' phròiseas smuain. Is fhiach a bhith ag aithneachadh gur e trioblaid beag a tha seo, seach gu bheil e a 'cnagadh airson mòran, tha an cleachdadh seo agus a thrèigsinn gu math duilich. Tha òl deoch a 'mairsinn 30 bliadhna, agus tha thu toirmisgte a bhith a' cnagadh rud sam bith. Dòigh a-mhàin.
Dè an rud a th 'ann?
Tha e sìmplidh. Chan eil thu a 'cluinntinn, a tha a' ciallachadh nach eil am biadh cruaidh a 'faighinn a-steach don stamag, a dh'fheumas a bhith air a chuairteachadh. Gu dearbh, bidh na h-euslaintich gu lèir a 'dol air saor-laithean airson mìos. Mar sin, tha thu uile an-còmhnaidh a 'faireachdainn furasta agus bidh iad a' faireachdainn gu mòr mar a chailleas tu geir.
Ach ciamar a tha seo? Dè as urrainn dhut a dhèanamh air biadh òl? Dìreach uisge òl?
Gu dearbh chan eil. Fìor, is fhiach a bhith ag ullachadh nach bi an daithead ro eadar-mheasgte. Taobh a-staigh deich latha bidh thu a 'bainne bainne bainne agus stuthan bainne, a' còcaireachd sròin cearc agus glasraich, agus nach urrainn dhut fhèin a chuingealachadh ann an sùgh, tì, cofaidh eadhon cocoa. Is e am prìomh rud a chuimhnicheas gur e uisge fìor-ghlan gun gas a bhith a 'deoch aon lighte gu leth co-dhiù. Mar thoradh air an sin, a thuilleadh air na notaichean a chaidh a chall, lùghdaichidh tu cuideachd an stamag agad agus bidh e ag ithe mòran nas lugha.
Ach, chan eil e ag òl deoch cho sìmplidh, chan eil e gu leòr fios a bhith agad air dè as urrainn dhut deoch. Bu chòir dhut daonnan smaoineachadh gu bheil seo na strì làidir airson do bhodhaig. Mar sin, is fhiach a bhith gu sònraichte mothachail don staid agad tron phròiseas gu lèir.
Clàr-taice tuairmse
Ma tha ùidh agad ann am biadh a tha ag òl airson 30 latha, tha e nas fhiach clàr-taice tuairmseach a dhèanamh a leigeas leat e a ghluasad nas fhasa. Is e an aon phàirt agus a tha gu tur de bhiadh làitheil 1.5 litrichean uisge.
- Anns a 'chiad chuingealachadh bainne is iogart.
- San dàrna fear, bruich broth bho eun no iasg.
- Airson an treas fear, ullaich sùgh a tha air ùr fhosgladh.
- An còrr air a 'cheathramh latha le teatha.
- Airson a 'chòigeamh duine, dèan còcaireachd.
- Siathamh - compote
- Air an t-seachdamh uair, a-rithist, spàirn thu fhèin le sùran.
Faodaidh daithead deoch airson 7 latha do shàbhaladh o seachd cileagram - toraidhean iongantach, nach e? Aig an àm seo toirmisgte gu bheil thu a 'ithe biadh làidir sam bith a dh' fheumas tu airson smocadh. Na leig le siùcair no an luchd-àiteachaidh agad nad daithead, thoir suas deoch-làidir, luchd-taice, saill. Bu chòir fiù brògan agus bathar bainne a bhith sgith.
Mar a gheibh thu a-mach às an daithead gu ceart
Feumaidh daithead sam bith crìochnachadh ceart. Ma chrìochnaicheas tu ag ithe biadh dona a-rithist, tillidh na notaichean agad agus bheir iad barrachd caraidean dhaibh. Mar sin, tha e cho cudromach gum bu chòir an dòigh a-mach às an deoch làidir a bhith cho cùramach agus cho ceart 's as urrainn. Na thilg thu fhèin aig rudeigin a chaidh a thoirmeasg. Sa chiad dol a-mach, feumaidh tu stuthan a thoirt seachad mean air mhean a dh 'fhalbh thu roimhe bhon daithead. Tha e cho cudromach a bhith a 'faicinn co-chòrdadh an toraidh. Nan maireadh e trithead latha, feumaidh tu a dhol a-mach trì fichead.
Tòisich latha ùr le min-choirce. Chan ann air a 'chòcaireachd nas motha na 100 gram. Bu chòir an còrr de na bìdh a bhith seasmhach. Beagan làithean mar sin ithe. An ath rud, cuir a-steach beagan de stuthan ùra ùra - ith ugh no càise. Beag air bheag a 'toirt a-mach dinnear deoch, a' fàgail dinnear a-mhàin. Is e a 'phrìomh rud gun a bhith a' bruthadh an àite sam bith agus gun a bhith a 'cumail cron air cron - flùr, milis, soda, geir.
Ma tha thu den bheachd gu bheil biadh ag òl freagarrach dhut, tha a 'cheist ag èirigh: "Dè an ìre as urrainn dhomh a chall?". Tha an fheadhainn a dh'fheuch e ag ràdh gum bi thu an sàs ann an 15-17 cileagram aig deireadh na mìos. Gu dearbh, tha seo uile fa leth, ach thèid an gluasad a ghleidheadh agus chan eil e idir.
Beagan comhairlean cudromach
- Tha fàgail rèidh na barantas air cuideam seasmhach san àm ri teachd.
- Ann an làithean òil, coimhead ris a 'chathair, bu chòir dha a bhith cunbhalach.
- Gabh ris a-rithist nas fhaide na aon uair sa bhliadhna.
- Ma tha thu a 'faireachdainn tinn, dèan brot lusan. Chan fheum e a bhith air a mheileadh, ach gheibh thu barrachd stuthan feumail.
- Dèan sgrùdadh mionaideach air do staid agus cha leig thu a-riamh a shuidhe air ma tha cnap-staris, cridhe no dubhaig agad.
Daithead deoch, lèirmheasan
Irina:
Shuidh mi air daithead òl airson fichead latha. An toiseach bha e gu math cruaidh, bha mi an-còmhnaidh ag iarraidh cadal, agus cha robh neart gu leòr ann. Is e dìreach an dàrna seachdain a bha mi a 'faireachdainn furasta a dhèanamh. Airson 20 latha chaill mi naoi cileagram.
Katerina:
Ann an dìreach aon latha, thilg i sia cileagram, agus aig a 'chrann bha nas lugha le ceithir ceudameatairean. A thaobh dhòmhsa, toradh sàr-mhath. A bharrachd air sin, cha tàinig dad air ais.