Mar a shaoileadh tu mu thràth, bruidhnidh sinn mu mar a chleachdas sinn coth-roth massage mar bu chòir airson call cuideam.
Slat-coise, no a tha fhathast fallain-hula?
Ann am prionnsabal, tha hula-crann coltach ris a 'chearcall. Canar crann-hula air a 'chearcall air feadh an t-saoghail, agus cha d' fhuair sinn an t-ainm "hula-hoop".
Seòrsan chearcall, a tha a-nis a 'còrdadh riutha:
- Tha fèilltean cuidealaichte, mar riaghailt, meathanach;
- Hula-ceapan, air a dhèanamh de phlastaig àbhaisteach no cearcall, air a dhèanamh de mheatailt aotrom (thathar a 'moladh trèanadh tòiseachadh leotha);
- Ceallaichean massage a 'faighinn air na bàlaichean uachdar a-staigh no ro-mheasaidhean eile;
- Bidh cearcan lùbte, a tha a 'gabhail a-steach earrannan, a tha ag atharrachadh, mar thoradh air seo, faodar trast-thomhas an cearcaill a dhèanamh nas lugha no nas motha (mar as trice tha na pàirtean falamh, a leigeas leinn a bhith air an dòrtadh sa ghainmheach agus a' cuideam a chur air a 'chearcall);
- cearcan lùth-chleasachd a bhios a 'neartachadh a' bhuidhinn gu lèir;
- Faodaidh tu gluasadan sùbailte sùbailte, leis an urrainn dhut do chasan agus do làmhan a thrèanadh, faodaidh tu cuideachd a chleachdadh ann an eacarsaichean sìmplidh.
Ciamar as urrainn do fhosgladh massage cuideachadh cuideam a chall?
Mar sin, dè a tha math mu fhuaim hula no cearcall airson cuideam a chall? Uill, an toiseach, tha e furasta agus sìmplidh, oir chan eil feum air sgilean agus comasan sònraichte sam bith. San dàrna àite, is urrainn dhut an crannchur a thionndadh agus bruidhinn ris an dachaigh agad fhèin no a 'coimhead air an Tbh aig an aon àm. A bharrachd air an sin, tha an crann-cearcaill a 'leasachadh cearcall fuil, cuairteachadh linph, a' lùghdachadh coltas cellulite anns na ceàrnaidhean as duilghe, a 'losgadh fathar. Faodar beachdachadh air eacarsaichean le crann airidh air trèanadh spòrs làn-chuideachail, oir nuair a thèid an fèithean a neartachadh, bidh na fèithean bho bhunaich a 'neartachadh, thèid barrachd calraidhean a losgadh. A thuilleadh air an sin, cuidichidh a 'chearcall le bhith a' cruthachadh loidhnichean brèagha de chromagan agus lèine.
Beachdan air mar a chleachdas tu gu ceart le crann
Gus trèanadh a thòiseachadh as fheàrr le crann-solais aotrom (le cuideam), le ùine faodaidh tu cuideam a dhèanamh. Agus gus an toradh a tha thu ag iarraidh a choileanadh, feumar a 'chrann a thionndadh gu cunbhalach. Is e an ùine a thathar a 'moladh airson a bhith a' gluasad a 'chearcaill sa chiad ìre 10-15 mionaid, agus mean air mhean feumar an ùine a mheudachadh mar as urrainn dhut agus a bhith ag iarraidh.
Agus ged a tha an crann-uidheamachd sàbhailte, ach mus tig thu air ais, bu chòir dhut dèanamh cinnteach nach eil duine mun cuairt agus nach briseadh tu dad. Bu chòir na casan a bhith air an cumail a-mach air an guailnean a-mach às an eacarsaich. Rè an eacarsaich, feuch ri na fèithean bhoilg a chumail a-mach agus a chumail cho fada 's as urrainn, leudaichidh seo èifeachdas gluasad na cearcaill.
Ach airson eacarsaich le crannchur massage feumaidh tu dòigh-obrach sònraichte. Anns na ciad ìrean, thathas a 'moladh gun tèid uidheam mòr no crios a chur orra, oir faodaidh buaidh nan sgaoilidhean air uachdar a' chearcaill a bhith pònach, agus faodaidh seo a bhith na bhruthadh. Thar ùine, bidh am bodach agad air a chleachdadh gu cearcall mar sin agus faodar "dìon" a thoirt air falbh. Bu chòir a bhith a 'seachnadh tàladh cuingealaichte, no cuairtean spòrs aig menstruation.
Feumaidh co-chomhairle le dotair speisealaichte ma tha thu trom no ma tha thu air leanabh a bhreith. Tha feum air co-chomhairle agus ann an làthaireachd ghalaran de bhuill a 'ghalair bhoilg, galaran a' chùl. Faodaidh a h-uile càch tòiseachadh gu snasail a chur air a 'chearcall.
Agus mu dheireadh bha mi airson cuideam a chuir air a-rithist, airson a bhith a 'call cuideam, gu bheil an crann-sàr uidheam spòrs sàr-mhath, a bharrachd air àrd-èifeachdas. Ach, na dì-chuimhnich mu dheidhinn beatha reusanta, gnìomhachd chorporra, agus an uairsin bidh thu a 'call cuideam.