1. Na dì-chuimhnich a bhith bracaist
Mura h-eil am maidne a 'lìonadh an neart le cuideachadh bho aran gràin, càise, iogart, an uair sin nas fhaisge air meadhan-latha a' slaodadh metabolism agus a 'socrachadh sgìth ort. Mura h-eil ùine agad airson bracaist, an uair sin gabh an toradh leat gus obrachadh. Is e min-choirce a th 'anns a' gheàrr-bracaist le bhith a 'cur chnothan, ùbhlan, dearcan.
2. Deoch barrachd is barrachd gu tric
Faodar sgìth agus slaodadh a bhith air sgàth dòrtadh a 'chuirp. Feumaidh latha làn uisge a òl. Faodaidh e bhith tì uaine no sùgh, uisge mèinnearach no sìmplidh. Le traidisean, is e deoch lùth cofaidh. Faodaidh tu reasabaidh a dhèanamh airson deoch lùth - cocktail banana, ma bheir thu leth banana agus ma tha thu ga mhilleadh ann am mash, cuir spàin de shiop, 2 làr-bhùird de sùgh lemon, 150 ml de shùgh orains.
3. A bhith ag iarraidh cadal, luidh sìos
Gus deagh shoc a bhith agad, feumaidh tu cadal oidhche mhath. Bho chuimhne a 'crochadh cuimhne, tlachd agus eadhon ath-nuadhachadh cealla. Tha leth mhath den daonnachd a 'fulang bho eas-òrdugh cadail, a tha gu nàdarrach a' toirt buaidh air comas obrach. Bidh e freagarrach ma bhios duine a 'cadal fad 8 uairean a thìde sa latha, no a' chorp aige a 'fàilligeadh. Tha suidheachaidhean ann nuair a tha thu gu math sgìth, ach chan urrainn dhut tuiteam na chadal, an uairsin bidh luchd-ionaid sàmhach gad chuideachadh. Ma chuireas sinn ola aranatach de lavender ann an amar blàth, bidh e a 'dol an àite nam pilean cadail agus a' brosnachadh sruth fhuil bhon eanchainn.
4. Mura h-eil neart ann, leum
Nuair a bhios tu sgìth, bidh mi airson laighe sìos agus cadal airson latha. Ach chan eil cadal a 'toirt buaidh cho mòr. Agus an dèidh cadal, bidh thu a 'faireachdainn mar a bha thu sgìth. Anns a 'chùis seo, is dòcha gum bi am fuasgladh eadar-dhealaichte, dìreach tionndaidh air a' cheòl agus an dannsa. Ma tha e doirbh dhut eacarsaich cho sìmplidh a dhèanamh, bidh e dìreach freagarrach dhut. Toirbheartaich thu fhèin, agus gluais air adhart gu gnìomhach. Às deidh na dannsaichean sin bidh tu comasach air cadal nas fheàrr agus nas fheàrr, a bhios gad shàbhaladh bho sgìth.
Do ghnìomhan. A h-uile latha, coiseachd airson 30 mionaid, ma ghabhas e dèanamh, na cleachd an àrdachadh.
5. Bu chòir do Joy beatha a thoirt a-steach
Bidh duilgheadas agus cuideam a 'sgrios do chomas lùtha. Tha e do-dhèanta duilgheadasan a sheachnadh, ach is urrainn dhuinn a bhith a 'dol an sàs bho shuidheachaidhean nach urrainn dhuinn atharrachadh. Glè thric a 'dol gu nàdur, feuch ri barrachd ùine a chosg le daoine deas. Na cuir a-mach bho bheatha na bòcanachdan dhaoine, obair gun fheum agus conaltradh pianail. A h-uile rud a tha gad bhràdh, innis dha "chan eil" agus mu dheireadh, nad bheatha a 'leigeil leis an aoibhneas.
Do ghnìomhan. Dèan anail anabarrach, smaoinich thu fhèin gu 5, an uairsin a-steach gu domhainn agus gu slaodach tron t-sròin, agus an uairsin cuir às do mhealladh gu mall tron bheul. Ath-aithris 2 mionaid. Cuidichidh an anailachadh ruitheamach agus domhainn seo gus fois a ghabhail agus cuiridh e smuaineachadh air ocsaidean don bhodhaig agad.
6. Atharraich an obair
Gus dèiligeadh ri trom-inntinn, feumaidh tu obraichean atharrachadh. Agus airson seo is e an t-àm as freagarraiche as t-fhoghar. Uill, ma tha thu bho aon bhuidheann nach urrainn dhut gluasad gu fear eile, an uairsin iomadachadh do dhleastanasan. Gabh fhèin mar oileanach, dèan cinnteach dè na co-obraichean bhon ath roinn a tha a 'dèanamh, a' toirt a-steach cuid de bheachdan sanasachd ùr.
7. Cuir ùirsgeul ris
Cuimhnich air mar a dh'fheumadh tu am beatha atharrachadh aig mìosan riatanach: cuir am pàipear-balla sìos, peant am falt ann an dath ùr. Tron bheatha, mar a bhios seiceolairean ag ràdh, feumaidh duine mothachadh air nòs. Feumaidh sinn daonnan spòrs a ghabhail, tuiteam ann an gaol, cuir iongnadh ort. Nuair a tha beatha chruaidh, chan eil e àbhaisteach. Tha caraidean gan cur an sàs ann an cùisean teaghlaich, chan eil àite sam bith agad a-nis. Ach chan eil seo uile mar sin. Tha iad dìreach mar a tha thu sgìth de bheatha, tha feum aca air crith-thalmhainn. Cuir casg air nàdur, cuiribh fios gu caraidean. Dèan teine a-nuas, cuir na siosag air, cruinneachadh fiodh de fhlùraichean fiadhaich àlainn. Le caraidean, cuimhnich air an òige agad, ciamar a bhios tu a 'gabhail fois còmhla, mar a thuiteas tu ann an gaol. An ath sheachdain, dèan obair nas fheàrr, oir tha seo na leigheas iongantach. Seud poca fasan, tòiseachadh air peantadh. Theirig gu dannsadh bolg, clàraich airson cùrsaichean Beurla, cùrsaichean dràibhidh. Agus leig leis na nàbaidhean òl. Às deidh na h-uile, tha e nas fheàrr rudeigin a dhèanamh na feadhainn eile a dhìteadh agus gun a bhith a 'dèanamh dad.
8. Neartachd a neartachadh
Faodaidh droch thlachd dhuinn a bhith a 'toirt a-mach gnìomhachd chorporra. Faodar aoibhneas fèithe ris an canar seo a choileanadh, mura h-eil e dìreach a 'ruith timcheall an taighe. Faodar cladhach a ghairm agus obair àbhaisteach dachaigh. Às deidh seo, bidh bruadar sgoinneil a 'dol a-steach, rud a tha a' ciallachadh gum bi thu gu math math amàireach. Mar a tha dotairean a 'creidsinn, ma tha eas-sin agad, bidh sin gu math tric gu leòr. Is e comharra de dhroch sinc an coltas a th 'ann de phuingean geal air na tairn. Ma tha thu gan cumail, gabh na drogaichean le sinc. Ceannaich thu fhèin le fàileadh tlachdmhor. Figheadair-sìne sìmplidh no ola aranach. Lìon a-steach do sheòmar le fàilidhean a chuireas ri do thlachd.
A 'dèanamh ullachaidhean ithe a tha beairteach ann am biotamain lùth B12 agus C: èisg, grùthan, sauerkraut. Faodaidh tu faighinn a-mach anns a 'bhùth-leigheadaireachd agus faodar ullachaidhean a cheannach gus faochadh a dhèanamh air sgìth agus dìon a neartachadh. Ann an stòran, is urrainn dhut freumh de ghinger a cheannach, a bhriseadh, dìreach mar a bhios tu a 'dèanamh teatha, cuir a-mach sioma agus clòbh. Anns na h-Innseachan, thathas den bheachd gur e seo an deoch lùth as fheàrr.
9. Smile
Bu chòir dhut facal math a bhith agad fad an latha. Agus ma tha an gàire a 'coimhead air a' chiad dol-a-mach, an uairsin bidh a leithid de stàit mar phàirt den anam. Faigh thu fhèin caraid fiadhaich, dh'fhaodadh e bhith na hamster, cù no cat. Bheir an creutair fiadhaich seo deagh mheasgachadh agus aoibhneas do do bheatha. A bharrachd air sin, bidh beathaichean a 'toirt air falbh cuid de na lùth àicheil bho dhaoine. Cuir do pheata agad air do ghlùinean, cuir a-steach e agus sàraichidh e gu tur. Taobh a-staigh 10 mionaidean, bidh an sgìth agad a 'dol seachad.
10. Glan an corp
Le bhith a 'cleachdadh deoch làidir gu cunbhalach agus a' toirt thairis air an fhìrinn gu bheil do bhodhaig air a lìonadh le slaig. Gabhaibh bath le bhith a 'sruthadh dhuilleagan beithe, a' dol don amar, a 'sguabadh gu math le snàth-nighe, gus am bi pòlaichean do chraiceann fosgailte. A 'rèiteachadh dà latha luath, aig an àm seo deoch a-mhàin teas le luibhean, sùgh nàdarra, feòil sgudail, bainne agus aran. Cuir às don chofaidh is siùcair a bhios a 'daithead gu h-iomlan, a' cur ri fìor dhroch sgìth. Thoir air falbh bho na glasraich agus na measan, agus tha puinnseanan ann. An dèidh toiseach a 'chòcaireachd an dèidh 15 mionaidean, dòrtaidh am broth a-steach don sinc, an uair sin ath-lìonadh a' phoit a-rithist le uisge fuar. Mar sin faodaidh tu na nitrathan uile a nighe. Às dèidh na h-obrach as ìsle, feumaidh tu atharrachadh gu biadh prothaid, oir le toiseach aimsir fhuar feumaidh a 'bhodhaig calories a-rithist.
11. Cuidichidh Feng Shui
Leasaichidh staid na slàinte gu mòr ma tha e a 'toirt air falbh a h-uile càil a dh' fhaodadh a bhith air an toirt air falbh: na làimhseachadh air a thionndadh bho chùisean, craobhan làithreach, dorsan creagach agus mar sin air adhart. Bu chòir a h-uile seòmar a bhith air a thionndadh gu math agus glan.
12. Ullaich uisge "beò"
Uisge meilte gnìomhach a thaobh bith-eòlas. Bidh e ag ath-nuadhachadh, a 'toirt toxins bhon chorp, a' brosnachadh metabolism. Toir uisge ann am botal plastaig agus cuir e san reothadh e. Nuair a thèid a 'chiad deigh a ghlacadh, dòrtaidh uisge a-steach gu soitheach eile agus cuir às dhan deigh. Tha an t-uisge a tha a 'tighinn air ais reòta a-rithist Bidh an earrann sin den uisge a tha fhathast mì-chonnte a 'cronachadh neo-ionnanachd. Drag an uisge seo. Deigh a tha air fhàgail, is e uisge beò a tha seo. Melt an deigh agus deoch nuair a tha thu ag iarraidh.
13. Faigh gu leòr cadal
Faodaidh a h-uile lùth a losgadh, ma thèid thu dhan leabaidh às dèidh 2 m, agus a 'faighinn suas aig 6 uairean sa mhadainn, cha bu chòir seo a dhèanamh, oir cha bhith thu a' cadal gu leòr. Ma bhios thu fois tron latha, feumaidh tu seo a dhèanamh airson aon uair a thìde agus chan eil tuilleadh.
14. Cìs iongantach
Thathas a 'brosnachadh leasachadh de "hormonailean toileachas" agus buaidh lùth leis na h-eacarsaichean sin mar a bhith a' sìneadh. Le do làimh chlì, gabh grèim air an oinninn cheart agus sìneadh air an làimh dheis gus am bi thu a 'faireachdainn mothachail de shìneadh anns na fèithean. Atharraich suidheachadh nan làmhan. An uairsin sìneadh do chasan. An toiseach, tarraing an cas chun a 'phutain, an uairsin lùb a' chas anns a 'ghlùin agus ruigidh e airson a' ghriod leis an t-seal. Toirg air do bhroinn, airson seo, lùb sìos gu slaodach air ais, beagan sìos an ceann agus cuir às do fhèithean nan làmhan. Gluais do làmhan mar gum biodh thu airson itealaich. Bidh an tachartas a 'dol a-rithist 3 no 5 uair.
15. Cuidichidh uisge fuar thu
Nuair a thòisicheas tu sgìth, stad le bhith a 'spìonadh air do aghaidh le uisge fuar, ma tha thu aig an taigh, faodaidh e bhith na fhrasair fuar a dh' fhaodadh do neart a thoirt air ais nas fheàrr. Bidh an t-uisge a tha a 'draibheadh a-steach don adhair a' toirt buaidh air na h-ianan a tha a 'toirt buaidh air do bhodhaig. Thathar a 'creidsinn gun dèan na h-ionsan a tha air an toirt àicheil sin do dhaoine nas beòthaile agus nas toilichte. Gabh fhèin airson cleachdaidhean, a 'tighinn bhon obair a' sruthadh na casan le uisge fuar. Bheir seo dhut sùrachdas agus cuiridh tu teann air falbh. Chan urrainn dhut a bhith a 'diùltadh an toileachas a dh'fhaodas tu a bhith eòlach air badannan steam, anam Charcot agus massage.
16. Lùghdaich cleachdadh caffeine
Anns a 'mhadainn, faodaidh 1 no 2 cupan cofaidh a bhith a' toirt dhut toileachas dhut, ach an seo tha buaidh mhath a 'chofaidh a' tighinn gu crìch. Ma dh 'òl thu e a h-uile latha, an uairsin bidh an taobh eile an àite lùth. Tha caffein mar dhraoiseach, taing dha gu bheil sinn a 'faireachdainn nas beòthaile, ged nach eil. Bu chòir dhut an caitheamh cofaidh agad a lughdachadh cho beag, agus nuair a tha feum agad air spreadhadh de lùth, dì-chuimhnich air cofaidh. Ach ma thionndaidh tu a-steach gu leannan cofaidh mar-thà, cuir deochan a tha a 'toirt a-steach eòrna agus seic air a h-àite. Cha bhith iad a 'dèanamh cron air an stamag, an taca ri cofaidh nàdarra.
Ma tha thu fhathast a 'faireachdainn sgìth, a dh' aindeoin gun do chuir thu seachad do shaor-làithean, faodaidh seo a bhith na chomharra, gu bheil thu tinn le cnatan mòr no fuar no a 'stiùireadh dòigh-beatha mì-chothromach. Bidh a h-uile galar leantainneach - anemia, galaran sgamhain, tinneas an t-siùcair, ag adhbhrachadh briseadh sìos. Mura h-eil blèadh leantainneach a 'dol seachad, agus nach bi leigheasan leigheis a' cuideachadh, chan fheum thu feuchainn ri do dhearbhadh fhèin, ach bu chòir dhut a dhol chun an dotair.