Thòisich eachdraidh nam bàlaichean mòra anns na 50-ies den linn mu dheireadh. Tha an fhiseadair-leigheis na h-Eilbheis, Susan Klein, Vogelbach air seata de eacarsaichean a leasachadh air a 'bhall airson a chleachdadh ann an ath-bheothachadh chloinne le pàrtaidh cerebral. Trichead bliadhna an dèidh sin, bha mòran bhuannachdan an t-simladair àraid air am meas a-mhàin le dotairean, ach cuideachd le tidsearan sgoiltean spòrs. Bhon uairsin, tha an t-iongnadh aig fitball air gabhail ris a 'mhòr-chuid den t-saoghal gu lèir agus tha e air a bhith ri fhaotainn do cha mhòr a h-uile duine anns an ionad fallaineachd agus aig an taigh. Le bàlaichean mòra faodaidh daoine a dhol an sàs agus boireannaich, agus fir, agus clann beaga. Chan eil eisimeileachd agus boireannaich a tha trom leotha, faodaidh iad cuideachd eacarsaichean a dhèanamh gu sàbhailte air fitbole.Segodnya bruidhinnidh sinn mu eacarsaichean le ball fallaineachd fhad 'sa tha thu trom.
Tha Fitball na ball gymnastics airson cleasachd agus fallaineachd a chleachdadh, agus am prìomh dhleastanas aca a bhith a 'dìoladh nan joints.
Chan eil eacarsaich le ball-fallaineachd a tha a 'fuarachadh gu sgiobalta air sgàth an stuth elastic às a bheil e air a dhèanamh neo-chomasach airson feòil-lusan, osteochondrosis agus arthritis. Tha buaidh mhath aig na h-eacarsaichean sin air corset muscle a 'chùil agus an droma-droma, a' neartachadh na pàipearan. Tha an crith a chaidh a chruthachadh leis an fitball, a 'toirt buaidh dhìoghlachail, a' brosnachadh a 'chonaltraidh, a' gnàthachadh obair an stamag, na h-aibhnichean agus an grùthan.
Tha lùth-chleasachd air a 'bhalla chan ann a-mhàin a' neartachadh fèithean na buidhne gu lèir, ach cuideachd a 'losgadh stòrasan geir mar thoradh air na calraidhean a chaidh a losgadh sna clasaichean. A bharrachd air sin, tha ball-ball freagarrach a 'leasachadh mood, a' cur cuideam air, a 'cur cuideam air cuideam. Tha seo air fad mar thoradh air na tonnan a bhios ag èirigh nuair a bhios am ball a 'dol a-steach, a tha air an sgaoileadh air feadh an dùin, a' toirt comharran deimhinneach don eanchainn. Tha eòlaichean a 'cumail a-mach gu bheil e feumail eadhon dìreach suidhe air an fitball, oir bidh ball-coise a' leasachadh an dreuchd gu mòr. Às deidh sin, a 'cothromachadh air ball mòr, bidh thu gu neo-eisimeileach a' tòiseachadh a 'cumail do dhruim dìreach. A 'neartachadh agus a' dèanamh suas an t-siostaim fèithe, a 'ath-nuadhachadh an dèidh obair a rinneadh roimhe air a' chùl.
Agus o chionn ghoirid, tha fitball air a bhith chan e a-mhàin mar neach-cuideachaidh dha-rìribh ann a bhith ag ullachadh boireannaich a tha trom le màthaireachd, ach cuideachd uidheam sàr-mhath a bhios a 'cuideachadh staid mhnathan aig àm breith chloinne. Air an t-slighe, ann an iomadh dùthaich Eòrpach canar fitball - "am ball airson breith."
Tha ball mòr anns na clasaichean a 'toirt taic don sgìre pelvic gu cunbhalach, agus mar sin a' toirt taic dha spasms, pian ann an roinn lumbar, a bharrachd air troighean.
Ach, a dh 'aindeoin neo-chinnteachd an t-seòrsa trèanaidh seo, bu chòir dha moms san àm ri teachd aire a thoirt do dhraghanan, a bharrachd air sùil gheur a chumail air an cuid slàinte rè clasaichean, oir tha eacarsaichean le ball-fallaineachd ag iarraidh ullachadh mionaideach.
Tha duilgheadasan cugallach-gineala-eòlasach do chlasaichean airson clasaichean, mar eisimpleir, a 'chunnart giùlain abairtean no suidheachadh mì-cheart den fhusas, a bharrachd air galaran cronach (tinneas cridhe, fàilligeadh nan dubhaig, msaa). Ann an suidheachadh sam bith, nuair a thòisicheas tu air clasaichean, feumaidh tu bruidhinn ris an dotair agad.
Fitball Prenatal
Mura h-eil mì-chinnt ann, tha e fhathast riatanach eacarsaich a dhèanamh le ball fallaineachd nuair a tha thu trom le duilgheadas. Na bi a 'smaoineachadh ma tha an ùine beag, an uairsin faodar an luchd fhàgail mar an ceudna. Mas e, mus do rinn thu torrachas, tha thu air lùth-chleasachd a fhrithealadh bho àm gu àm, no nach do rinn thu spòrs idir, tha e deònach leasanan a ghluasad gu fitball chun an dàrna trìthe, is e an tè as sàbhailte. Ach feumar a bhith air a lùghdachadh gu co-dhiù aig toiseach tòiseachaidh 6-7 mìosan. Bhiodh e nas sàbhailte dreuchdan a lùghdachadh ach le eacarsaichean anailachaidh. Na dì-chuimhnich nach eil am prògram trèanaidh àbhaisteach air fitbole freagarrach do bhoireannaich a tha trom le leanabh, airson màthraichean san àm ri teachd tha iom-fhillte sònraichte air an leasachadh. Gu h-iomchaidh, ma thèid na clasaichean a chumail fo stiùireadh fa leth mun choidse. Mus tòisich thu a 'cleachdadh air fitbole, bu chòir dhut soilleireachadh a' chinn-chinn-cinn-eòlaiche a shoilleireachadh agus na dì-chuimhnich san àm ri teachd gum bi ùidh agad an urrainn dhut clasaichean a chumail a 'dol, agus dè cho fada.
Aig an àm seo, ann am mòran ionadan airson pàrantan san àm ri teachd ann a bhith ag ullachadh breith chloinne, tha clasaichean gan toirt a-steach air bàlaichean rubair. Far a bheil boireannaich le barrachd no nas lugha de dhìcheall, ach fo stiùireadh eòlaichean an sàs ann am fitbolah fad na 9 mìosan.
Mura h-eil cùis-lagha ann agus chan eil dotairean a 'coimhead ri àrdachadh ann an tòna an uterus, agus anns a' chùis seo bidh eacobics air na bàlaichean a 'toirt buaidh air torrachas agus lìbhrigeadh ach air an taobh dheimhinneach.
Bidh eacarsaichean le ball-fallaineachd, air sgàth elasticity na stuthan bhon bheil e air a dhèanamh, a 'cruthachadh meanbh-bhrath anns na figheagan domhainn, a tha a' meudachadh tòna agus a 'meudachadh cuairteachadh fala. Bidh clasaichean air fitbole a 'cur ri bhith a' toirt air falbh pian anns na h-earrannan hip agus cùl na màthar ri teachd.
Tha na h-eacarsaichean uile le ball-fallaineachd anns an fhàs iom-fhillte airson boireannaich a tha trom le bhith ag amas air elasticity, elasticity agus neart fèithean-fèithean a mheudachadh, a bhios an sàs gu gnìomhach ann an gàradh chloinne, a 'leasachadh cromagan. Agus chan eil e gu diofar ciamar a bhios tu a 'dol an sàs ann am ball soilleir, a' laighe sìos, a 'lùbadh do dhruim, a' suidhe, ga dhì-sheasamh, na sheasamh air a h-uile ceithir no le ballball fo do bhroilleach, ge-tà, gheibhear deagh ghealladh dhut. Na dìochuimhnich ceòl spòrsail a ghabhail a-steach. Ma nochdas mearachd, laigse, anam luath agus mothachadh mì-thlachdmhor rè eacarsaich, feumaidh e stad a chur air na h-eacarsaichean, is dòcha gu bheil seo air sgàth gu bheil an uterus a 'toirt a-steach an vena cava inferior, a tha a' leantainn gu bhith a 'briseadh a-mach air fuil. Cha bu chòir a bhith ann an leithid de chùisean luidhe air do dhruim airson còrr is 5 mionaidean.
Tha e nas fheàrr a bhith a 'stad bho thrèanadh ann an droch thinneasan (cnatan mòr, galaran feusail analach èiginn), cur an cèill gastritis, le tòna uterineach nas motha, fuasgladh fuilteach, cunnart crìoch a chur air torrachas, le tocsaidhean fuaimichte, cromadh, le droch-bheachdan san àm a dh'fhalbh, agus le pian crompa an dèidh trèanadh.
Aise-breith le fitball
Faodaidh ball mòr a bhith nad neach-cuideachaidh dha-rìribh agus dìreach dìreach mus do thòisich e. Mar eisimpleir, a bhith a 'suidhe air an fitball anns na h-amannan eadar troidh agus casan air leth bho chèile, faodaidh tu a bhith air an cur air ais, beagan a' lùbadh aig an aon àm. Taing dha na gnìomhan sin tha e furasta teannachadh a thoirt bho fhèithean an ùrlair pelvic, a rèir eòlaichean, tha e mar thoradh air fiù 's anail. Tha na sgamhanan air an saidhbhreas le ocsaidean, bidh sruth-fala a 'fàs nas fheàrr agus bidh spasms pianail gu math.
Bidh e cuideachd a 'toirt air falbh an t-inneal air an spine, an pelvis agus an crotch. Tha, agus tha a h-uile càil eile tòrr spòrsail airson suidhe air a 'bhalla, an àite a bhith a' feitheamh gu cruaidh airson cuibhreann eile de phian.
Is fheàrr a bhith a 'tòiseachadh a' cleachdadh fitball às deidh a 'chiad gheata. A 'gluasad air, a' milleadh
sacrum, loin agus bonn stamag a tha gu mòr a 'toirt piseach air pian tìr-mòr. Tha e cudromach an suidheachadh "fhèin" a lorg, an suidheachadh anns am bi a 'bhean cho cofhurtail. Tha an suidheachadh "suidhe air a 'bhalla" a' brosnachadh gàirdean chloinne, agus leigidh an suidheachadh leis a 'bhalla fon chiste, a tha na sheasamh air a h-uile ceithir, cothrom tu "ùine a-mach" a ghabhail, na fèithean agad a leigeil fois agus fois a ghabhail.
A-nis tha fios agad air eacarsaichean le ball fallaineachd nuair a tha thu trom le leanabh agus bidh e toilichte an coileanadh, oir tha e cudromach chan ann a-mhàin don leanabh, ach cuideachd airson do shlàinte sàr-mhath.