Ciamar as urrainn dhut cuideam a chall gu luath agus gu furasta , gun a bhith a 'fulang do bhodhaig - sin an ceist a tha mòran bhoireannach a' faighneachd. Tha am freagairt gu math sìmplidh - feumaidh tu dìreach a 'phròiseas lipolysis (pròiseas losgadh saille nàdarra) a stèidheachadh anns a' bhodhaig agad. Tha clach daonna fallain fhèin comasach air a h-uile saill a thig a-steach don chorp a losgadh. Is e am prìomh rud meatabol a bhith agad. Gus cuideam a chall gu luath agus gu furasta, feumaidh fios a bhith agaibh ciamar a bhrosnaicheas tu metabolism, a 'toirt a-steach ceallan le làn uisgeachd gu leòr.
Tha sgaradh de cheallan geir mar phròiseas nàdarra de bhith a 'faighinn lùth bho cheallan geir. Na ceallan as gnìomhaiche den bhodhaig againn, na ceallan as saille a tha iad a 'sgaradh, tha an ìre as lugha de gheir air a thasgadh anns an t-sreath fiodha.
Gus am bi an cealla ag obair gu math, feumaidh e am beathachadh riatanach fhaighinn gach latha: vitamain, mèinnirean, beathachadh agus, gu dearbh, uisge. Bidh uisge a 'brosnachadh am beathachadh nas fheàrr. Mura faigh a 'chill uisge gu leòr, tha e a' ciallachadh nach eil e ag obair gu math anns a 'phròiseas metabolism, oir tha an coileanadh air a lùghdachadh faisg air 50%. Nuair nach eil an cealla ag obair gu math, chan eil mòran saill air a roinn, ach tha e air a thasgadh ann an diofar àiteachan air a 'chorp daonna: air an abdomen, na slèibhich, na cnapan. Uisge - is e seo a tha a 'cuimseachadh air an sgaradh de ghlas sa chorp. Faodaidh cuideam neònach agus furasta a chall, cho neònach 'sa tha e, le cuideachadh uisge. Leis nach eil ceallan daonna a tha a 'fulang bho dhìth taigheadais ag obair gu math, mar sin, tha duine a' fulang le lag oir tha am pròiseas airson sgaradh geir a bhith slaodach.
Le uisge, faodaidh tu cuideam a chall gu luath agus gu furasta, oir tha fios aig a 'chill 75% den fhuaim - is e an cytoplasm. Bidh ceal fallain den chorp daonna a 'dèanamh pròtain, pròtinean a-mhàin ma tha gu leòr uisge ann. Bidh beathaichean anns a 'chill cuideachd a' faighinn le bhith a 'cleachdadh uisge.
Ach ma smaoinicheas tu gun urrainn dhut cuideam a chall gu luath agus gu furasta, dìreach le bhith a 'cleachdadh uisge làitheil ann an àireamhan neo-chrìochnach, tha thu ceàrr. Chan eil seo gu leòr. Gus am bi an cealla fallain, tha e riatanach lusan ùra agus measan, saladan agus stuthan eile de ghlasraich ithe a bharrachd air uisge. Ith barrachd biadhan ùra nach eil buailteach do leigheas teas sam bith. Bheir seo buannachd chan ann a-mhàin do chorp, ach do fhigear.
An robh fios agad gu bheilear a 'breith a h-uile leanabh ùr-bhreith le cha mhòr an aon àireamh de cheallan geir. Agus mar a tha e mar-thà aig aois nas sine, nuair a thòisicheas leanabh ag ithe biadh milis, fiadhaich agus geir, faodaidh tasgaidhean saillte fàs. Is e seòrsa de "stòras" de lùth a dh'fhaodas a bhith air a làimhseachadh gu furasta fo chumhachan iomchaidh a th 'ann am pasgan tiugh.
Ma tha leanabh agus òganach ag ithe gu mì-fhallain, tha e dèidheil air biadh mì-fhallain, mar eisimpleir, pizza, hamburgers, sèusag, an uairsin bidh e a 'cruinneachadh barrachd is barrachd de thasgaidhean bòidheach, a thig às dèidh sin gu duilgheadasan le cuideam. Bidh ceallan geir a 'fàs gu math luath.
Le ceallan geir uaireannan tha e doirbh a bhith a 'sabaid, is e sin as coireach gu bheil daithead is anam - chan e dòigh air cuideam a chall gu luath agus gu furasta. Is e dìreach ceallan saidhbhir a tha aig a 'bhodhaig den bhodhaig a tha a' briseadh sìos saill, gu sònraichte ann an àiteachan mar an stamag, na sliasaich. Agus airson cuideam a chall, chan ann a bhith a 'cumail ri ìrean teann agus galaran tha e gu math comasach. Feumaidh tu dìreach ionnsachadh mar a chuireas tu uisge agus vitamain ris a 'bhodhaig agad gu ceart. An uairsin bidh na pròiseasan meataaboligeach a 'dol air adhart gu math agus cothromach, agus tòisichidh na notaichean a bharrachd "a' sgaoileadh".
Mar sin, airson cuideam a chall gu luath agus gu furasta, bu chòir dhut cuimhneachadh air na prionnsabalan a leanas dhut fhèin agus an-còmhnaidh gan cumail sìos:
- saturation le corp leothaichean;
- beathachadh ceart, cothromach;
- gnìomhachd corporra;
- comas air fois a ghabhail.