An toiseach, gus dèanamh cinnteach nach eil buaidh aig do shlàinte, agus nach eil lactachadh air a lùghdachadh, feumaidh tu cadal gu leòr fhaighinn. Bu chòir boireannach banaltram a bhith a 'cadal co-dhiù 8 uairean a thìde san latha. Mura h-eil do phàisde a 'cadal gu math air an oidhche, an uair sin bheir thu fhèin ùine gus cadal tron latha. Faodaidh tu cadal aig an aon àm leis a 'phàisde, a' cur an stroller air a 'balcony. Na gabh a 'chùis air gach obair is dleastanasan taigheadais. A 'chiad turas an dèidh do bhreith, bu chòir do theaghlach taic a thoirt dhut agus do chuideachadh.
Ma chaidil thu gu leòr air an oidhche, na dèan dearmad air a bhith a 'coiseachd. Thig a-mach don adhair - tha e feumail dhut fhèin agus dhan leanabh. Tha gluasad a 'cur neart agus lùth a-steach, a' leasachadh mood.
Cùram às do dhèidh fhèin. Nuair a bhios tu trom le leanabh agus an dèidh breith-breith, feumaidh boireannach daonnan sùil a thoirt air slàinteachas pearsanta. Nigh gu mionaideach, co-dhiù aon uair sa latha, mar as dèidh sweat, meudachadh. An dèidh dòighean-obrach uisge, faodaidh tu an corp a roinneadh le tugan, leudaichidh seo farsaingeachd fala, a tha a 'ciallachadh gum bi thu nas toilichte. Chan eilear a 'toirmisgte a bhith a' cleachdadh stuth-càise agus deodorantachadh, oir bu chòir boireannach daonnan a bhith na boireannach, tha sin, feumail agus brèagha.
Nuair as urrainn dhut bath a ghabhail, tha e nas fheàrr an toirt le brothan de luibhean cungaidh-leigheis, nach eil a 'toirt buaidh mhath air an t-siostam neònach, ach cuideachd cuir craiceann a' chuirp an cèill. Suainean glè fheumail le sgeadachaidhean de mhuir-mhara, flùraichean chamomile, horsetail, snàthadan, duilleagan beithe, dearcan-dubha, cnoc-chnàimh, sùbh-lusan.
A 'cuir às do ghiùlan mì-thlachdmhor agus mì-thlachdmhor an amar le sgeadachadh an ath mheasgachadh tioram: duilleagan beithe, cuisle Naoimh Eòin, sùbh-craoibh, sùbh-bhreac, cranberries, peiteanan ròs - feumaidh seo a bhith air a ghabhail ann an co-ionnanachd. Gus an craiceann ath-nuadhachadh, a ghlanadh agus a dath a leasachadh, bu chòir dhut bath a ghabhail leis an sgeadachadh a leanas: flùraichean linden (1 pàirt), duilleagan sgoltadh (2 phàirt), duilleagan mialtagan (3 pàirtean), lùban (1 pàirt), flùraichean chamomile 3 pàirtean), tionndaidh (1 pàirt), raon horsetail (1 phàirt). ma tha do chraiceann olach, buailteach gu pimples, acne agus èiginn gu tric, bu chòir dhut bath a thoirt uair sa t-seachdain le sgeadachadh mar sin: planain (1 pàirt), flùraichean calendula (2 phàirt), St. John's Wort (1 pàirt), tyme (1 pàirt) , flùraichean chamomile (1 pàirt), aitear (1 pàirt). gus craiceann a 'chnaic a thilleadh, agus gu h-àraid, tha an stamag làidir agus gu math, tha e feumail uisge a ghabhail le sgeadachadh de rainich.
Às deidh breith-chloinne tha e feumail grunn sgreabhan agus masg cuirp a dhèanamh gus an seann fhoirm a thilleadh.
Gu dearbh, bu chòir aire shònraichte a thoirt às deidh breith-leanabh a bhith a 'toirt cùram do làmhan. Bu chòir dhaibh cuideachd a bhith ann an cruth, agus mar sin, bi iad sìmplidh agus sìmplidh, oir tha craiceann na mnathan agad fhathast cho taitneach agus mothachail. Feumaidh làmhan a bhith air an nighe le siabann agus uisge blàth. Bu chòir na h-ìnean a ghearradh goirid agus a ghèilleadh, glan an salachar le bruis fo do mheur. Faodaidh tu pòlagan-eiridinn a chuir a-steach. Ma tha an craiceann air do làmhan tioram agus garbh le tòrr laighe, an uairsin ann an corra latha cuiridh e amarannan ola airson làmhan - ann an ola glasraich blàth, cuir beagan de thìdean de vitimín A, beagan bhrochan de sùgh lemon, cuir a-steach pìos de salainn mara agus glicerin. Cumaibh làmhan anns an amar airson 20 mionaid, an uairsin gan sruth le uisge blàth agus sgapadh air uachdar gràineach. Tha e feumail do làmhan a sgrios le sgàilean lemon.
Feumar casan a nighe a h-uile latha, ach cuideachd milleadh air an taobh bhon bhonn gu h-àrd. Tha e feumail a bhith laighe am measg an latha le do chasan air an togail. Ma tha an tumadh dona, bu chòir dhut comhairle iarraidh bho dhotair. Chan eil dad mar sin a 'leigeil le casan sgìth, leithid oidhche a' socrachadh snàmh le brothan de dhiofar luibhean. Mus tèid thu dhan leabaidh, cuir milleadh air do chasan gus teannachadh a leigeil seachad. Na bi aon uair sa mhìos nas lugha na dèan thu. Mar sin, bidh do chasan a 'tilleadh gu luath gu cruth tùsail agus bidh iad fallain agus àlainn.
A dh 'aindeoin an dèidh breith bean cha mhòr a h-uile ùine a chaith e aig an taigh, chan eil seo a' ciallachadh gun urrainn dhut craiceann an aghaidh agus amhach a thoirt seachad. Thoir air ais gu bheil feum air seann riochd nam pàirtean seo den bhodhaig cuideachd, a bharrachd air a bhith a 'tilleadh cuideigin àlainn. Faodaidh tu coimhead às dèidh na h-aibhne chan ann a-mhàin ann an salonan bòidhchead, ach aig an taigh: a 'dèanamh diofar masg maothachaidh, a' glanadh a 'chraicinn le scrubs, a' cleachdadh uighean a tha a 'fàs nas gann. Bheir seo uile cothrom dhut fuireach òg is brèagha eadhon aig an taigh.
A thuilleadh air an sin, an dèidh breith, tha ath-thogail hormona de chorp na boireannaich, is urrainn dhi an seòrsa craiceann atharrachadh. Tha cion cadal, a 'biathadh air a' chlach, teannachadh neònach - a 'toirt buaidh dhìreach air craiceann an aghaidh agus amhaich, a' leantainn gu bhith a 'fàs nas sine, a' call elasticity agus elasticity. Tha do chraicinn an-còmhnaidh brèagha agus dealasach, gu leòr airson 10 mionaidean a thoirt dhi sa mhadainn agus feasgar. Cuimhnich dhut fhèin trì riaghailtean airson craiceann fallain: glanadh, tòimhseachadh, beathachadh agus uisgeachadh. Faodaidh tu cùram a thoirt don chraiceann chan ann a-mhàin le dòighean cosgail de ghnìomhachas gnìomhachais, ach cuideachd le masgaichean dachaigh. Tha leigheasan dachaigh airson cùram craiceann uaireannan nas èifeachdaiche na an fheadhainn a cheannaich iad sa bhùth. Mar eisimpleir, is urrainn do masg ùir searbh a tha air a chur an gnìomh airson craiceann a ghlanadh airson 15 mionaidean mìorbhuilean a dhèanamh - tha ea 'toirt coltas fallain agus sùgh nàdarrach don chraiceann. Agus ma tha e ann an uachdar searbh airson masg a chur beagan mil no dearcan ùra, bidh an èifeachd eadhon nas làidire. Gu dearbh, tha e comasach na masgaichean aghaidh a dhèanamh ann an àrainneachd shàmhach, ciùin, is fheàrr a bhith a 'laighe le masg air do aghaidh, a' gabhail fois. Ach mura h-eil ùine gu leòr agad airson na dòighean sin, dèan na masgaichean eadar na cùisean - nuair a bhios iad a 'còcaireachd no a' glanadh, bidh an t-èifeachd fhathast.
A thaobh a bhith a 'dèanamh suas tron latha, tha e an urra ribh a bheil thu airson a chur a-steach no nach eil. ma tha thu a 'faireachdainn mì-chofhurtail às aonais rèiteachadh, cuir a-steach solais aotrom, ìseal-iuchrach, a' cleachdadh sgoltagan caorach. A thaobh a 'chumhagan, tha e nas fheàrr gun a bhith air a dhèanamh suas, tha e nas fheàrr na aromaichean cruaidh a thoirt seachad airson an àm a bhios iad a' biathadh air a 'bhroilleach, a' cuir an àite fàilteadairean le fàileadh fiadhaich.
Bi àlainn!