Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' bruadar mu lùb bhrèagha air a 'chnàimh agus a bhàn còmhnard. Ach chan e an-còmhnaidh gum faod an gnè cothromach an ùine agus an lùth a lorg airson a dhol don lùth-chleas. A dh'aindeoin sin, fèithean na pàipearan obrachadh gu leòr aon eacarsaich a gheibh cruaidh còmhnard, seiseil aig an taigh. A thuilleadh air an sin, cuidichidh an eacarsaich thu gus an àireamh de stamag a lùghdachadh, agus faodaidh tu a bhith a 'seargadh nas lugha de bhiadh. Bhon artaigil seo ionnsaichidh tu mu "Vacuum", a bharrachd air mar a chleachdas tu an eacarsaich seo gu ceart.
Vacuum Exercise gus stad a thoirt air stamag agus lèine
Sochairean agus buannachdan falamh airson boireannaich
- Tha eacarsaich siostamach an eacarsaich a 'cumail suas na h-organan a-staigh san àite cheart. Tha seo a 'cur bacadh orra air an t-sgoltadh (a' toirt a-steach ìsleachadh nam fèithean lobhta pelvic).
- Am measg lùth-chleasaichean, thathas a 'creidsinn gum faod fèith eadar-ghluasadach bhon bhoireannach a bhith a' lùghdachadh pian sa chùl ìseal, a 'cuideachadh le bhith a' daingneachadh an spine.
- Bidh eacarsaich cunbhalach a 'leigeil leat an ìre stamag a lùghdachadh. Bho seo a-mach, ithidh tu suas beagan nas lugha de bhiadh. Sàbhailidh seo thu bho bhith a 'toirt thairis agus a' cumail fèin-smachd dhut.
- Tha leigheas oxygen èifeachdach airson fuachd. Tha e gu leòr gus faochadh a dhèanamh grunn thursan gus "an t-sròn" a ghlanadh.
- Taing dhut airson a bhith a 'sgaoileadh fuil anns na h-organan pelvic, faodaidh tu faighinn cuidhteas de dhroch pian menstrual.
- Tha an dòigh seo freagarrach airson boireannaich a tha a 'planadh torrachas. Bidh agad ri 6-7 mìosan a dhìth gus do bhodhaig ullachadh airson fàs fàsail. Tha e air a dhearbhadh gu bheil na màthraichean san àm ri teachd a tha an sàs ann an gnìomhachd chorporra, a 'phròiseas breith-breith nas luaithe. A thuilleadh air an sin, tha an "vacuum" a 'solarachadh massage domhainn de gach buidheann taobh a-staigh na buidhne, a tha a' cur ri ath-bheothachadh nas luaithe an dèidh breith pàiste.
- Tha vacuuming a 'toirt cothrom do bhoireannaich a bhith a' breith a dhì-chuimhneachadh air cellulite agus craiceann air na taobhan agus an abdomen. Cuideachd, tha an dòigh-obrach a 'toirt buaidh mhath air comharran sreathan (bidh iad a' fàs nas aotromaiche agus nach eil cho follaiseach).
- Tha loidhne cùrsa a 'chothroim a' ceadachadh an seòrsa fireann boireann as tarraingiche a choileanadh - "hourglass". An aghaidh cùl-sgeadachadh brèagha, bidh coltas nas motha air a 'chiste, agus tha na cromagan nas iongantaiche. Tha seo gu h-àraidh fìor airson sealbhadairean an seòrsa figearan ris an canar "boy" agus "ceart-cheàrnach".
- Tha buaidh dheimhinneach air a bhith a 'vacuuming na pàipearan air a' chraiceann: breaban acne, bidh an t-iomagain a 'fàs eadhon.
- Gu math tric bidh e a 'tachairt gu bheil an gnè cothromach a' creachadh nam meadhanan, agus tha an stamag a 'sìor fhàs. Tha seo na chomharra air an diastase leis a bheil gach dàrna boireannach a 'breith. Mar sin, tha na màthraichean ùra a 'cur dragh air casan traidiseanta anns a' chiad 4-6 mìosan an dèidh breith-breith, oir tha e comasach gun cuir iad casg air fèithean a 'chlòimh bhochd.
- Tha eagal air mòran bhoireannach a bhith a 'pumpadh a' chruidh, agus mar sin a 'seachnadh eacarsaichean clasaigeach. Tha "Vacuum" mar eacarsaich iongantach airson a bhith a 'neartachadh agus a' dèanamh obair dhomhainn air na fèithean bhoilg gun a bhith gan àrdachadh ann an tomhas.
- Tha "Vacuum in the stomach" a 'leigeil leat faighinn cuidhteas de saill fiadhaich, a tha a' toirt a-steach na buill a-staigh. Glè thric, bidh an còrr aice na adhbhar do ghalaran cairteas mòr agus tinneas an t-siùcair. Is e osteoporosis a th 'ann an droch bhuaidh. Tha luchd-saidheans air faighinn a-mach gu bheil an cunnart a bhith a 'leasachadh maiseachadh ann am boireannaich nas àirde na an fheadhainn aig fir, agus a h-uile duine a chionn' s gu bheil an àireamh iomlan de shaill fàisneach ann am bodach boireannaich nas àirde na 10-15% a tha ceadaichte.
Droch-dhìol
Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha e nas fheàrr gun na meadhanan a chuir an sàs:- le h-uiridh (tha eacarsaich a 'meudachadh cuideam taobh a-staigh a' bhoird);
- bochdainn den dòigh chladhach;
- neoplasms ann am buidhnean a 'phuisis bheag;
- galaran an t-siostaim dhùthchasach;
- Tha e toirmisgte am pàipear a dhìon fhad 'sa tha e trom;
- le euslaintich airson eacarsaich, feumar a bhith a 'làimhseachadh boireannaich às deidh roinn cèisearain.
An dòigh air coileanadh an eacarsaich "Vacuum"
- Thathar a 'moladh luchd-ciùil de dh'àite staitigeach an eacarsaich a choileanadh anns an àite shuas air a' chùl. Ach do luchd-tòiseachaidh is e an suidheachadh "Cats" an rud as fheàrr. Tha e anns an atharrachadh seo gu bheil an "vacuum" air a riochdachadh ann an yoga. Seas air a h-uile ceithir, cùm do cheann dìreach, coimhead air adhart.
Cait Cat airson Imleas Cleasachd
- Gabh anail domhainn anns a 'shròn agad, a' feuchainn ris na sgamhanan a lìonadh le èadhar cho mòr 'sa ghabhas.
- An uairsin dèan dealachadh cumhachdach tron bheul. Aig an ìre seo, tha e riatanach gum bi an stamag an sàs gu mòr, a 'feuchainn ri falach fo na h-aibhnichean.
- Cùm an suidheachadh seo airson 10-15 diogan. Tha lùth-chleasaichean eòlach comasach air an anail a chumail nuair a bhios iad a 'dèanamh "vacuum" airson 30-60 diogan, ach bu chòir tòiseachaidh tòiseachadh beag. Faodaidh eagrachadh neo-ullaichte a bhith a 'creidsinn, a tha gu math duilich le duilgheadas no call call geàrr-ùine.
- Feumar eacarsaich "falamh" a dhèanamh a-mhàin air stamag falamh.
- Mus nach bi an t-uallach staitistig a 'cur casg air a bhith a' falamhachadh an gual agus an t-sruth. Air an t-slighe, tha mòran bhoireannach a tha buailteach do hemorrhoids, ag ràdh gun do dhìochuimhnich iad mun rud mì-thlachdmhor seo air sgàth obair càileachdail nam fèithean bhon bhàn agus an anail dhomhainn sgairteil. Às deidh a bhith a 'fàgail às an fhàsachadh bidh e a' brosnachadh a 'chinn-làimhseachaidh.
- Is e an ìre as fheàrr de ath-aithris den eacarsaich 3-10 uair. Ma nì thu eacarsaichean eile gus obrachadh a-mach am preas bhoilg, anns a 'chùis seo, bu chòir an "vacuum" a dhèanamh an dèidh a' phrìomh fhillte. Cuidichidh seo le cuideam a chur air teannachadh anns na fèithean anns a 'bhlàr agus a' fàs nas luaithe às deidh obair spreadhaidh.
- Tha e coltach gu bheil an obair gu math sìmplidh, ach nuair a bhios tu ga chluich, feumaidh tu fòcas a thoirt air na faireachdainnean agad agus air an dòigh cheart. Ma tha thu a 'faireachdainn lag - stad a dhèanamh air "falamh", na cuir bacadh air a bhith a' toirt seachad an rùm.
- Aig a 'chiad ìre tha e air a mholadh gum bi am pàipear dà uair sa latha.
- Chan eil a h-uile neophytes a 'cumail suas an anail a chumail a' chiad uair. Ma tha e doirbh dhut "falamh" a dhèanamh, gabh anail bheag nuair a bhios tu a 'crìochnachadh an eacarsaich.