Mura h-eil cothrom ann pàirt a ghabhail ann an sgioba sam bith, faodaidh tu uair a thìde a thoirt seachad aig àm freagarrach sam bith agus feuch beagan eacarsaichean sìmplidh bhon choreagrafaidheachd clasaigeach. Is e an t-adhbhar a thuit an roghainn air, an àite a bhith a 'ruith no a' tachairt coltach ris, gur e am ballet a tha a 'toirt soilleireachadh air fèithean nan casan, tha e gu leòr coimhead air na ballerinas a bhith cinnteach às an aithris seo.
Sa chiad dol a-mach, feumaidh tu a 'bhlàthachadh suas na ligaments agus joints taobh a-staigh còig mionaidean, gus nach dèan iad cron orra rè an eacarsaich, agus tòiseachadh air Sakhillic tendon. An toiseach, bu chòir dhut dà chois a thionndadh airson mionaid, agus thèid e chun na figearan as bunaitiche.
A 'chiad suidheachadh air Batman tandu: na sheasamh air beulaibh an sgàthan, tha am bann air a tharraing suas, tha an cùl dìreach, tha na guailnean sìos, tha na sùilean air an toirt air adhart gu soilleir, tha na casan air an cruinneachadh còmhla agus tha iad anns a' chiad àite - tha na casan air aon loidhne, bidh na sàilichean a 'ceangal ri chèile, na stocainnean ann an diofar dhòighean. Bidh aon chois a 'sleamhnachadh gu slaodach ris an taobh, chan eil an toe a' tighinn far an làr, a 'sìneadh chun a' chrìche as àirde, às dèidh chegovogvoroschaetsya anns a 'chiad àite agus bho sin mar a chaidh a stiùireadh air adhart agus air ais. An uair sin thèid an gnìomh a dhèanamh air ais bhon chas eile. Tha figear de ochd gu fichead ath-aithris gach cois air a dhèanamh. Rè an eacarsaich seo, tha e riatanach dèanamh cinnteach gu bheil an cas a 'tighinn a-mach às a' chrom, agus gu bheil an glùine as àirde "dheth".
Tha an ath fear cinnteach, tha e gu sònraichte air a stiùireadh gu caviar. Tha an t-suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna, ach tha e nas fheàrr tòiseachadh air an t-siathamh suidheachadh - heels agus stocainnean còmhla. Is e an rud a th 'aig a' ghluasad a bhith a 'togail gu na leth-dhuilleagan agus an uairsin ga lùghdachadh air ais chun stad-phuing. Ach tha e cudromach dèanamh cinnteach, nuair a thilleas tu chun a 'chiad àite, nach eil cuideam a' chuirp a 'dol dhan shàilean leis an fhorsa uile, ach a' dol gu rèidh agus gu faiceallach. Gu h-iomchaidh, a 'bualadh air an làr, bu chòir dhut fhèin a ghluasad ort, agus mar sin tha e a' nochdadh gu bheil an t-àrdachadh a 'tachairt gu luath, agus a' lùghdachadh gu slaodach. Leis an coileanadh ceart, eadhon an dèidh an fhicheadamh aithris mu dhaoine gun fhrith-rathad, tòisichidh laogh a 'losgadh.
Ma tha thu ag iarraidh, faodaidh tu an aon rud a dhèanamh a-rithist anns a 'chiad, an dara agus an treas àite. Fichead ath-aithris airson gach fear.
Eacarsaich cudromach eile - plie. Airson a choileanadh, tha e nas fheàrr taic fhaighinn an toiseach: mar eisimpleir, cùl a 'chathraiche, seach gu bheil e an-còmhnaidh doirbh do luchd-tòiseachaidh cothromachadh a chumail suas agus na fèithean ceart a ghiùlain. Tha an suidheachadh tòiseachaidh mar an ceudna, stad an dàrna suidheachadh - a 'chiad fhear leis an astar eadar iad. Faodaidh tu tòiseachadh le demy-plie-half-squat air ochd cunntasan agus tillidh an aon rud ris an FA. Agus an uairsin, an dèidh deich no còig ath-aithris, is fhiach a bhith gu mòr. Gu mall, le ochd cunntasan, feumaidh tu a dhol sìos gu na sliasaidean co-shìnte leis an làr, a 'dèanamh cinnteach nach bi na muilnean a' dol air ais air ais, nach robh a 'chasg anns a' chùl ìseal. Chan eil an t-seal bhon làr a 'tighinn às. Tha e riatanach fuireach ann an suidheachadh mar sin airson trì buillean, agus an uairsin tilleadh chun chiad àite cuideachd airson ochd bilean. Dèan aithris fichead uair. An fheadhainn a tha air a bhith a 'teagasg nas fhaide, faodaidh tu a dhèanamh nas duilghe le bhith a' coileanadh barrachd releve - an aon rud, a-mhàin air na leth-toes. An seo, chan urrainn dha fear a dhèanamh às aonais an luchd-taic, air neo mar sin bidh tuiteam air a 'chrann, carson a thèid an t-inneal gu na fèithean sin a leanas.
Is e na h-eileamaidean deireannach den eacarsaich aig an taic sreath de Batman - faireachdainn, tandyte agus grand.
Tha Batman a 'toirt fa-near gu bheil àrdachadh slaodach, cùramach air a' chas le bhith a 'slaodadh air an làr ron cho-shìnte ris. Air a chluich le chèile air adhart agus air ais, agus a thaobh. Tha e riatanach dèanamh cinnteach, rè an eacarsaich, gu bheil an cùl dìreach air a chumail fhathast, chan eil na gathan a 'bualadh, tha na casan ag obair, chan eil an snàthad a' tuiteam. Bu chòir suidheachadh na buidhne àrda a bhith air a chomharrachadh gu soilleir tron leasan gu lèir, ach cha bu chòir a bhith air a mheasgachadh "stèidhichte" agus "air a mhilleadh".
Tha Batman tandu eadar-dhealaichte bhon tandy tzhete, às an do thòisich an clas, leis gu bheil na stocainnean a 'tighinn a-mach agus nuair a thèid a dhèanamh, thèid an cas a thilgeil suas. Anns a 'chùis seo, chan eil àirde an t-slighe gu bhith air a cho-dhùnadh, faodaidh e bhith deich fichead no dà fhichead ceum.
Tha Grand Batman air a dhealbhadh airson fèithean blàthach, oir anns a 'chùis seo tha an cas air a thogail gu gnìomhach san adhar chun na h-àirde as àirde a tha an fèin-shìneadh a' ceadachadh, agus cuideachd a 'tilleadh gu àite tùsail. An seo, is fhiach cuimhneachadh chan ann a-mhàin air suidheachadh a 'chuain, ach cuideachd nuair a tha thu a' lùghdachadh feumaidh tu cas a thilgeil, agus a chuir air an làr gu rèidh, a 'cumail smachd air a ghluasadan le fèithean. Mar, ge-tà, agus nuair a bhios thu a 'coileanadh aon eileamaid sam bith.
Is e eacarsaich mì-shìmplidh a th 'ann a-mach as fheàrr le raon deich-mionaid, a chuidicheas le bhith a' socrachadh anail agus a thoirt air ais. A 'dol gu na casan na sheasamh agus na shuidhe suidhe, a' sgoltadh air ais, a 'tarraing suas na glùinean, a' blàthachadh nan casan. Cuidichidh Etovse na fèithean gus faighinn air ais, agus bidh buaidh mhath aige cuideachd air na ligaments.
Is e am prìomh rud, a tha air a bhith mar amas airson casan tana a phumpadh, gun a bhith a 'tilgeil vsena meadhanach-slighe, gun a bhith mothachail mar thoradh air seachdain. Tha am pròiseas seo, mar a h-uile càil aig a bheil an caractar "a bhith a 'tionndadh bho bhrat-làimhe gu dealan-dè", gu math fada, a' gabhail ùine, ach aig an aon àm tha e gu leòr airson a dhol an sàs ann agus stad ùine cho iongantach. Modhan siostamach, riaghailteach, smaoineachail agus deagh bheachd - a 'dèanamh nan eacarsaichean ach gus an crìochnaich iad gu luath, cha bhith e comasach dhut an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn. Agus, gu dearbh, ged a tha dachaigh-dachaigh nas tarraingiche ann an cuid de dhòighean, tha e nas fheàrr a bhith fo sgèith tidsear math, litearra nach urrainn a-mhàin a shealltainn leis an eisimpleir aige, ach dearbhaidh e ann an dìomhaireachd far a bheil rudeigin ceàrr, air a bhith air a shàbhaladh bho bhith a 'cuimhneachadh air ceumannan ceàrr.